3장 잠들지 못하는 사회 우리는 피곤할 때 순간 집...

3장 잠들지 못하는 사회

우리는 피곤할 때 순간 집중력을 상실하는 데 눈을 뜨고도 ‘국소 수면’상태에 빠질 수 있음. 뇌의 일부는 잠들어 있으며, 우리는 지속적으로 사고할 수 없다.

잠을 줄이면 그 대가로 몸에서는 이상 신호들이 나타난다.
교감신경계가 활성화되는데 혈압이 올라가고, 페스트푸드가 당기고, 빠르게 에너지를 보충할 수 있도록 당을 당기게 하고, 심박수도 올라간다.

심지어는 잠을 줄이는 행위는 숙취를 겪고 있는 상태라고 말한다. 록산느는 18시간 내내 깨어 있다면 (6시~자정까지) 하루가 끝날 무렵 반응 속도는 혈중알코올농도가 0.05와 같다고 말했다.

잠을 자는 동안 그냥 ‘잔다’라는 행위를 하는 것이 아니라 렘수면을 거쳐 뇌 속에서는 불필요한 정보를 정리하고, 에너지원을 보충한다.

-> 이 파트를 읽고, 나의 고등학교 시절이 생각났는데 공부할 때 반은 멀쩡한 상태로 공부하고 반은 졸려 했던것 같다. 아마 수면을 관리 못해서 망했던 것 같기도 하다. 이제라도 알아서 다행이고, 나중에 참고해서 공부할 때(?) 적용해야 되겠다.

2장 몰입의 손상 스키너의 비둘기vs마하이의 화가 ...

2장 몰입의 손상

스키너의 비둘기vs마하이의 화가

스키너: 인간의 집중력은 살면서 경험한 강화 훈련의 총합이라 말함
ex1) 비둘기를 데려다 놓고 특정 행동을 할 때까지 기다림-> 특정 행동을 하면 먹이를 줌-> 행동을 습득-> 비둘기는 먹이를 먹고싶을때 자동으로 수행
ex2) 인스타의 ‘하트’와 ‘좋아요’를 줘서 셀카 찍는 행동이 강화

마하이: ‘몰입’ 너무 푹 빠진 나머지 모든 자아 감각을 잃은 상태, 시간이 사라진 듯한 상태, 경험 그 자체의 흐름을 탄 상태

-몰입의 상태로 빠져들기 위한 방법
1. 명확하게 정의된 목표를 선택
2. 자신에게 의미 있는 일 선택
3. 능력의 한계에 가깝지만 능력을 벗어나지는 않는 일 선택

내 집중력 또한 도둑맞은 것 같아 이 책을 골랐다. ...

내 집중력 또한 도둑맞은 것 같아 이 책을 골랐다.

필자는 집중력 저하의 첫 번째 이유로 정보의 포화를 말하고 있다. 정보가 쏟아질 수록 집중의 시간이 줄어들며, 깊이 사고하는 능력이 감소될 것이라 이야기했다.

우리는 집중하지 못하고 산만해지는 것이 흔히 스마트폰과 같은 디지털 기기에 대해 자제력을 발휘하지 못하는 개인의 실패라고 생각한다. 그러나 그렇지 않다. 저자는 현재 우리가 겪고 있는 집중력문제가 현대 사회의 비만율의 증가와 유사하다고 설명한다. 정크푸드를 중심으로 한 식품 공급 체계와 생활 방식의 변화가 비만율 증가를 만든 것처럼, 집중력 위기의 광범위한 증가도 현대 사회 시스템이 만들어낸 유행병과 같다는 것이다. 이 과정에서 저자는 인간의 주의력을 빼앗는 꼼수를 발견한 실리콘밸리의 반체제 인사, 강아지에게 ADHD를 진단한 수의사, 심각한 집중력 위기에 빠진 리우의 빈민가, 놀라운 방식으로 노동자들의 집중력을 회복한 뉴질랜드의 한 회사까지 종횡무진한다. 그리고 이러한 광범위한 집중력의위기에 수면의 부족, 독서의 붕괴, 테크 기업들의 주의력 조종과 약탈 등 12가지 원인이 작용한다는 것을 발견한다.

완독. 제목에서와 같이 엄마가 딸을 위해 해주는 인...

완독.

제목에서와 같이 엄마가 딸을 위해 해주는 인생 조언들이 적혀있다. 앞부분에서는 애널리스트 엄마답게 경제와 돈에 대한 이야기가 적혀있으며, 뒷부분에 인생 조언도 있다. 마지막 페이지를 읽을 땐 약간 울컥하기도 했다.
나도 나중에 나이가 더 먹게 된다면 도움이 되는 조언을 해 줄 수 있는 현명한 어른이 되고 싶다.

22년차 애널리스트의 실전 투자 원칙 -종잣돈 모으...

22년차 애널리스트의 실전 투자 원칙
-종잣돈 모으기
1. 통장 쪼개기
월급 통장/ 생활비 통장/ 재테크 통장/ 비상금 통장
2. 지출의 법칙
ex) 차는 3개월치 월급 이하, 집은 10년 치 연봉 이하 등
과소비 지수=(월평균 수입-월평균 저축)/월평균 수입
0.5 이하=알뜰 소비 0.6=적정소비 0.7-9 =과소비 1= 심각한 과소비
3. 재테크의 첫 시작은 종잣돈 모으기
수익률도 중요하지만 종잣돈 즉 시드머니가 가장 중요, 시간을 단축시켜줄 수 있음,
4. 실손보험은 들어둬라
급하게 큰돈이 나갈 수 있으므로 미래를 위한 대비
6. 친한 친구에게 돈 빌려주지 마라

-주식투자법
1. 감정을 통제할 수 있어야 한다.
하락장에서는 두려움과 고통을 견뎌 낼 수 있어야 하고, 상승장에서는 탐욕을 부리지 않아야 한다.
2. 기다리는 것도 투자다.
4. 돈을 벌 기회는 바로 실생활 속에 있다.
5. 최고의 투자는 좋은 물건은 싸게 사는 것
싸다는 것의 기준은 고점 대비 금액이 떨어진 것이 될 수도 있고, 장부가치나 이익 기준이 될 수 있으며 본인만의 기준이 있어야 한다.
6. 하락장이 오면 반갑게 맞이해라
미리미리 준비하여 하락장이 왔을 때 투자해라
7. 장기투자가 반드시 답은 아니다.
1등 기업에 장기 투자한다고 정답이 아니며, 1900-2020년까지의 미국 1등 기업은 시기별로 바뀌었다.
세상의 흐름을 읽기 위해 노력해야한다.