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면역 다이어트
김사랑 지음 / 카시오페아 / 2025년 2월
평점 :
#면역다이어트
#도서협찬
📚출판사. 카시오페아 (@cassiopeia_book)
✍️글. 김사랑
20대의 다이어트는 쉬웠어요
마음 먹으면 빠지고 했으니까요.
세월이 지나면서 디이어트가 아닌,
<건강>을 위해 체중감량은 필수가 되었어요.
저는 유지가 너무 어려운 것 같아요.
유지가 안된다는 것은 습관이 안되었다고
봐야겠죠?
생활습관, 식습관 같이 <습관>에 집중해 보는 법!
이 책은 단순한 다.이.어.트가 아니라,
내 몸의 면역력은 높이고 염증을 줄이고
체질을 바꿔주는 신개념 다.이.어트!
고혈압, 지방간, 당뇨, 고지혈, 암, 비만
중장년에게 다이어트는 생존의 문제이기에
필수가 아닐까 싶어요.
📍면역 다이어트 대상자
ㅡ고혈압, 고지혈증, 고혈당 만성 질환자
ㅡ지방간, 내장 지방이 쌓인 사람
ㅡ마른비만, 마른당뇨, 마른고지혈증, 마른혈관질환
ㅡ암환자, 암경험자, 암가족력
ㅡ자율 신경계 불균형, 공황장애, 불면증
ㅡ근감소중, 골다공증, 근육을 지켜야 하는 사람들
ㅡ자가 면역 질환자, 스테로이드 사용환자
ㅡ반복되는 요요, 다이어트 약세 중독된 사람
이 책은 4장으로 구성되어 있어요.
➡️ 내몸을 살리는 면역 다이어트에 대해
➡️ 면역 다이어트가 필요로 한 대상자
➡️ 면역과 체질을 바꿔주는 방법
➡️ 면역 다이어트 실전
약물을 쓰지 않는 다이어트,
면역을 높여주는 식단, 마음관리, 맞춤 운동법,
유형별 다이어트 접근법, 바로 시작할 수 있는 것이
소개되어 있어 좋았어요.
누가 성공해서 무작정 시도하기 보다는
나의 몸에 맞게 살펴보고 접근하는 방법이 소개되니
꼭 살펴보기를 추천합니다.
완벽주의자에게는, 운동 혐오자에게는, 계획형에게는
유형별 소개가 자세히 되어 있어 흥미로웠습니다.
실패하는 이유, 반복하는 이유!
어쩌면 진짜 모르기 때문이 아닐까요?
전략적으로 해보자구요!
이 책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.
귀한 책 감사합니다 ❤️
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