✍️내 안에 있는 불안을 긍정으로 바꾸고 안정적인 생각을 가질 수 있게 도와주는 심리책이다. 세상에는 많은 종류의 불안이 있다. 건강 염려증, 사회 불안, 최악의 상황에 대한 불안 등 책에는 여러가지 예시와 함께 불안에 대해 설명해주며 이런경우 어떻게 생각의 회로를 바꾸는지 친절하게 설명해준다. 나 역시도 가끔 내 상태에 대해 검사해보면 불안지수가 월등히 높게 나오는데 무슨 일을 시작하건 최악의 상황에 대해 먼저 생각하고 두려워하는 나에게는 정말 꼭 필요한 책이었다. 불안증상이 심해지면 호흡곤란, 공황 발작 등 신체적으로도 심각한 증상이 나타나는데 별 생각없이 방치하던 부정적인 생각과 불안에 대해 꼭 긍정적이고 건강한 생각으로 바꾸자고 동기부여를 준 책이다. 특히나 와닿았던 문장은 ’불안을 최악의 룸메이트로 상상해 보자.‘라는 문장이었는데 10년 이상을 최악의 룸메이트와 지냈을 내 자신을 생각하니 앞으로 살날이 더 많은 내게 꼭 좋은 룸메이트와 지내게 해주겠단 생각으로 불안이라는 룸메이트를 빠르게 보낼 수 있을것같다는 괜한 자신감이 생겼다. 건강하고 긍정적인 정신건강을 원하는 분들에게 꼭 추천드리고 싶은 책이다. 그리고 나 역시도 변하기 위해 항상 생각할 것이다. 불안을 알면 흔들리지 않는다고.📖 불안을 깊이 이해할수록 당신의 생각과 감정, 행동이 떼려야 뗄 수 없는 관계로 연결되었음을 깨닫게 될 것이다. 또 뇌의 작동 방식과 그것이 몸과 마음에 미치는 영향도 이해할 것이다.-P.34📖 불안은 최악의 시나리오로 가는 길만 알려주는 내비게이션과 같다. 이 내비게이션의 안내를 맹목적으로 따라가면 결국 원치 않는 목적지에 도착한다. 다른 곳으로 가고 싶다면 내비게이션에 다른 목적지를 입력한 뒤 다른 경로를 선택해야 한다.-P.145📖 다양한 선택지를 열어 두고 탐색하자. 그리고 과거에 효과가 없음이 비생산적인 행동을 반복하지 말자. 똑같은 반응 패턴에 의존하는 것이야말로 융통성 없는 접근 방식이다.-P.227#도서제공 #서평 #심리학 #인문학 #책추천 #책리뷰 #북스타그램 #책스타그램 #베스트셀러 #독서 #book #bookstagram #bestseller #booklover