[똥배]서평

똥배 - 죽음을 초대하는 당신의 식습관
헬스클릭 지음, 박정화 옮김, 황수관 감수 / 북메이드 / 2011년 6월

책자와 같이 온 줄자가 재미난 미소를 머금게했다.
초반부분은 '씹기'의 중요성을 말하고있다.
그 씹기의 효과는 5가지로는..
1. 치매를 예방하고 지능을 높인다.
2. 튼튼한 치아 만들기
3. 위장을 건강하게
4. 암이나 생활습관병을 예방
5. 다이어트와 미용에도 효과적
그다음 내용중에 음식궁합편에서 병과 몇가지 음식의 궁합을 자세한 예로 들어두어 좋았다.

2장에서는 현미, 꽁치, 된장, 콩등을 예로 자세히 풀어놓았다.
특히 콩에는 단백질, 칼륨, 비타민B군, 비티민E, 식이섬유, 레시틴, 리놀렌산 등을 고루 갖추고있는 건강식품이다.
콩의 가공식품도 물론 영양과 맛이 조화를 이룬다.
예로는 낫토, 두부, 튀긴두부, 얼린두부, 유바, 비지, 풋콩 등이 있다.

3장에서는 우리의 체력면을 어떻게 해야하며, 일상생활과 밀접하게 운동할수있는것들을 예로 들었다.
혼자하는 스트레칭자세부터 산행, 식욕조절, 신체부위별 비만 해결법을 제시하였다.
걷는 비결중에서도 좀 더 많이 걷기위해서
1. 자동차나 버스 타지 않기
2. 점심시간 활용하기
3. 지하철로 이동하기
4. 일어서서 이동하기
5. 회사 내부에서 걷기
6. 귀갓길 이용하기

4장에서는 스트페스의 해결하는 비결들을 알려준다.
컬러테라피, 낮잠, 웃음치료, 아로마테라피, 음악요법, 정원가꾸기 등이 있다.
그 중 음악요법은 청각을 통해 뇌에 자극하는 '1/f진동'이라는 파장은 자율신경을 조절하여 감정이나 정서를 안정시킨다.
1/f진동이란 자연의 소리와 비슷한 진동을 가진 음악이다.
나 자신도 음악을 들으면 마음이 편안해지는걸 보면 음악으로 푸는것같다.
특히 퇴근후 저녁에 산책을 하면서 음악 듣는데 그 시간이 참 좋다.