<건강장수 120세를 위한 몸과 마음 관리 > 건강도서 1,000권을 관통하는 건강비법

건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리 - 건강도서 1,000권을 관통하는 건강비법
염용운 지음 / 바이북스 / 2025년 5월

우리는 지금 그 어떤 시대보다 빠르게 나이 들어가고 있다. 통계청에 따르면 우리나라의 평균 기대수명은 이미 83.5세를 넘어섰고, 여성은 평균 86세에 이른다. 이 수치는 단순히 숫자의 문제가 아니다. 이미 태어난 아기들의 기대수명이 120세에 이를 것이라는 예측이 현실감 있게 다가오는 시대. 과거엔 ‘100세 시대’가 먼 미래의 이야기처럼 들렸지만 이제는 막연한 상상이 아닌, 정말로 우리가 고민하고 대비해야 할 현재이자 가까운 미래가 되어버렸다.

이 책은 그런 전환의 시기에 꼭 필요한 통찰을 제공한다. 단순히 오래 사는 법이 아니라, ‘어떻게 건강하게, 지혜롭게, 품위 있게 오래 살 것인가’를 묻고 답한다. 이 책의 저자는 다섯 가지 큰 물음을 던지며 독자에게 건강한 장수를 위한 방향을 제시한다. 병원 중심의 의료 시스템 속에서 내가 나를 얼마나 알고 있는지, 건강을 위해 무엇을 어떻게 해야 하는지를 구체적으로 짚어준다. 특히 주목할 부분은 건강을 ‘치료의 대상’이 아니라 ‘매일 주체적으로 관리해야 할 생활의 일부’로 보고 있다는 점이다. 병원에 가서 의사에게 맡기는 방식은 수명이 길어질수록 점점 더 한계가 드러날 수밖에 없으며, 결국 스스로 몸을 알고 지켜야 한다는 자각이 절실해지는 것이다.

이론과 실제를 아우르며도 설명이 매우 쉽고 친절하다는 점이다. 단순한 의학 서적이 아니라, 일상의 언어로 건강한 삶을 이야기한다. 영양소별 특성과 활용법, 우리가 평소에 궁금해할 만한 식단 조절, 좋은 음식과 피해야 할 식습관에 대한 내용까지 실용적 정보가 풍부하다. ‘무엇을 먹을 것인가’라는 질문 앞에서 누구나 흔들리기 마련인데, 이 책은 복잡한 영양학 대신 생활 중심의 조언으로 독자의 시선을 사로잡는다. 특히 저자가 직접 체험하고 깨달은 사례를 중심으로 구성되어 있어, 이론이 아닌 살아있는 정보로 다가온다.

읽는 내내 마음에 남았던 문장은, “건강은 수치로 정의되지 않는다”는 것이었다. 정기 건강검진을 통해 나오는 지표는 어디까지나 참고일 뿐, 매일의 상태를 살피고 조율하는 것은 결국 ‘나’라는 사실이다. 특히 수명이 길어지는 시대일수록 병이 생기기 전에 돌보는 능력이 핵심이다. 약에 의존하거나 병원에 맡기는 방식은 삶의 후반부를 더욱 취약하게 만들 수 있다. 그래서 이 책은 우리 모두에게 묻는다. 당신은 당신의 몸을 얼마나 잘 알고 있는가? 그리고 진짜로 지킬 준비가 되어 있는가?

이 책이 더 특별하게 느껴지는 이유는, ‘건강 관리’를 단지 장년층만의 숙제로 보지 않는다는 점이다. 젊다고 방심할 수 없는 시대. 책은 청년층에게도 건강에 대한 경각심을 일깨워준다. 어릴 때부터 쌓아온 생활습관, 운동과 식단, 심리적 자극에 대한 반응까지 모두가 노화 속도를 결정짓는 요소이기 때문이다. 결국 이 책은 나이의 많고 적음을 떠나, 누구나 자신의 건강을 스스로 점검하고 설계해야 한다는 것을 알려준다.

“건강은 결국 나를 아는 것에서 시작된다.” 이 책은 나이 들어가는 모든 사람에게, 그리고 더 늦기 전에 준비하고 싶은 사람에게 주는 가장 현실적이고 실천적인 조언서다. 무겁지 않지만 결코 가볍지 않다. 친근하지만 깊이 있다. 자기 몸에 대해 고민하고 있는 사람이라면, 이 책을 읽고 나면 한 가지는 분명해질 것이다. 나의 몸을 책임질 사람은 결국 나 자신이라는 사실. 그리고 그것이야말로 120세 시대를 살아가기 위한 가장 기본적인 전략이라는 것을.

[100자평] AI 사피엔스

AI 사피엔스 - 전혀 다른 세상의 인류, 2025년 세종도서 교양부문 선정도서
최재붕 지음 / 쌤앤파커스 / 2024년 6월

AI를 준비하는 사람에게는 꼭 읽어볼 책입니다!

<AI 사피엔스> 전혀 다른 세상의 인류를 대응하는 방법

AI 사피엔스 - 전혀 다른 세상의 인류, 2025년 세종도서 교양부문 선정도서
최재붕 지음 / 쌤앤파커스 / 2024년 6월

모두가 미래를 준비해야 한다. 학생들만이 아니라 누구나 다 미래를 준비해야 한다. 우리 사회는 이제 멀티 제너레이션 사회로 가고 있다. 청년층이 노년층을 책임지고 떠받치는 사회가 아니라 베이비붐세대부터 알파세대까지 모든 세대가 함께 생활하며 함께 일도 하는 새로운 시대를 맞이한 것이다.

p.17

모두가 미래를 준비해야 합니다. 학생들만이 아니라 누구나 다 미래를 준비해야 합니다. 우리 사회는 이제 멀티 제너레이션 사회로 가고 있습니다. 청년층이 노년층을 책임지고 떠받치는 사회가 아니라 베이비붐세대부터 알파세대까지 모든 세대가 함게 생활하며 함께 일도 하는 새로운 시대를 맞이한 겁니다.

과연 AI 미래는 어떻게 바뀔까? 저자는 어떻게 디지털 문명이 진화했는지, AI 시대는 어떤 모습으로 오고 있는지 차곡차곡 정보를 모았다. 시대가 바뀌는 현상을 관찰했고 바뀐 디지털 표준으로 모든 것이 바뀐 새로운 인류의 습관을 보여준다. 코로나는 교통, 여행, 쇼핑, 외식, 미디어, 업무, 배달 등 평범한 일상을 다른 방식으로 전환시켰고, AI 시대는 변화를 더 촉진시켰다. 변화를 두려워하는 관성, 코로나 상황이 지났지만 더 큰 변화가 오고 있음을 강조한다. 디지털 대전환 시점에서 우리의 세계관도 바꿔야 한다고 주장한다.

기업의 시장 가치에서도 볼 수 있듯이 기술 기반, 그리고 미래를 멀리 내다볼 줄 아는 기업들이 성공한다. 특히 AI 분야에서 빅테크 기업들의 경쟁은 치열해졌고, 인재 영입 또한 치열해졌다. 그런 상황에서 우리나라에겐 나아가 기회일지 모른다. 더 이상 변화에 대한 두려움, 개도국의 관성을 버리고 디지털 활용 능력을 키운 창의적이고 문제 해결 능력이 뛰어난 인재가 나올 수 있는 사회 환경이 변화되어야 한다.

p.167

이는 생태계 형성에 중요한 요소입니다. 메타버스에서 게임을 즐기는 아이들은 기본적으로 디지털 아이템을 사고파는 데 익숙합니다. 국적이 다양한 아이들이 수시로 거래해야 하니까 가상화폐가 필요하겠죠. 이때 사용하는 것이 바로 ‘코인’입니다. 수억 명의 아이들이 메타버스 게임판에서 만나 코인으로 물건을 사고팔고 게임을 즐깁니다. 이 시스템이 발전하면서 실물 세계와의 거래가 가능한 코인거래소도 생기고 다양한 게임에 맞는 코인들도 등장합니다.

한국은 다양한 문화를 리드해나가고 있다. 벤치마킹을 하는 것이 아닌 시장을 리드해나가는 위치에 섰다. 콘텐츠뿐만 아니라 음식, 웹툰, 음악 등 다양한 형태로 문화까지 전 세계적으로 영향력을 끼치고 있으며, 여기에서도 생성형 AI 외에도 NFT 등과 결합하여 메타 인더스트리를 구축해나가고 있다.

세상은 이미 변화하고 있다. 마케팅 광고는 AI를 통해 손쉽게 활용할 수 있는 광고 카피를 만들어내고, 편집 역시 간편해졌다. 미네르바 대학교나 이를 벤치마킹한 한국의 태재디지털대학교, 엘리트 오픈 스쿨까지 교육 방식이자 패러다임도 변화했다. 건설, 유통, 제조업 등 제조 기반 인더스트리 시장도 하드웨어만 보고 있지 않고, 전문 영역이라고만 느껴진 법조, 행정, 의료, 헬스케어 서비스 또한 똑똑하게 저렴한 비용으로 할 수 있도록 만들어지고 있다.

어떻게 우린 미래를 준비해야 할까 하는 질문을 계속 하게 되고, 그에 대한 답변을 계속 얻게 된다. 10억 이상의 인구에서 국경, 문화, 언어 장벽은 더욱 허물어지고, 메타 인더스트리의 가장 큰 핵심은 팬덤 경제가 될 것이다. 이를 위해서는 결국 인문학, 예술, 심리학 등 다양한 학문을 이해하고 융합하는 학습이 필요하다. 느낌을 이해하기 위해 많은 좋은 경험을 해나가야 한다.

지금의 세대는 그 세계관을 진화시키고 더욱 넓혀 메타버스 놀이터에서 자신의 아바타를 만들고, 챗GPT 같은 AI 친구를 만들어 대화하면서 국경 없이 소통하는 메타 세상으로 빠르게 나아가고 있다. 그리고 이제 그 새로운 디지털 네이티브의 심장이 노래하는 제품을 만드는 것이 우리에게 남겨진 숙제다.

당장 하루 30분 디지털 PT, AI PT를 통해 무엇부터 준비해야 할지도 알려주는 책이다. 책을 덮으면 하나씩 시도해보고 경험해보고자 한다. 책을 통해 전체적인 시장의 흐름을 읽어볼 수 있고, 기업과 개인 모두에게 어떻게 가야 할지에 대한 방향성을 맞춰 볼 수 있는 계기가 된다.

AI 사피엔스 시대는 이미 우리 곁에 다가왔다. 디지털 문명이 가져온 변화는 우리의 일상과 경제, 문화 모든 측면에서 깊숙이 자리 잡고 있다. 이러한 시대적 변화에 적응하고 앞서 나가기 위해서는 우리가 미래를 어떻게 준비해야 하는지 끊임없이 고민하고, 학습하고, 경험해나가는 것이 중요하다. 이 책은 그러한 준비를 돕는 중요한 안내서로서 독자들이 새로운 문명 속에서 길을 찾고, 나아가 세계를 이끌어 나갈 수 있도록 도와줄 것이다.

※ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

<유튜브 백과> 성공적인 채널 운영을 위한 유튜브의 모든 것

유튜브 백과 - 세계의 연결자, 최고의 미디어가 된 빅테크 플랫폼
김남훈 지음 / 이은북 / 2024년 2월

유튜브, 현대 사회에서 정보와 오락의 중심축으로 자리 잡은 이 플랫폼은 단순히 동영상을 시청하는 공간을 넘어서, 우리의 일상, 학습, 그리고 커뮤니케이션 방식을 근본적으로 변화시켰습니다. 2024년을 맞이하여 대한민국에서 가장 많이 사용되는 애플리케이션으로 우뚝 선 유튜브는, 전 세대에 걸쳐 필수 미디어 채널로 인정받고 있다. 

이러한 변화의 시대에, 유튜브를 단순한 시청 도구로만 여기지 않고, 정보를 탐색하고 배우며, 세계와 소통하는 중요한 수단으로 활용하는 것이 우리 시대의 새로운 리터러시가 되었다. 유튜브의 포화 상태와 경쟁의 치열함에도 불구하고, 사실 지금이야말로 창의력과 전략을 바탕으로 이 플랫폼에서 자신만의 목소리를 내고 성공할 수 있는 절호의 기회일지도 모른다. 『유튜브 백과』는 바로 이러한 기회를 포착하고 싶어하는 이들을 위한 지침서가 될 것이다.

p.29

태어난 시점부터 자연스럽게 디지털 문화를 경험하고 자라난 이들(디지털 네이티브)을 말합니다. 개인용 컴퓨터, 휴대전화, 인터넷 같은 디지털 환경을 태어나면서부터 경험한 세대입니다. 심지어 이제는 ‘클릭’이 익숙한 세대가 아니라 ‘터치’가 익숙한 세대이기도 하지요.

유튜브의 사용은 이제 모든 세대에 걸쳐 일상화되었다. 디지털 네이티브 세대부터 시작해, 유튜브는 더 이상 특정 연령대에 국한된 미디어가 아니라, 전 연령대가 즐기고, 창작하며, 서로 소통하는 플랫폼으로 자리잡았습니다. 그 결과, 광고주들의 관심은 물론, 전통적인 레거시 미디어들도 자신들의 존재감을 유튜브를 통해 넓혀가고 있다. 창의력과 아이디어만 있다면, 누구나 창작자가 될 수 있는 시대, 유튜브는 그 가능성의 문을 활짝 열어주고 있는 것이다.

p.114

유튜브를 만들어 운영하는 것은 어떤 일일까요? (중략) 먼저 내가 만드는 채널이 무엇을 하는 채널인지, 어떤 정보를 줄 것인지, 어떤 즐거움을 줄 것인지 채널 존속의 ‘목적’을 정해 이에 대한 브랜드 아이덴티티를 만드는 것입니다. 그리고 두 번째로 그 메시지를 전하기 위해 지속적으로 콘텐츠(영상)을 만들어 업로드 하는 것이겠죠.

그러나 성공적인 채널 운영에는 단순히 영상을 업로드하는 것 이상의 노력이 필요하다. 이 책은 채널의 정체성과 목표를 정립하는 것으로 시작하여, 지속적으로 질 높은 콘텐츠를 제작하고, 목표한 타겟 오디언스와의 효과적인 소통 전략을 수립하는 방법까지, 유튜브 채널을 성공으로 이끌기 위한 구체적인 방법론을 제시한다.

p.152

영상 제작의 기본이 글쓰기에서 시작된다는 것은 영상 기본 구조가 스토리를 바탕으로 시작되기 때문입니다. 영상매체의 특징은 글이 가진 스토리 이외에 다른 요소들이 있다는 점입니다. 촬영된 영상을 바탕으로 오디오, 자막이 들어가죠. 화면이 단순하게 움직이는 것을 넘어 인물이 출연하면 사람들은 그 출연자들의 감정까지 읽게 되고, 여기에 음악이 깔리면 더욱 감정의 증폭이 일어납니다.

영상 제작의 기본부터 고급 기술에 이르기까지, 이 책은 강력한 스토리텔링, 시각적 요소의 조화, 효과적인 오디오 및 자막 사용법 등, 영상 콘텐츠 제작의 모든 측면을 포괄한다. 또한, 정기적인 업로드와 동시에 시청자들의 마음을 사로잡을 수 있는 고품질의 콘텐츠를 제작하는 데 필요한 실질적인 전략과 팁을 얻을 수 있다.

p.315

분명 좋은 영상을 만드는 것은 노력과 많은 시간이 필요하지만, 꾸준한 업로드를 위해서 조금은 덜 신경을 쓰고 영상을 만들게 됩니다. 하지만 모든 영상을 그렇게 만들 수는 없습니다. 시청자들의 가려운 부분을 긁어주고 눈길을 잡을 나만의 킬링 콘텐츠가 필요합니다.

손쉽게 채널을 구축할 수 있지만 나만의 핵심 콘텐츠는 없이 결국 채워나갈 수 없을 것이다. 단순히 어떻게 조회수를 올리고, 구독자를 올릴지에 대한 고민을 하기 이전에 체계적으로 영상 기획부터 제작, 다시 채널 기획, 운영에 대한 방법을 설계해나간다면 성공 확률은 높아질 것이다.

단순 영상을 만드는 스킬을 다룬 책이 아니라 전반적인 영상에 대한 이해도를 높여줄 수 있는 책, 영상을 시작하는 이들에게 날카로운 해답을 전달해줄 수 있는 책, 그렇지만 어렵게 쓰여지지 않은 책. 유튜브 채널을 만들어야지하고 생각만 하고 어떻게 해야 할지 몰라 실행하지 못했던 분, 유튜브 채널을 운영하고 있는데 채널에 대한 고민이 많으신 분이라면 꼭 추천하는 책, 유튜브 백과이다.

≪스타트업 30분 회계≫ 투자 유치를 고민하는 스타트업 CEO를 위한 재무제표 보는 법

스타트업 30분 회계 - 투자 유치를 위한 명쾌한 재무제표 만들기
박순웅 지음 / 라온북 / 2021년 12월

스타트업, 이제 회계 공부로 빌드 업 하라

스타트업은 기업 형태를 갖춘 시작하는 초기 기업을 말한다. 거래 구조는 단순하고 매출 규모는 작은 편이라 재무제표를 작성하는 것 또한 비교적 단순하다. 하지만 투자를 받고 성장하는 단계에서 적은 거래 활동과 작은 매출이 있다할지라도 투자, 대출 보증, 기업 성과 지표 등으로 평가 받는 부분에서 필히 챙겨야하며 하나의 성적표이자 미래 지표로 삼을 수 있는 것이 재무제표이다.

스타트업 대표라면 필히 알아야 하는 것이 회계와 재무에 대한 기본 지식이다. 스타트업 대표는 흔히 만능이어야 하고 슈퍼맨이 되어야 한다고 한다. 좋은 사업 아이템으로 사업을 잘하는 것이 제일 큰 덕목이겠으나 인사, 노무, 회계 등 사업을 운영하는 전반적인 기본적인 이해를 갖춰야 하며, 특히 재무·회계에 대한 이해는 필수이다.

책은 실제 사례를 통한 회계 이슈를 통해 30분 만에 회계에 대한 전반적인 지식을 가질 수 있도록 구성되었다. 1부와 2부로 나뉜 큰 챕터 중 1부는 30개의 사례를 통해 회계에 대한 이해도를 높일 수 있도록 했고, 2부는 용어와 개념을 중심으로 재무제표를 어떻게 쓰고 해석해야 할지에 대해 적혀져 있다.

p.213

손익계산서를 통해 경제주체의 손익을 알 수 있고, 재무상태표를 통해 기업 설립 이후 현재까지 누적된 손익을 포함한 재산 현황을 파악할 수 있다. 이를 통해 손익계산서와 재무상태표는 기업의 미래 손익 예측과 성장 및 생존 가능성에 대한 기본적인 판단기준이 된다.

재무제표는 손익계산서와 재무상태표로 구성이 되어있다. 손익계산서는 얼마만큼 벌었는지, 재무상태표를 통해 회사에 전반적인 자산 등 재무 구조를 파악할 수 있는데 회사가 얼마나 잘 성장하고 있고, 앞으로도 얼마나 더 성장할 수 있을지 판단하는 중요한 수치가 담겨있다. 그래서 사업 초기부터 굉장히 많이 활용된다.

회사의 성장은 수익과 밀접하게 연관되어 있기 때문에 돈을 잘 벌면 될 수도 있다. 자산도 함께 늘어나는 것인데 이 때 자산과 수익은 높고, 비용과 부채는 작게 한다면 재무제표 또한 자연스럽게 반영한다. 하지만 실제 재무제표라는 건 성적표처럼 성적관리가 필요하고 이를 어떻게 다뤄야 하는지 알고 모르고 차이에 따라서 단순히 수익을 내는 회사가 될 것이냐, 미래 전망이 두터운 회사가 될 것이냐라는 큰 차이가 생길 수 있다.

재무상태표, 손익계산서에 대한 기본적인 내용을 토대로 해외 투자금, 주식 투자를 하는 회사 등 기존 재무제표가 제대로 수정되어야 한다면 어떻게 수정되어야 하는지, 재고자산을 통한 손실을 이익으로 보는 등 회사 상황에 맞춰 바뀔 수 있는 재무제표 상황, 가지급금에 대한 회계 적용 부분 등 스타트업 대표라면, 회계 담당자라면 꼭 알아야 할 실리적인 회계 지식을 알 수 있다.

p.76

무형자산 중 개발비는 기업이 신제품이나 신기술을 개발하면서 지출한 비용이다. 개발비용은 손익계산서상 비용으로 반영되는 것이 원칙이다. 하지만 개발비용 지출로 인해 신제품 또는 신기술 개발이 완료된 시점 이후에 매출 발생이 기대된다면 개발 비용을 비용이 아닌 자산으로 분류할 수 있다.

지금 운영하고 있는 회사의 경우, 웹 플랫폼 개발이 있어서 해당하는 내용에 특히 눈에 많이 갔다. 개발비가 자산이 될 수 있다는 큰 내용은 알고 있었으나 그렇게 되는 이유와 향후 결국엔 비용으로 반영되어야 하고, 이에 대한 자산성 검토가 이뤄져야 하는 부분은 책을 통해서 자세하게 알게 된 부분이다.

그 외 유동자산, 비유동자산을 구분하는 부분으로, 유동성 분류를 통해 현금 조달능력이 필요한 유동비율에 영향을 미칠 수 있는 부분과 스타트업 가치평가가 어떻게 이뤄지는 부분인가에 대한 평상시 궁금했었던 내용까지 많이 깨우칠 수 있었다.

스타트업을 하는데, 누군가 스타트업을 잘 운영하는 방법을 알려주지 않는다. 하지만 스타트업 대표는 경영 전반에 대한 것은 물론 인사, 회계, 재무, 마케팅, 브랜딩 등 사업 전반적인 부분에서도 다 알아야 한다. 

모르는 부분에서 스스로 배울 수 있는 기회를 만들어 가고 또 부딪혀 나가야 하는데 이렇게 30분 동안 부족한 부분을 채워 줄 수 있는 책을 만나 너무 반갑다.

‘나도 한번 창업을 해볼까?’하는 사람들이 많이 늘어났다. 창업을 해보자 라고 하는 순간 개인사업자가 유리한지, 법인사업자가 유리한지 고민하게 되고, 다시 앞으로 매출과 자금 확보는 어떻게 해야하지? 하는 기본적인 고민 루트가 있는 것 같다. 이런 고민을 하고 있는 0~3년차 스타트업 대표님이라면 이 책은 기본적인 회계에 대한 지식은 갖추고 미래를 준비할 수 있을 좋은 지침서가 될 수 있을 것이다.

[해당 책은 서평단으로 선정되어 도서를 제공받아 작성하였습니다.]