내 장은 왜 우울할까_장내미생물은 어떻게 몸과 마음을 바꾸는가 친한 언니의 딸이 과민성대장증상으로 학교를 조퇴하고 왔다는 이야기를 들었다.우리 집도 예외가 아니어서 왜 그런 증상이 나타나고 증상을 호전시킬 수 있는지 궁금해졌다.이 책을 보는 순간 한번 읽어보면 좋겠다는 생각이 들었다.별다른 치료법이 있는 것 같지도 않고 좋다는 음식도 증상을 완전히 낫게 하지는 않는 것 같아 그 원인이 무엇인지 더 궁금했다. 심장병 예방학 전문의인 저자는 현대미의 실체와 밀이 건강에 미치는 영향을 파헤친 <밀가루 똥배>라는 책의 저자이기도 하다.이번 책은 그럼에도 불구하고 사람들이 가지고 있는 수면장애 등의 다양한 증상의 건강 문제의 근원적인 문제가 장과 그 안에 사는 미생물일 수 있다는 점에 주목해 이야기하고 있다. 책은 크게 네 개의 챕터로 나누어 우리 몸속의 장에 대해 살펴보고 장이 어떤 상태로 변화되었는지 그 원인에 대해 추적해 나간다. 장 속의 미생물이 어떻게 만들어지고 살아남으며 우리를 지배하는지도 이야기한다.상쾌한 장을 위해 건강한 마이크로바이옴을 만들기 위한 방법과 섭취해야 할 것과 피해야 할 것을 이야기한다. 마이크로바이옴이 회복되면 얻게 되는 몸의 이점도 알려준다. 마지막 챕터에서는 상쾌한 장을 만들기 위한 4주 프로그램도 제시한다. 현대의 개량된 밀을 섭취함으로 인해 야기된 질병과 그로 인해 식욕 증진을 겪는 사람들 중 다수는 우울증, 고립감, 불안, 주의력 결핍 등의 문제를 보이고 있다고 한다.밀가루와 가공된 식품 그리고 흔하게 먹는 약을 통해얻게 되는 몸속 미생물들의 이야기는 내게 생소하게 다가온다.다양한 균의 이름들은 낯설고 몸에서 일어나는 미생물들에 대한 설명을 다는 이해하기 힘들었다.그럼에도 저자가 이야기하는 내용에는 저절로 고개가 끄덕여진다. 현대적 생활방식이 몸속 미생물 군의 구성을 무너뜨렸고 미생물 불균형이 건강 문제의 원인일 수 있다는 사실과미생물의 핵심을 재구축해서 위장관에 거주하는 건강한 미생물 종, 즉 장내 마이크로바이옴을 건강하게 복구시킬 수 있다는 이야기,장 속의 미생물을 복원함으로써 건강과 외모까지 개선될 수 있으며 확인되지 않은 사소한 몸의 불편함 등도 나아질 수 있다는 것을 살펴보며책에서 제시하고 있는 것을 다 실천하기는 힘들지만 밀과 곡물, 당류를 먹지 않는 것부터 시작해 보려고 한다.편하다는 이유로 먹었던 가공식품의 섭취도 줄여나가야겠다.일상이 건강하고 활력 넘칠 수 있도록 실천해야겠다.※ 이 글은 협찬받은 도서를 읽고 주관적으로 작성한 내용입니다. #내장은왜우울할까 #윌리엄데이비스 #북트리거