4050생활습관리셋 📚출판사 @positivebook_insta ✍️글. @dr.ahnbyungtaek 4050잘못된 습관이 병이 되는 것을 막을 마지막 기회!오랫동안 지속해온 생활습관을 바꾸기는 쉽지않다.그러나!🌱생활습관을 바꾸지 않고🌱건강해지길 바라지 말라.📚이 책은 3가지 큰 주제를 가지고 있다.📌#마음 을 통해 회복탄력성과 치매 예방📌#음식 을 통해 올바른 자연식물식📌#운동 을 통해 근육향상과 괄절통증 예방전체적 나의 생활습관을 #점검 할 수 있는 시간이 되는 책이다.👍3장에는#생활습관리셋66일프로젝트 가 있어하나씩 점검과 동시에 실천해 볼 수가 있다.✔️외부와 내부 스트레스를 분리✔️급성과 만성 스트레스의 관리✔️회복탄력성을 높이는 5가지 방법✔️피할 수 있는 고통과 피할 수 없는 고통 구분✔️하루 10분 야외에서 햇빛의 소중함✔️STOP-BANG테스트로 수면상태 확인✔️양질의 수면 위생 습관의 실천✔️수면 자세 개선✔️마음챙김 명상✔️3가지 호흡법✔️휴식리스트 만들기✔️포모도로 기법으로 휴식등등 가이드라인이 제시되어 바로 실천하기에 도움이 된다.❓️여러분의 생활습관에 만족 하시나요?