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무통 혁명 - 5분 운동으로 재발 없이
홍경진(닥터홍선생) 지음 / 체인지업 / 2025년 12월
평점 :
ㅡ
제가 오래전 행진 행사를 하고
다음날 일어나지 못해 디스크 제거 수술을 받았어요.
그 후로 유독 허리에 신경 쓰이더라고요.
요즘 살이 포동포동하게 찌니 허리에서 신호를 주고 있어요.
"통증은 습관이고, 건강도 습관이다."
책속의 문구처럼,
허리가 아팠던 그때도,
지금의 허리의 신호도 돌이켜보면
자세와 습관이 연결되어 있더라고요.
❓️어떤 동작을 할 때 통증이 생기는지?
❓️일할 때 자주 하는 동작이나 자세는 무엇인지?
❓️가장 편안하게 느끼는 자세는 무엇인지?
세 가지 기준을 점검한다면,
자신의 '나쁜 습관'을 단번에 찾을 수 있어요.
우리의 몸은
항상 '덜 힘든 길'을 선택하기에 의식하지 않으면
허리는 구부정해지고, 엉덩이는 쑥 빠지는 자세로
금방 돌아가기 마련이죠. (뜨끔)🙈
통증은 갑자기 생긴 문제가 아니라
'나쁜 자세'가 천천히 쌓여 나타난 결과라는 것‼️
일상에서 나쁜 자세와 동작 습관을
바꾸는 것이 가장 좋은 치료법이겠죠?
이 책은 <통증>에 관한 책으로
통증 치료의 모든 것과, 나쁜 습관의 악순환,
통증에 도움되는 운동법, 몸의 중심이 중요한 이유,
매일 쓰는 관절, 전신통증의 원인을 비롯해
일상에서 시작하는 관절 리모델링까지 담겨있으니
혹시 통증이 시작되고 있다면 외면하지 마시고
전문가의 도움을 받으시길 바래요.
우리 책을 많이 읽는 인친님들에게도 ✔️
공부하는 우리 아이들의 자세 교정에도 ✔️
일하느라 오래 앉아 계시는 직장인분들 에게도✔️
분명 도움이 되어 줄 거예요.
<운동법 영상 모음>
QR코드도 올려 두었으니 살펴보세요.
2026년에는 바른 자세와 습관으로 소중한 몸을 지켜요.
이 책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.
귀한 책 감사합니다 💛 @changeup_books
#무통혁명 #체인지업 #강한엄마 #강한엄마독서기록장 #닥터홍선생