정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법

정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법 - 개정판
문지현 지음, 니나킴 그림 / 사람과나무사이 / 2025년 12월

#도서협찬 #정신과의사에게배우는자존감대화법

오늘은 외부에 나와서 남편과 함께 책을 보는데... 이 책에서 많은 내용들이 마음에 와 닿더라고요..

『상대방이 하는 말에 모든 관심과 에너지를 집중해서 들으려고 노력해보세요』 인간관계에서 서로 대화를 나누고, 마음을 나누는 과정에서 잘 들어준다는 것, 그리고 그 이야기에 공감을 표현해준다는 것은 어쩌면 상대방에 대한 배려일지도 모르겠어요. “대화는 듣기에서 시작된다.” 요즘은 다들 말 하기에 급급하지 누군가의 이야기를 듣는 것에는 무척이나 인색하잖아요. 아는 척, 조언해주는 척, 걱정하는 척, 하지만 그 안에는 모두 자신의 이야기로 자랑하는 것들이 더 많지 정말 상대방의 이야기에 공감하는 사람이 몇이나 될까요. 그래서 저도 누군가의 이야기를 잘 들어주려고 많이 노력하는데.. 거 참.. 직업이 직업인지라 왜 그리 조언만 하려고하는지.. 에잇!! 저도 이 책을 보면서 많은 걸 보고 반성하게 되네요..

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여러분은 누군가에게 하고 싶은 말이 있는데 막상 입 밖으로 꺼내면 괜히 분위기가 더 안 좋아진 적 있나요? 저는 그런 경험이 많아요. 그래서 이 책 「정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법」이 더 궁금해졌어요. 이 책은 말싸움을 잘하는 방법이 아니라, 상대방에게 상처 주지 않으면서도 내 마음을 분명하게 전하는 방법을 알려주는 책이에요.

 이 책은 정신과 의사가 실제 상담을 하며 느낀 점들을 바탕으로 쓰여 있어서 내용이 현실적이에요. 가족, 친구, 연인, 직장 사람들과의 대화에서 자주 생기는 오해와 갈등 상황을 예로 들면서 설명해 줘요. 그래서 읽다 보면 “이거 우리 집 이야기 같은데?”, “이 말 나도 해본 적 있는데?”라는 생각이 들 정도로 공감이 많이 됐어요.

 특히 인상 깊었던 건 “대화의 목적은 이기는 게 아니라 이해하는 것”이라는 내용이에요. 우리는 화가 나면 상대를 설득하려고 하기보다 내 말이 맞다는 걸 증명하려고 할 때가 많아요. 하지만 책에서는 그런 말하기 방식이 오히려 관계를 더 멀어지게 만든다고 말해요. 대신 상대를 비난하는 말보다 내 감정을 중심으로 말하는 연습이 중요하다고 알려줘요.

 이 책에서는 자존감이 낮아서 말을 못 하는 경우도 있지만, 자존감이 낮아서 공격적으로 말하는 경우도 있다고 설명해요. 이 부분이 새롭게 느껴졌어요. 자존감이 높다는 건 큰소리로 말하는 게 아니라, 내 감정을 스스로 존중하고 차분하게 표현할 수 있는 상태라는 점이 인상 깊었어요. 그래서 자존감 대화법이라는 제목이 잘 어울린다고 느꼈어요.

 또한 책 곳곳에 바로 써먹을 수 있는 말하기 예시가 나와 있어서 좋았어요. 같은 내용이라도 어떻게 말하느냐에 따라 상대의 반응이 완전히 달라질 수 있다는 걸 알게 됐어요. 이 책을 읽고 나서는 말을 하기 전에 한 번 더 생각해 보게 돼요. 이 말이 정말 내 마음을 전하는 말인지, 아니면 그냥 화풀이인지 스스로 묻게 됐어요.

 이 책은 말을 잘하고 싶은 사람보다, 사람 관계를 잘 지키고 싶은 사람에게 더 잘 맞는 책이에요. 가족이나 친구와 자주 부딪히는 중학생이라면 충분히 공감하면서 읽을 수 있을 것 같아요. 말 때문에 후회해 본 적이 있다면 이 책이 많은 도움이 될 거예요.