#4050생활습관리셋#4050#안병택 지음#좋은생각누구나 아프지 않게 나이들고 싶을것이다.미리미리 준비하자. 습관이라는 것이 하루 아침에 이루어 지지 않는다. 잘못된 습관이 병이 되는 것을 막는 마지막 기회라 생각하고 지금 이 순간부터 나만의 습관을 만들어 보는건 어떨까?지금 이 순간이 나의 가장 젊은날이지 않은가?나이에 국한된 것이 하니라 하나하나씩 이 책을 보면서 습관을 만들어 가도 좋다.마음습관 22가지음식 습관 22가지운동 습관 22가지가 있다.어느 한쪽으로 치우치기 보다는 3가지 측면의 균형을 맞춰가며 조금씩 개선하겠다는 목표를 가져보자.젤 뒷장에 나온 체크리스트만 따라해도 22일이 걸린다. 이걸 3회 반복하면 66일간 지속할 수 있다.습관으로 받아들이는 시간이 66일이라고 한다.작심삼일이 될지언정 오늘 바로 이순간 시작!!!!출발!!!!한때 막연하게 몸과 마음은 서로 연결되어 있어 마음가짐이 신체에 영향을 미친다고 생각했다.정신신경면역학은 중추신경계, 자율신경계, 내분비계,면역계 등과 스트레스의 관계를 깊이 있게 연구하는 학문이다. 연구결과 신경계와 면역계가 연결되었음을 확인하였고 정신, 신경,면역 간의 관계를 연구하는 정신신경면역학이라는 학문이 발달하기 시작했다. 68스트레스에 잘 적응하고 회복하기 위해서는 회복탄력성이 필요하다.회복탄력성이란 스트레스의 원인에 맞서서 적응해 나가는 능력, 크고 작은 역경과 시련, 실패를 도약의 발판으로 삼아 더 높이 뚸어오를 수 있을 거란 마음의 근력이라고 정의할 수 있다.회복탄력성을 높이는 방법(샤마시 알리디나)1.관계를 발전시킨다.(가족뿐아니라 지인모임,동호회 활동, 자원봉사활동)2.어려움 속에서 의미를 찾는다.(역경에도 도전과 긍정적인 의미를 갖는다.)3.긍정성을 찾는다.(더 긍정적인 생각을 한다.)4.결단력을 내린다.(상황이 좋아지기 바라기보다 결정하고 행동한다.)5.변화는 삶의 일부라는 점을 받아들인다.(고통을 피하기보다 변화를 받아들인다.) 87