근육과 운동의 생리학

근육과 운동의 생리학 ㅣ 그림으로 이해하는 인체 이야기
나가사와 준이치 감수, 김영욱.김선숙 옮김 / 성안당 / 2026년 8월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

주3회 천국의 계단을 오를 때 하체 근육은 어떻게 움직이는지, 운동 후 폼롤러로 몸을 풀어주는 것이 실제로 어떤 도움을 주는지 제대로 알고 싶더라구요.

같은 시간을 운동하더라도 우리 몸의 변화를 이해하면 조금 더 효율적으로 움직일 수 있을 것 같았어요.

그런 의미에서 성안당에서 출간하고 나가사와 준이치가 감수한 <근육과 운동의 생리학> 에 집중해 보았습니다.

전문 용어가 많이 등장하지만 그림과 인포그래픽이 풍부해 운동생리학을 처음 접하는 사람도 전체적인 흐름을 이해하기 편한 구성으로 되어 있어요.

근육이 움직이는 원리부터 운동할 때 우리 몸 안에서 일어나는 변화까지 그림과 함께 설명하고 있습니다.

​무작정 운동 동작을 따라 하는 데서 그치지 않고, 지금 내 몸에서는 어떤 변화가 일어나고 있는지를 생각하게 만들어주는 내용이었어요.

운동을 며칠 쉬면 그동안의 노력이 모두 사라지는 것처럼 느껴질 때가 있었어요. 몸에 이전에 운동했던 흔적이 남아 있다는 사실을 알고 나니, 잠시 쉬었다고 포기하기보다 다시 시작하는 것이 중요하다는 생각이 들었습니다.


몸은 운동한 시간뿐 아니라 잘 쉬어준 시간까지 기억한다는 점이 인상 깊었어요. 앞으로는 운동 전에는 동적 스트레칭으로 몸을 준비하고, 운동 후에는 정적 스트레칭과 폼롤러로 긴장을 풀어주려고 합니다.

같은 부위를 무리하게 반복하기보다 충분한 휴식도 운동의 일부로 받아들여야겠어요. 운동을 처음 시작하는 분은 물론, 운동은 꾸준히 하지만 동작의 원리와 몸의 변화가 궁금했던 분들에게 추천하고 싶네요.

의료 종사자와 스포츠 관계자뿐 아니라 근육의 구조와 운동 효과를 과학적으로 이해하고 싶은 일반인에게도 실용적인 트레이닝 가이드가 될 것 같습니다.

역시 운동의 효과는 한 번의 강도보다 꾸준히 이어가는 과정에서 만들어진다는 사실을 다시 한번 느낍니다.