지속의 힘

지속의 힘 - 결국 꾸준한 사람이 이긴다
이노우에 히로유키 지음, 신찬 옮김 / 지니의서재 / 2026년 9월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

‘시작이 반이다’라는 말이 있죠.

시작만큼 어려운 것은 그 행동을 계속 이어 가는 일입니다.

<지속의 힘>의 저자 이노우에 히로유키는 일단 시작해 행동의 흐름을 만드는 것이 중요하다고 말해요.

저자가 말하는 지속할 수 있는 힘은 어디에서 발견할 수 있을까요.

시작하여 흐름을 만들고 흐름을 끊기지 않게 하려면 내일의 나에게 할 일을 정해주는 구조를 만드는 것입니다.

해야 할 일을 끝내지 못하면 마음 한쪽이 계속 불편할 때가 있어요.

읽다 만 책의 다음 내용이 궁금하고, 쓰다 만 블로그 글이 설거지를 하는 동안에도 떠오르기도 합니다. 

​반면 이미 끝낸 일은 생각보다 빠르게 잊어버려요.

완성한 일보다 끝내지 못한 일을 더 오래 기억하는 심리 현상을 ‘자이가르닉 효과’라고 해요.

​사람의 뇌는 시작했지만 마무리하지 못한 일을 해결해야 할 과제로 받아들인다고 해요. 그래서 일이 중단되면 마음속에 작은 긴장감이 남고, 다시 이어서 끝내도록 계속 신호를 보내는 것이죠.

​이 효과는 시작이 어려운 일에 활용할 수 있습니다.

운동을 해야 한다면 운동복부터 입어보고, 

책을 읽고 싶다면 한 페이지만 펼쳐보는 방식입니다. 

저도 글을 써야 하는데 시작이 막막할 때가 있습니다. 

그럴 때는 완성도보다 일단 첫 문장을 적는 데 집중해요. 

한번 시작한 글은 미완성 과제로 남기 때문에 자연스럽게 다음 문장을 생각하게 되더라고요.

다만 과제를 미루면 오히려 머릿속이 복잡해질 수 있습니다. 해야 할 일을 계속 기억하느라 집중력이 떨어지고, 쉬는 시간에도 마음이 편하지 않을 수 있어요.

​결국 자이가르닉 효과는 미완성의 불편함이기도 하지만, 시작을 지속으로 연결해 주는 힘이 될 수도 있어요.

가장 기억에 남았던 부분은 의욕이 없는 날에도 완전히 손을 놓지 않는다는 태도였어요.

계획한 만큼 하지 못하면 아예 하지 않는 쪽을 선택할 때가 많거든요. 

매일 30분 운동하기로 했는데 시간이 부족하면 운동을 건너뛰고 블로그 글 한 편을 완성하지 못할 것 같으면 노트북을 열지 않기도 하고요.

저자는 100%를 해내지 못하는 날에도 작은 행동을 이어 가는 것이 중요하다고 강조합니다.

글 한 편을 쓰지 못한다면 제목만 정해도 됩니다.

책을 오래 읽기 어렵다면 한 쪽만 읽어도 괜찮아요.

운동할 여유가 없다면 5분 동안 스트레칭을 하는 것으로 흐름을 이어 갈 수 있습니다.

중요한 것은 완벽하게 해내는 것이 아니라, 다시 시작하기 어려울 정도로 멀리 떠나지 않는 것입니다.

계속하는 것만큼 그만두어야 할 일을 구분하는 것도 중요한데요. 단순히 포기하지 말라고만 이야기하지 않는 점도 좋더라구요.

목적을 잃은 일이나 나를 지나치게 소모시키는 일까지 붙잡고 있는 것은 좋은 지속이라고 보기 어려워요. 

성과가 빨리 나오지 않는다는 이유만으로 가치 있는 일을 포기하고 있지는 않은지 점검할 필요가 있습니다.

저같은 경우 강제독서를 위해 서평단 활동을 시작했지만 가끔은 거꾸로 서평 기한에 맞춰 책을 읽어야 하는 흐름이 만들어지기도 해요.

의무감으로 책을 펼치기도 하지만, 덕분에 짧게라도 책을 읽고 생각을 정리하는 행동을 계속할 수 있어 좋더라고요.

스스로 선택해서 시작한 독서가 아니더라도, 꾸준히 책을 펼치다 보면 마음에 남는 문장 하나를 만나게 됩니다. 그 문장을 곱씹고 제 삶에 대입해 보는 시간도 생기고요.

결국 지속하는 힘은 언제나 충분한 의욕에서만 나오는 것은 아닌 것 같습니다. 

​때로는 마감이나 약속처럼 나를 움직이게 하는 작은 강제성이 행동의 흐름을 만들어 주기도 합니다. 유익한 인사이트를 주신 저자님께 감사함을 전합니다.