자동차 세차 교과서

자동차 세차 교과서 - 자동 세차에 만족하지 않는 드라이버를 위한 친환경 디테일링 세차 기술 해설 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
성미당출판 지음, 강태욱 옮김 / 보누스 / 2019년 11월

자동차를 세차하는 방법을 배우거나 어디서 정보를 찾아본적 없이 그냥 남들하는대로 세차장에서 세차를 하거나 주유소에 있는 자동세차장을 이용하곤 합니다
자동차 세차 교과서라 제대로 알고 하면 자동차를 관리하는데 좋을 거 같아서 읽기 시작했습니다

세차테크닉은 올바른 자세에서 시작된다고 합니다 자세가 좋지 않으면 제대로 닦이지 않는 부분이 생긴다고 합니다
세차 타월을 쥐는 방법도 알려줍니다 이 방법으로 하면 타월 전체에 골고루 힘이 들어가면서 차체를 제대로 닦을 수 있다고 합니다 역시 뭘 하던지 아마추어와 프로는 디테일에서 차이가 나는 것 같습니다

세차를 하는데 작업순서도 중요합니다 이 책에서는 작업 순서를 먼저 알려주고 순서대로 설명을 합니다 세차를 할때 필요한 도구 및 세제도 알려주어 참고할 수 있습니다

잘못된 세차법이 무엇이 있는지도 알려줍니다 유리세척할때 스펀지는 좋지 않다고 합니다 앞유리는 비뿐만 아니라 노면에서 올라오는 이물질, 날벌레 사체, 다른 차에서 튀는 물 등 다양한 얼룩이 묻습니다 이를 깨끗이 지우려면 유막 제거제가 필요한데 스펀지가 아닌 극세사 타월을 이용해서 지우는게 더 효율이 좋다고 합니다

세차하기 가장 좋은 날은 맑은 날이 아닌 흐린 날이라고 합니다 맑은 날에는 차체의 물기가 쉽게 마르기 때문에 더러운 세제 물은 물론이고 씻기 위해 뿌리는 물도 마르면 바로 물때로 변하기에 그렇다고 합니다

세차를 하다보면 바깥에 신경써서 닦다가 실내는 지치기도 하고 해서 대충하고 말곤 하는데 운전자는 대부분의 시간을 자동차 안에서 보내니깐 실내 세차를 깨끗이 하는 것도 중요합니다 이 실내세차도 작업순서대로 방법을 알려줍니다

이 책에는 자동차의 기본 정비법도 나와있어서 참고가 됩니다

2019 성피티의 스포츠지도사 2급 보디빌딩 실기/구술 합격공식

2019 성피티의 스포츠지도사 2급 보디빌딩 실기/구술 합격공식
성우재 지음 / 하움출판사 / 2019년 2월

스포츠지도사 보디빌딩 어떤 내용일까 이것을 보면 운동하는 데도 도움이 될까 궁금해서 이 책을 보기 시작했습니다
이 책에서 처음에 자주하는 질문과 답이 있어서 먼저 궁금한 점들을 해결하고 넘어갈 수 있습니다
이 자격증은 보디빌딩 선수를 뽑는 것이 아니라 지도자의 자질을 평가하는 것이기에 반드시 몸이 안좋아도 된다고 합니다
스포츠지도사는 헬스 트레이너 및 퍼스널 트레이너와 관련된 자격증 중 국내 유일의 국가 공인자격증이라 합니다

스포츠지도사 실기•구술시험안내가 책에 설명되어 있습니다 시험장소 예상 도식도, 실기검정 소요장비, 지원자 준비사항, 실기평가 영역, 세부평가기준등이 있어서 참고가 됩니다

보디빌딩의 기초이론 가장 첫번째는 골격계와 근육계를 이해하는 것입니다 보디빌딩의 용어도 잘이해하고 활용해야됩니다
각 운동자세의 특징과 차이를 이해하고 시선처리, 호흡방법, 정확한 자세를 알고 주의사항도 숙지해야 합니다
사진으로 책에 설명되어 있어서 이해를 돕습니다

팁으로 시험 유의사항, 감점요인이 설명되어 있어서 참고가 됩니다

그리고 이 책에는 구술예상문제 및 합격팁이 한 챕터로 설명되어 있습니다
구술시험이 있기에 알고있는 것을 잘 설명할 수 있어야 합니다 실제로 시험보듯이 연습을 많이 해야할 거 같습니다
웨이트 트레이닝 시 운동 배열의 원리는?
바벨과 덤벨운동의 장단점에 대해 설명하시오
이런식입니다
시험현장 상황에 대해서도 이 책에서 알려주고 있어서 참고해서 시험 볼때에 당황하지 않고 익숙한 곳인듯 상황을 이해하고 가면 좋을 것 같습니다

응시생의 최신 시험후기도 있어서 참고가 됩니다

이책 뒷쪽에는 빈출동장 시험장 최종점검 브로마이드가 있어서 시험장에서 마지막으로 머릿속을 정리하는데 도움이 될 것 같습니다

2020 성피티의 생활스포츠지도사 2급 필기 합격공식

2020 성피티의 생활스포츠지도사 2급 필기 합격공식
성우재.정빛나 지음 / 좋은땅 / 2019년 12월

생활스포츠 지도사? 어떤걸까? 요즘 운동을 하고 PT를 관심있게 알아보고 있다보니 호기심이 생겼습니다
이런거 따두면 좋을 거 같은^^;
트레이너분들은 많이들 따시겠죠

스포츠지도사 시험은 1년에 단 한 번이고 만 18세 이상이면 체육을 전공하지 않아도 누구나 응시 가능하다고 합니다 쉬는 시간 없이 모든 과목을 한 번에 시험보고 총100분동안 본다고 합니다
필기시험은 총5과목을 선택하여 보고 과목병 20문제씩 총 100문제라고 합니다
합격기준은 과목마다 만점의 40%이상, 전 과목 평균 60%이상 득점해야 한다고 합니다
7과목 중 5과목을 선택하는 것인데 스포츠심리학, 운동생리학, 스포츠사회학, 운동역학, 스포츠교육학, 스포츠윤, 한국체육사가 있습니다
이밖의 자주하는 질문과 답이 책에 나와있습니다

이 책에는 과목별로 내용이 요점정리 되어 설명되어 있어서 깔끔하게 눈이 들어옵니다 초록색으로 표시한 부분은 한 번 이상 시험에 기출된 표현이라 합니다
그리고 중간중간 성피티 TIP이 있어서 이해를 돕고 참고가 됩니다

이 책에는 과목당 공부가 끝나면 기출문제가 있어서 잘 이해했는지 확인을 할 수가 있습니다 문제를 풀고 잘모르는 내용이나 틀린문제는 다시 한번 머릿속에 집어넣고 넘어갑니다 모의고사처럼 뒷장에 OMR답안지를 이용하여 실제 시험보듯이 문제를 풀고 정답과 해설지를 보고 채점을 하고 문제를 이해하고 넘어갈 수 있습니다

생소한 용어와 내용이라 책의 설명만으로 힘들때는 최신 기출문제 해설영상을 무료로 제공하므로 동영상을 반복 보면서 공부하면 좋을 것 같습니다
잘모르겠고 머리에 들어오지 않아 힘들때에는 반복이 중요하더라고요 매일 반복하다보면 어느순간에 이해가 되고 머리에 입력이 되어있습니다

이러지 마 나 좋은 사람 아니야

이러지 마, 나 좋은 사람 아니야 - 세상의 기대를 단호하게 거절하는 자기애 수업
파브리스 미달 지음, 김도연 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2019년 11월

어디서부터 꼬인 것인지 평생 괜찮은 척하면서 평생 배려만하고 양보만 하며 모든 상황에서 좋은 사람으로 살 수는 없는데... 어떻게 살아야 할지 막막해서 이 책을 보기 시작했습니다

이 책은 프랑스사람이 쓴 책인데 원제는 당신의 목숨을 지켜라!라고 합니다 우리는 자신을 나쁘게 부정적으로 생각하는 경항이 있습니다 자기자신을 느끼고 들여다보고 내면의 목소리를 듣지 못하고 휴식이 필요하다고 외치는 몸과 마음을 살피지 못한다고 합니다 우리 자신에게 너그러워지지는 법 우리 자신을 사랑하는 법을 배우지 못해 채찍질하고 정죄합니다 자신을 존중하지 못하고 이해하지 않고 자기 비하에 빠지곤 합니다
자신의 목소리를 들어야 하는데 다른 사람의 목소리에만 귀기울이고 다른사람이 나에 대해 말해주길 기다리고 스스로 내면의 평화를 찾지 못하고 다른 사람들이 나의 평화를 깨뜨리지 않기를 바랍니다

나는 완전하지 않은 나를 사랑한다 어떤 면에서는 완전히 실패했지만 그렇기 때문에 너무나 인간적인 나를 용서한다 더는 사랑받지 못하리라는 끝없는 두려움 속에서 전전긍긍하지 않고 내게 평안을 주려 한다 삶의 호흡을 내 안으로 다시 끌어들이고 내가 나일 때 내가 생각하는 것을 생각할 때 가장 평안할 수 있음을 깨달을 것이다라고 저자는 말합니다
저도 불완전하고 부족한 것이 많고 실수도 많은 연약한 인간이기에 부족한 것을 고치려 노력하고 안좋은 것을 변화시키려 노력하고 좀 더 나은 사람이 되고자 끊임없이 방법을 찾고 고민하고 괴로워했는데...
이 책의 저자는 나는 내가 불완전한 존재이며 여러가지 면에서 부족한 사람이고 내가 동경하는 수준에 이르지 못한다는 사실을 인정했고 나 자신을 용서했다고 합니다

우리는 늘 항상 더 많이 해내야 한다고 생각하는 경향이 있습니다 끊임없이 자신과 전쟁을 벌이며 스스로를 쥐어짭니다 우리가 도달하는 결과가 어떻든 이만하면 되었다라는 생각을 하도록 해야겠습니다

출근 후 10분

출근 후 10분 - 주 52시간 근무 시대에 하루의 시간, 업무, 성과를 장악하는
김철수 지음 / 새로운제안 / 2019년 11월

사람의 시간과 능력에 따라 처리할 수 있는 양이 한계가 있기에 어떻게 하면 효율적으로 쫓기지 않고 일처리를 할 수 있을까 고민하곤 합니다

일을 잘하는 사람들은 출근해서 처음 하는 일이 그날 하루의 일을 계획하는 것이라고 합니다
계획하는 방법도 일반사람들과 차이가 있다고 합니다
일을 구분하고 일과 그 일을 할 사람을 재정의한다고 합니다 그리하여 투두리스트에는 자기가 할 일만 적는다고 합니다 일이 변경되면 새로운 일을 지시받으면 그 지시를 듣고 돌아가서 검토한 후 다시 상사에게가서 일을 어떻게 할 것인지 대안을 가지고 협의한다고 합니다
여기서 내 일 인지 남 일 인지을 판단하는게 중요하고 그 기준을 이 책에서 알려줍니다
일 잘하는 사람들은 자기를 기준으로 우선순위를 정한다고 합니다 긴급도와 중요도처럼 자기가 통제할 수 없는 기준으로 일의 우선순위를 정하는 것이 아니라 스스로 결정할 수 있는 마감 시간, 예상 소요 시간, 계획 시간으로 일의 우선순위를 정한다고 합니다

모든 일을 열심히 하는 것이 아니라 상사의 만족도를 높이는 일에 더 많은 에너지를 배정하고 일의 성격에 따라 일을 하지 않고 자기 방식을 정해서 일을 한다고 합니다 즉 일에 지배를 받는 것이 아니라 스스로 일을 지배하는 것이라고 합니다 이렇게 하자면 일을 잘 구분하고 어떻게 할 것인지 상사의 성향은 어떤지 요구자의 성향은 어떤지 파악을 잘해야 할 것 같습니다

이 책에서는 출근 후 10분 안에 일 잘하는 사람들처럼 할일을 계획하고 성과를 높이는 전략을 짤 수 있는 투두리스트를 고안해서 알려줍니다
그동안 할일목록을 만들어서 긴급도와 우선순위 정해서 처리한다고 했는데 그래도 업무에 치이고 해서 무엇이 문제일까 고민 했었습니다 할일목록을 쓰고 아무리 열심히 지워도 계속 쌓이니 지쳤었는데 이 책에서 알려주는 방법을 보니 좋은 방법인거 같아서 적용해봐야겠다는 생각이 듭니다