[더퀘스트]분노해소의 기술 디퓨징

디퓨징 - 분노 해소의 기술
조셉 슈랜드 & 리 디바인 지음, 서영조 옮김 / 더퀘스트 / 2013년 10월

분노 해소의 기술 디퓨징

조셉 슈랜드, 리 디바인 지음

서영조 옮김

더퀘스트

화를 다스리는것 참 생각처럼 쉽지가 않다

결혼 후 욱하는 신랑에 반항하듯 나역시 참고 견디던 내모습이 사라지고

나도모르게 불같이 화가 나서 그 화를 주체못하는 횟수가 많아지며

알게 모르게 아이에게 나 스스로에게 상처주는 모습을 볼때..

아 ~~내가 왜 이러지란 생각을 할때가 부쩍 많아졌다

 화를 참고 견디는게 미덕으로 여겨지던 시대 그렇게 화를 참아내며

 가슴에 응어리지던 시대가 이젠 지난듯

 화란 감정역시 자연스레 받아들이고

 잘 관리할 수 있어야하는 시대가 되었다란걸 이책을 통해 배워나갔다

정말 참는게 미덕인줄 알았는데

그러다 참고 참던 분노와 화란 감정이 폭발할 때 더욱 위험하다란걸 느끼면서

 화는 참거나 발산하는것이 아니라 해체하는 것이란 분노대처법에 대한 궁금증은

 점점 커지며 손에서 이책을 잡고 놓지를 못하게 한거같다

이책의 저자 조셉 슈랜드 박사는 하버드대학교 의과대학 정신과 전임강사이며

 정신과 전문의다 많은 임상현장 분노조절 장애를 겪는 청소년들 성인을 통해

 분노에 대한 연구를 진행하며 분노의 근간에는 해결되지 않는 질투 및 의심이 자리잡고 있다란 사실

 이 모든 부정적 감정을 극복하는 독창적인 디퓨징기법을 개발하며 그의 노하우가 집약된 책이기도 하다

용어자체가 참 생소하고 어렵게 느껴졌다 그러나 디퓨징 ..

분노를 느끼는 데에서 분노에 대해 생각하는 것으로 관점을 옮기는것

분노에 대처할 수 있는 디퓨징 기법~!!

그래서 화를 참거나 발산하는 것이 아니라 해체하는것이라 했구나

 그 해체의 의미를 따라 읽어내려가며 참 많은 생각과 내 자신을 돌아본거 같다

 분노란 감정에 나 스스로 너무 억압되어 왔구나

그러한 감정에 너무 당황하고 잊으려고 했구나란 자기 반성의 시간도 가져봤다고 할까?

 아마 다들 경험을 했을 이야기들~!!

지금 내 주변 나가 사랑하는 이들의 감정변화속에서

 한번이라도 느껴봤을 경험들을 이 책속에서 만나게될꺼다

또한 이제 사춘기란 문턱에 접어든 아이의 감정변화와

 분노표출과정에서 올바른 대처법이라 할까?

그러한 방법들과 상처주지 않고 디퓨징하는 법을 ....

인간의 자연스런 감정인 분노 화란 부분의 발상의 전환인듯 하다

 기존 고정관념 속 화란 개념을 던져버리고 스스로 해어나와

화를 해체하며 내안의 분노를 자연스레 받아들여보자~~

분노의 감정 그로 인해 상처주고 상처받았던 이들에게

 어렵지 않게 객관적이며 진실된 분노해체법을 배워나갈 수 있을것이다