* 출판사에서 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.박용우 박사의 스위치온 다이어트 레시피북_살찌지 않는 건강한 몸으로 되돌리는 4주 다이어트 식단요즘 나의 가장 큰 고민은 살이 쪄도 너무 쪘다는 사실이다. 단순히 살이 쪄서 옷도 안 맞고 보기가 싫은 것도 있지만 면역력도 떨어졌는지 몸 여기저기가 자주 아프다.나이를 먹어감에 따라 살은 쉽게 찌고 잘 빠지지 않고 옷 태도 안 나고 그래서인지 기분도 자꾸 쳐진다.몸을 움직이고 운동을 하는 것만으로 한 번 찐 살은 쉽게 사라지지 않는다.어떻게 하면 살도 빠지고 건강한 몸을 회복할 수 있을까?그러다 알게 된 <스위치온 다이어트 레시피북>은 그런 나의 고민에 적합한 책이다.배부르게 먹으며 살이 빠지고 건강한 몸으로 되돌리는 한 달간의 다이어트 식단을 제시하는 책으로 가정의학과 전문의이자 비만 다이어트 전문가인 박용우 박사가 만든 치료 프로그램을 실천해 볼 수 있게 알려준다. 책에는 식이섬유와 단백질이 풍부한 건강식으로 몸을 회복시키고 좋은 탄수화물, 건강한 지방을 섭취해 에너지를 태우는 다이어트 식단이 있다. 주 4회 이상의 운동과 7시간 이상의 숙면을 함께 하라고도 한다.한 달간 집중해서 불필요한 금기 음식을 철저히 끊고 건강한 음식을 배불리 먹으면서 간헐적 단식, 운동, 숙면으로 몸을 회복시키는 과정을 제시한다.한 달간의 다이어트 기간에는 술과 과당이 들어있는 당류, 흰 밀가루 음식, 트랜스 지방과 튀긴 음식, 인공감미료를 포함한 식품첨가물이 든 금기음식을 완전히 먹지 않고 식이섬유가 풍부한 채소와 양질의 단백질 음식을 매 끼니 섭취하고 건강에 유익한 음식을 먹으며 몸이 바뀌도록 한다.한 달간의 스위치온 식단이 끝나면 다시 일상으로 돌아간다.그렇게 내 몸이 필요하다고 여겨지면 한 번씩 스위치온 다이어트를 시작하면 된다고 한다. 몸이 무겁고 힘든 요즘 한 달이라는 시간 동안 한번 시도해 보아야겠다.망가진 몸이 건강한 몸으로 바뀔 수 있도록 그래서 건강한 생활을 할 수 있도록 말이다.#다이어트레시피북 #박용우 #루미너스