[도서리뷰 2021-101] 내 감정에 말 걸기

내 감정에 말 걸기
원성원 지음 / 미다스북스 / 2021년 10월

“아니요, 낮은 편 아닌데요.”라고 말했다.

그러자 그는 즉시 “그러면 이건 빼고!”라며 아무렇지 않게 다음으로 넘어갔다.

그러자 이번에는 다른 생각이 쓱 지나갔다.

‘내가 너무 건방졌나? 자기 자신도 제대로 볼 줄 모른다고 생각하려나?’라는 단상들이 머릿속을 휘저었다.

나 스스로 자신에 대한 확신이 없었기 때문에 흔들린 것이다.

내가 자존감이 높은 사람이라면 이런 생각 따위를 하지 않을 것이다.

너무 당연한데 왜 이런 생각을 하겠는가?

이것을 자각하자 얼굴이 달아올랐다.

나는 자존감이 높은 사람이 아니라

‘자존감이 높은 줄 알았던 사람’인 것이다.

매일 아침 일기장에 다짐하는 마지막 한 줄의 문장.

"나는 내 감정(화, 분노)를 인지하고, 이름 짓습니다"

내 감정을 부정하지 않고 화가 날 때는 마음속으로 되뇌입니다.

'지금 나는 짜증이 났구나. 지금 이 감정은 분노이다.'라고 되뇌이는 것 만으로도 그 감정에서 살짝 벗어나와 내 감정을 돌이켜 볼 수 있는 여지가 생깁니다.

'내가 왜 짜증이 난거지? 겨우 OO 때문에? 그게 그렇게 중요한가?'라는 자문을 하게 되는 순간 비로소 감정에서 벗어나와 마음을 가라앉힐 수 있게 됩니다.

이 책에도 비슷한 법칙이 나오더군요.

감정에 주체적인 이름 붙이기.

그 전에 감정의 무대 장치를 바꾸기란 법칙에 마음이 콕 박혔습니다.

"현실의 우리 삶은 ‘강요된’ 연극이다.

우리가 삶이라는 연극에 푹 빠져 있으면

무대장치를 객관적으로 평가할 수 없다.

삶이 연극이라는 것을 자각하고

객석으로 내려가야만 무대 장치를 바꿀 수 있다."

정확히 이해할 수 없지만 마음이 흔들리고 공감이 되는 문장입니다.

제대로 이해하고 싶었습니다.

이 책은 심리상담 전문가 원성원 작가님께서 마치 에세이처럼 쓴 실용서입니다.

여러 종류의 심리관련 책을 읽었습니다.

사례나 분석 위주의 책, 마음을 위로하고 설득하는 책, 그리고 현학적인 책들이 대부분이었습니다.

이 책은 마치 강의하듯 읽힙니다.

조금은 산만하게 연결되기도 했지만, 각 장마다 [감정 주파수 맞추기 실전 로드맵] 등의 실용적인 방법들이 직접 나의 감정을 보듬고 들여다보며 해답을 찾을 수 있도록 도와줍니다.

MUST를 나의 선택으로 바꾸기

1) 내가 요즘 ‘~해야만 한다’고 생각하거나 느끼는 것 10문장 이상 적어보기

2) ‘해야만 한다’고 적은 문장을 각각 ‘하고 싶다’와 ‘하기 싫다’로 바꿔 적어보기

3) 30문장 모두를 천천히 소리 내어 읽기

4) ‘해야만 한다’에서 ‘하고 싶다’ 또는 ‘하기 싫다’로 바뀐 문장 동그라미 치기

5) 계속 ‘해야만 한다’에 머무는 문장은 아직 내가 선택한 것이 아니므로 ‘하고 싶다’와 ‘하기 싫다’ 둘 중의 하나로 감정이 명료하게 결정될 때까지 소리 내어 읽기

책을 다 읽고 나서는 아쉬움이 남습니다.

저자의 강의를 듣고 싶어 유튜브를 검색해 보았지만 찾을 수가 없었습니다.

두 번째 방법은 ‘네 안에 나 찾기’이다.

먼저 내가 싫어하는 사람의 유형을 떠올려본다.

나한테 알레르기가 있는 인간 유형의 군상들 말이다.

노트를 펼치고 열 개 이상 적는다.

작성하는 방법은 ‘나는 이기적인 사람이 싫다.’, ‘나는 가식적인 사람이 싫다.’, ‘나는 우유부단한 사람이 싫다.’

이런 식으로 앞을 싫어하는 사람의 유형을 써 내려가면 된다.

모두 쓴 뒤에 그것을 소리 내서 읽어본다.

그리고 종결어미 ‘싫다’를 ‘이다’로 바꾸어 다시 소리 내어 읽는다.

이 때 내 안에서 진동하며 느껴지는 것이 있다.

‘너’ 안에 있다고 여겨 그렇게도 싫어했던 것이

‘내’ 안에도 존재하기에 울리는 공명이 몸으로 전달된 것이다.

올 한해를 마무리하며 종이 한 장을 올려놓고

로드맵의 방법대로 제 감정을 들여다 보아야겠습니다.

잠을 깨우는 단서는 상대방에 대한 비난이다.

내가 상대를 비난하고 있음을 자각하면 내가 상자 안에 빠져 있다는 증거다.

그러면 어떤 방법을 사용해서라도 빨리 상자 밖으로 빠져나와야 한다.

현실 인식은 그만큼 다양하고 쉽지 않다.

‘나’의 존재와 삶이 포함된 것이 현실이기 때문이다.

내가 사라져도 현실은 존재한다.

사는 동안 현실을 분명하게 인식할 필요가 있다.

그럴 때 우리는 제대로 나답게 살아갈 수 있기 때문이다.

현실을 인식하는 데 감정은 유용한 도구다.

감정은 현실에 대응하기 때문이다.

감정은 무엇보다 진실하고 내밀한 현실을 마주하게 한다.

네빌 고다드가 [상상의 힘]에서 이렇게 말했다.

“인생을 사는 방법은

원하는 대상을 쫓아가는 것이 아니라

소망이 이루어졌다는 느낌을 간직한 채

그것이 우리에게 오도록 하는 것이다.“

 

 

《출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다..》

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