아픈 줄도 모르고 살아가는 요즘 어른을 위한 마음공부

아픈 줄도 모르고 살아가는 요즘 어른을 위한 마음공부 - 내 안의 스트레스, 번아웃, 우울증에 대하여
김병수 지음 / 더퀘스트 / 2024년 6월

스트레스, 번아웃, 우울증을 이겨내고 관리하는 방법을 제시해주는 책이다.

첫 챕터인 스트레스부터 정말 내 이야기 아닌가 싶을 정도로 나에 대한 글이 잔뜩 실려있었다. 내 감정에 대해 설명하지 못하는 것, 내 현재 감정을 모르는 것, 일어나지 않은 일에 대한 두려움과 불안함 그리고 정말 제일 와닿았던 모든게 귀찮아진 건 불안과 두려움을 극복하려는 시도 조차 하지 않을 생각에 귀찮다고 단정짓고 아무것도 하지 않으려한다는 게 정말 내 이야기 그대로인 것 같았다. 그래서 그런지 책을 읽으면서 정말 많은 공감이 되고 내 마음과 정신을 다독여주는 느낌이 많이 들었다.

세 번째 마음공부인 우울증챕터에서는 스트레스와 번아웃, 그리고 우울감과 무기력에 대해 도움을 주는 방법이 많이 나와있는데 나는 그중에서도 부정적 사고의 생활습관을 고쳐야 된다는게 제일 와닿았다. 일을 시작하기도 전에 실패할것이다 단정 짓고 두려워하는 마음, 항상 최악을 생각하는 것, 안좋은 생각들과 마음으로 가득 차 있던 내 생각과 마음이 책을 읽고 많이 정리되고 위로를 받을 수 있었다.

모든게 귀찮지만 그래도 독서는 귀찮지 않다는게 나에게는 독서가 꼭 필요한 마음의 약이라고 다시 한번 더 생각이들었다.

📖 우리는 삶이 확실하고 견고하기를 바랍니다. 변하지 않는 상황 속에 머물러 있기를 바랍니다. 하지만 현실은 그렇지 않죠. 삶은 예측 불허입니다.불확실성을 받아들일 줄 알아야 스트레스를 견뎌낼 수 있습니다. 귀찮다며 확실한 것에만 자신을 묶어두면 인생에 따르는 고통에 더 약해질 수밖에 없습니다.-P.68

📖 앞으로 닥칠 일들을 걱정할 것이 아니라 손끝에 스치는 바람의 느낌을 음미해야 합니다. 쏟아지는 햇빛을 즐겨야 합니다. 현재의 감각에 집중하고 느끼는 연습이 필요합니다.-P.132

📖 정신 바짝 차리고 버티기 위해서는 감정을 다스리고 자신을 위로하는 법을 잘 알고 있어야 합니다. 한겨울을 나기 위해 내복을 입는 것처럼, 한여름에 햇볕에 그을리지 않게 선크림을 바르는 것처럼 내 마음을 지키기 위한 보호법이 필요합니다.-P.188



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