ㅡ요즘 너무 춥지 않나요?그래서 말인데요. 추우니깐..나가서 운동하기도 싫고요.그렇게 오늘도 운동을 가지 않았어요.🙈사실 오늘은 헬스장을 가려고하다집보러 온다고해서 청소하고 시간이 애매해져가지않았다고 핑계를 대고싶네요.📌이 책은 <단단 프로젝트>로내면의 성장을 위한 동기 부여와 함께 마음 단단❕️건강한 삶을 위한 운동 지식 습득을 통한 지식 단단❕️강인한 신체를 위한 운동 방법이 함께 제공되어 몸 단단❕️이렇게 마음과, 운동과 식습관에 대한 지식과 신체를 위한 방법들이 담겨있어요.운동은 늘 새해 계획에도 단골로 등장하죠?그러나 그 다짐은 곧 무너지고 말아요.그렇게 다시 시작하기란 쉽지가 않죠.저도 열심히 했을 때 15키로를 빼며 즐겁게 했지만, 하루, 이틀 이렇게 나와의 타협으로 인해 금새 무너지고 말더라고요.다시 시작하자니 의지 박탈입니다.😭전문가가 설계한 15주 동안 체계적인 운동 프로그램을 언제 어디서든지 고화질 영상으로 볼 수 있다면❓️책과 함께 QR코드가 제공되어 있어 심리적인 부담과 기술적 어려움이 크게 줄어들 수 있어요.뿐만아니라,스스로 점검해 보는 체크 리스트가 제공되어스스로와의 약속을 지켜보는 기회도 되어줄 거예요.📌예준이가 또래보다 마르고 작아 저는 운동을 우선순위로 시키고 있어요.(최근에 수영 3번 시작)예준이가 운동을 좋아하지는 않지만운동이 왜 필요한지, 운동이 우리에게 어떻게 좋은지 삶에 어떤 영향을 주는 근거와 함께 책에 담겨 있어함께 읽어 보았어요.성장기 아이들에게도 맨몸 운동이 좋은데언제 어디서든지 할 수 있는 운동법이 무려 60가지나 소개되어 있어요.📍체력 수준에 따라 실천 가능한 다양한 운동 구성📍운동 방법 및 자세 단계별 설명📍근육과 회복을 고려한 주차별 수환 구성📍매주 다른 운동 조합으로 지루함 방지📍상체, 하체, 복부, 전신 운동의 균형 잡힌 세트 구성📍점진적 강도 증가로 체력 향상 극대화15주차 여정을 함께 시작해 보아요.🙏오늘 안 갔던 운동‼️이 책을 보면서 오.운.완 실천해야 겠어요.이 책은 출판사(@sungandang)로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다. 귀한 책 감사합니다 💛