[서평]근육 운동의 과학

근력 운동의 과학 - 근육과 뼈를 강화하는 해부학과 생리학의 원리 ㅣ DK 운동의 과학
오스틴 커런트 지음, 권기호 옮김 / 사이언스북스 / 2021년 12월

미국 체력 관리 협회 공인 체력 관리 전문가이며, 스포츠 영양사, 피트니스 코치 겸 교육자로서 2018년부터 북미와 유럽 등에서 해부학, 운동 실행 방법, 생물 역학, 영양학, 운동 프로그램 설계방법에 대해서 가르쳐 온 운동과학을 전공한 저자 오스틴 커런트가 펴낸 이 책은 마치 근육에 관한 백과사전 같다. 근육 해부학과 함께 인체 생리학, 각종 근력 운동의 방법과 응용 동작, 부상과 부상예방에 관한 내용, 운동 원리와 근육을 키우는 방법 등에 대하여 매우 세세하게 기술하여 놓고 있다.

나이가 들어감에 따라서 우리 인체의 근육이 40대 이후가 되면 매 10년마다 약8%가 감소하고, 70대 이후에는 매 10년마다 약 15%의 근육이 감소된다고 하는데 사실 근육을 어떻게 키워야 할지, 근육을 키우는 올바른 자세와 기술 그리고 단백질과 함께 어떤 영양이 얼마 만큼 필요한지 모르거나 알아도 제대로 알지 못하는 경우가 많은데 이 모든 것에 대한 과학적인이고 상세한 내용을 누구나 알 수 있도록 쉽게 설명하고 있습니다.

나에게는 특히 몸의 에너지 요구량 파악하기에서 탄수화물, 단백질, 지방 1g당 칼로리와 운동 전과 후의 영양과 음식 섭취 등 균형잡흰 식단만들기에서 많은 도움이 되었으며, 그리고 각종 운동방법에 대한 내용 중에서 '흔한 실수'에 대한 경험에서 우러나온 팁들이 내 속으로 쏙쏙 들어왔답니다.

저자의 홈페이지와 인스타그램 @austincurrent에 각종 동영상과 내용을 확인해 보고 팔로우를 했답니다. 앞으로 저도 줄어들어가는 근육을 위해서 이 책의 도움으로 제대로 된 근육과 젊었을 때와 같은 복근을 가지고 싶습니다. 저와 같은 분이나 근력운동에 관심이 있는 분들이라면 누구라도 이 책이 많은 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

저자의 홈페이지

https://coachaustincurrent.com/