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고기능 우울증 - 겉은 멀쩡하지만 속은 고장 나 버린 사람들
주디스 조셉 지음, 문선진 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 11월
평점 :
* 출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 읽고 작성하였습니다.
“고기능 우울증을 극복하면 당신의 삶에 어떤 가능성이 열릴까?”
🔖
겉으로는 정상적으로 행동하고 잘 지내는 듯 보이지만,
지속적으로 우울하고 슬픈 기분이 드는 상태, 고기능 우울증
🌧️
만약 당신이,
가족과 친구들을 돌보는 데 늘 최선을 다하지만
정작 자기 자신을 돌보지 않는다면?
한가한 시간이 생기면 편히 쉬거나 즐길 줄 모른다면?
잠시 찾아온 여유에 공허함을 느끼고
과거 즐거워했던 일들에 더이상 기쁨을 느끼지 못한다면?
분명 문제가 있는 겁니다.
🌧️
대부분의 고기능 우울증 환자들은
자신이 우울증을 겪고 있다는 사실조차 인식하지 못합니다.
그들의 삶에서 기쁨이 사라졌다는 사실도 깨닫지 못하지요.
어디가 어떻게 잘못되었는지도,
어떻게 하면 제자리로 돌아갈 수 있는지도 알지 못합니다.
☂️
저는
고기능 우울증 테스트 12개 중에 7개에 손을 들었습니다.
7개면 중증도 수준의 고기능 우울증이라고 해요.
(카드뉴스 4페이지에 제가 가장 흔들린 질문 4개를 실어놨어요)
자 그렇다면, 저는 이제 어떻게 하면 좋을까요??
🔖
#고기능우울증 은 삶의 기쁨을 되찾는 5v 원칙을 알려줍니다.
(인정) 나의 감정, 나의 상처를 제대로 들여다보고
나를 받아들이는 힘 기르기
(환기) 신뢰할 수 있는 누군가에게
감정을 털어놓고 제대로 마주하기
(가치) 내 삶의 소중한 가치들을 우선순위에 두기
(활력) 몸과 마음의 신호에 귀 기울여 활력을 되찾기
(비전) 자신의 성취를 위해 노력하고 기념하기
무조건적으로 타인을 위해 희생하고
자신의 감정을 묻어두며 어떤 것에서도
기쁨을 느끼지 못하던 무쾌감의 상태에서 벗어나
내 몸과 마음에 귀기울이며
나의 성취를 위해 노력하는 방법을 알려줍니다.
✅ 겉으론 문제 없이 잘 지내는 듯 보이지만,
자신의 속내는 드러내지 못하고 끊임없이 희생하는 당신
✅ 평소와 달리 몸이 무겁고 일상생활에 지장이 있는 당신
✅ 즐거이 하던 취미나 활동에 더이상 흥미를 느끼지 못하는 당신
에게 이 책을 추천합니다.
☂️
마지막으로, 저와 함께 이 책에서 알려준 것을 하나 해볼까요?
먼저,
일상의 작은 승리를 기념할 수 있는 나만의 리스트를 적습니다.
만약 이것조차도 적기 힘든 당신이라면
#고기능우울증 에 소소한 30가지 리스트가 들어있습니다.
(저는 30개 채우는 게 힘들어서 따라하기로 했습니다)
그리고, 이젠 자신의 가치와 기준을 우선순위에 둡니다.
더이상 타인을 내 앞에 두지 마세요..
자신의 건강과 행복, 기쁨을 생각하는 당신이 되는 겁니다!
p.364 📚
사업상 실수에 대해 자신을 탓하며 죄책감을 움켜쥐는 대신,
그것을 바라보는 방식을 바꿀 수 있었다.
“내가 어떻게 이렇게까지 멍청할 수 있지? 왜 그걸 못봤지?”
라는 자책을 멈추고,
“누구나 실수해. 이것도 결국 극복해 낼 거야”
라고 말하기 시작했다.
☂️
우리의 삶은 멈추지 않아요.
지금 알게 되었다면, 지금부터 새롭게 시작하면 됩니다.
당신 곁에 있는 사람들과 당신을 떠올려보세요.
우리는 지금,
두 번 다시 만날 수 없을 소중한 인생을 살고 있다는 사실, 잊지 마세요!
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