나이보다 열 살은 젊게 사는 오토파지의 비밀

나이보다 열 살은 젊게 사는 오토파지의 비밀 - 김소형 한의학 박사가 전하는 기적의 저속노화 혁명
김소형 지음 / 21세기북스 / 2024년 9월

유독 더웠던 올 여름 뒤척임이 심해 밤잠을 잘 못자는 둘째 때문에 내 수면의 질이 좋지 못했고 오랜기간 3년정도는 자다 두세번 깨는건 부지기수. 무슨 자신감으로 운동도 안하고 살아온건지.. 한달 뒤 건강검진 일정이 있는데.. 나의 인바디 결과는 처참할것으로 예상된다. 벼락치기 건강관리라고 해야 할까? 심란한 마음에 건강한 삶을 위해 공부해보고자 이 책을 선택하게 되었다.

최근 재독한 <공복>의 #간헐적단식 처럼 저자가 말하는 오토파지 시스템을 유지하지 않으면 건강에 이상 신호를 체크해봐야 한다. 오토파지란 스스로 auto+먹다 phagy 라는 단어의 합성어로 세포 내 오래된 단백질이 새롭게 만들어 우리#몸의재활용시스템 역할을 하고 리셋이 되어야 몸속에 좋은 에너지들이 다시 만들어진다고 한다. #소식과단식을 왜 해야 하는지 구체적인 방법과 관리를 통해 기대할 수 있는 변화를 담아 건강지식을 제공하고 있다.

한의학 박사이자 건강채널 유튜브를 통해 대중에게 건강지식을 알리고 있는 김소형 저자는 진맥을 해보면 눈을 통해 질병의 신호를 알아볼수 있다고 한다. 맑고 초롱초롱한 눈이 아닌 피곤하고 침침하거나 눈동자가 탁하다면 건강이 좋지않다고. (안과뿐 아니라 내과 검진이 필요)

꼭꼭씹어먹는행위 는 뇌와 턱을 자극하기에 잘 씹어서 침이 많이 나오기만 해도 #뇌가노화되는것을예방 해주는 역할을 한다. 뇌 질환과 치매 예방으로 추천하는 음식중에서도 강조했던 음식들은 잡곡,통밀, 닭고기나 오리고기, 등푸른 생선, 채소, 베리류, 올리브유, 견과류, 와인 이다.
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불면증,우울감이 있는 사람에게 아침운동을. 심혈관,고혈압이 있는 사람은 저녁운동을 추천하고 인터벌 걷기(빨리 걷기와 천천히 걷기의 반복)를 추천한다. (뱃살 감량 효과)
이제 소식과 적당한 단식은 건강한 노화와 장수를 위한 트렌드로 자리잡은것 같다. 무작정 시도하기보다 개인의 건강상태과 생활 패턴에 맞게 접근하여 피로를 모르는 시스템으로 만들어야 할 것이다.