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아는 만큼 편해지는 갱년기 상담소 - 산부인과 전문의가 알려 주는 내 몸의 변화와 신호 80가지
카트린 샤우디히.카트린 지몬센 지음, 김현정 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 9월
평점 :
<이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.>
여자들 사이에서 산부인과 의사로 이 분 보다 더 유명한 사람이 있을까?
산부인과 명의 김미란 교수. (추천서를 쓴 책이니 안 읽어볼 수가 없다.)
어느 날 찾아온 불청객, '갱년기'.
갱년기에 내 몸에서 무슨 일이 일어나고 있냐고?
지금 제일 심각한 거는 불면증과 건망증이다.
왜 잠을 못 자는 걸까? 하루 4시간 이상 자 본 적이 없으니 생활이 불편하다.
남들은 갱년기가 되면 무언가 서러운 감정이 갑자기 올라와 힘들다고 하는데...
책 속 내용을 보면 2/3 이상이 나의 증상.
그러니 책을 읽다가 보면 부정적인 생각보다는 긍정적인 생각을 하게 된다.
나만 그런 게 아니잖아? 남들 다 그렇다고 하고, 그게 당연한 거니까!
스트레스를 다스리는 방법으로 저자는 4가지를 권하고 있다.
친구와 함께하는 시간 -사회적 교류는 정신 건강에 중요하다. 건강한 사회적 관계 맺고 유지하기
계획 없는 시간 - 그저 지금 하고 싶은 일을 하면 된다. 그리고 죄책감을 느낄 필요도 없다.
마음의 휴식 - 하루 동안 좋았던 순간이나 감사했던 세 가지 일을 짧게 생각하는 시간 갖기. 짧은 일기 쓰기로 대체.
자연 속으로 나가 보기 - 공원이나 산에 가면 왜 이리 내 또래가 많은 지 알게 되는 대목. 스트레스 날려버려!
의사의 말대로, 그리고 책의 있는 내용을 실천해보고자 한다.
언제까지 다른 사람 일에 신경 쓰고 나한테 소홀할 건가?
그래, 내 마음부터 챙기자. '마음 챙김'
운동도 하고, 혈당 조절에 좋은 음식도 먹고, 심호흡도 하면서 명상도 하고...
다행히 커피랑 술을 멀리하란 말은 없으니. 적당히 즐기기.
책을 읽으면서 아는 내용은 다시 한 번 확인해보고,
새로 알게 된 내용은 그렇구나 하면서 다시 한 번 생각해본다.
아는 만큼 편해지는 갱년기라...
알면서도 불편한 갱년기지만, 책을 읽고 아는 내용이 많아질 수록 오로지 나를 아끼고 신경을 쓰게 되니 좋다.
갱년기는 사람마다 그 기간도 다르다고 하는데, 나에게는 그 기간이 너무 길지 않았으면 좋겠다.
다 읽었으니 친구들이랑 돌려 읽기.
두 달에 한 번 주제를 가지고 읽은 책 소개하고 돌려 읽기를 하는 데,
9월 모임 주제는 <건강>이다.
난 이번에는 이 책 들고 출동!