행복의 뇌과학

행복의 뇌과학 - 오늘부터 행복해지는 작은 연습 53가지
엠마 헵번 지음, 노보경 옮김 / 이나우스북스 / 2025년 7월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]


우리는 모두 행복해지고 싶고, 행복을 원합니다. 그래서 행복해지기 위해 노력하고, 행복을 추구하며 살아가는데요. 이 책 《행복의 뇌과학》은 오늘부터 일상에서 실천할 수 있는 행복 연습이 담겨 있습니다.

“당신은 얼마나 행복한가요?”라는 질문에 곧바로 “행복해요!”라고 대답할 수 있는 사람도 있겠지만, 그렇지 못한 경우도 있습니다. 이 책은 행복 지수가 낮을 때, 행복과 뇌의 상관관계를 이해하는 것이 중요하다고 말합니다. 뇌를 잘 알고 이해하여 행복을 ‘연습’하는 과정이 필요하다는 것입니다.

이 책은 뇌과학이 알려주는 행복의 비밀을 통해, 행복을 바라보는 여러 시각을 제시합니다. 행복해지기 위해 감정을 다루는 방법, 행복을 지키기 위한 습관과 노력을 알려주고 있어 기대되는 책이었습니다. 53가지의 행복 연습법을 따라가다 보면 뇌를 이해하고 진짜 행복을 배우는 과정을 통해 앞으로 더 행복해질 수 있다고 생각합니다.

그중에서 인상 깊었던 부분은 '나의 이야기 재구성하기'(p.116)였습니다. 비판적 사고를 통해 스스로를 성찰하면서 솔직한 내 생각을 마주하고, 새롭게 나를 들여다볼 수 있는 시간이 되었습니다. 자신을 섬세하게 바라볼 수 있는 계기가 되어 좋았습니다.

책에는 글뿐만 아니라 귀여운 일러스트가 함께 실려 있어서 일러스트를 보면서 편안하고 재미있게 행복 연습을 할 수 있었습니다. 진짜 나만의 행복을 찾아가는 과정이 중요하다는 생각이 들었어요. 행복 처방을 잘 이해하고 도움받아 행복을 연습하고 배워가며, 앞으로 더 많은 행복을 느끼고 싶다는 마음이 생겼습니다.

또 너무 과하게 걱정하고 계시네요, 다 잘될 겁니다

또 너무 과하게 걱정하고 계시네요 다 잘될 겁니다
고코더(이진현) 지음 / 빅마우스 / 2025년 7월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]


걱정이 많은 사람은 작은 일에도, 큰일에도 쉽게 신경을 쓰고, 잔걱정이 꼬리에 꼬리를 물 때가 많습니다. 저도 이런 상황이 생기면, 걱정을 내려놓으려 노력하지만 쉽지 않은데요.
《또 너무 과하게 걱정하고 계시네요, 다 잘될 겁니다》는 그런 우리에게 걱정을 조금 덜어내고, 사소한 일도 큰일도 마음 편히 살아가는 방법을 알려주는 책이에요. 저자 고코더(이진현) 님의 이야기가 기대가 되었습니다.

책표지에 적힌 문구, “걱정은 내일을 해결해 주지 않는다. 오늘, 지금만 망칠 뿐이다”가 와닿았어요. 머릿속이 걱정으로 가득 차면 하루하루가 버겁게 느껴지는데, 걱정을 내려놓고 다스리는 것이 정말 중요하다는 생각이 들었습니다. 혼자 해결이 어렵다면 마음속 불안을 다루는 방법이나 주변의 도움을 받아보는 것도 좋고, 그렇게 조금씩 스스로를 돌보며 성장할 수 있다는 점이 좋았습니다.

‘걱정을 잠재우는 자기 최면(p.135)’ 부분이 인상적이었어요. “너는 잘될 거야”라는 말을 스스로에게 건네며 내면을 단단하게 만들고, 긍정의 말을 반복하면 걱정을 잠재울 수 있다는 내용은, 작은 한마디가 얼마나 큰 힘이 되는지 보여주었습니다. 저자의 따뜻한 글이 마음을 어루만져 주어 읽는 내내 위로와 힘이 되었어요.

걱정은 단순히 부정적인 감정만이 아니라, 내면에서 중요한 부분을 알려주는 신호이기도 합니다. 우리가 소중하게 여기는 것일수록 걱정을 통해 미리 대비하고 준비할 수 있는데요, 물론 지나치게 많은 걱정은 삶을 힘들게 만들지만, 적당히 활용하면 삶을 더 지혜롭게 살아가는 힘이 되기도 합니다. 걱정을 현명하게 관리하고 자신만의 방법으로 조화롭게 살아가고 싶습니다.
스스로에게 이렇게 말해주고 싶어요. “다 잘될 겁니다!”

이렇게 키워도 사람 되나요?

이렇게 키워도 사람 되나요?
박티팔 지음 / 고래인 / 2025년 8월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]


집안일과 아이를 양육하는 엄마라면 공감할 픽션 만화 일기 《이렇게 키워도 사람 되나요?》 책을 읽었어요. 정신과 임상 심리사이자 세 아이의 엄마인 박티팔 작가의 웃픈 육아 생존기를 담은 책으로, 작가가 세 아이를 키우며 겪은 이야기를 기록한 육아 에세이툰입니다.

이 책은 글과 그림이 너무 귀엽고 재미있게 표현되어 있어서 읽는 동안 계속 웃음이 나고 즐거웠습니다. 무엇보다 지친 육아에 함께 힘을 얻을 수 있어서 좋았어요.

만화 속 등장인물 나보희와 저자의 실제 삶이 어우러져 현실감이 느껴지는 점도 좋았습니다. 세 아이와 남편과의 이야기는 평범한 가정의 모습과 닮아 있어 더더욱 공감이 갔고, 육아 과정에서 느끼는 어려움과 배울 점이 고스란히 전해졌습니다. 저자가 임상 심리사이기에, 양육 고민이나 위로가 되는 내용들이 있어서 도움이 되었습니다.

이 책은 육아 에세이툰으로, 저자의 경험과 감정, 생각이 담긴 따뜻한 에세이입니다. 재미와 유쾌함 속에 경험에서 우러난 진심 어린 공감과 위로가 담겨 있어 술술 읽히면서도 마음에 오래 남습니다. 작가가 그림을 좋아했던 마음도 느껴져서 글과 그림이 함께 어우러져 더 생생하게 와닿는 느낌이 들었습니다.

책을 읽으면서 나만 그런 게 아니었어!라고 위로받게 되었어요. 가볍게 술술 읽고 금방 몰입해서 읽을 수 있는 점도 좋았고 그림 덕분에 그 상황이 더 와닿았어요. 읽으면서 가족의 사랑과 소중함도 같이 느껴보고 저자의 노하우도 함께 느끼며 소통하는 기분도 들었습니다. 육아 때문에 지치고 힘들 때, 웃음이 필요할 때 읽어보시면 더 좋을 것 같아요.

나는 쇼핑중독자였습니다

나는 쇼핑중독자였습니다 - 20대 쇼핑중독자가 1년간 쇼핑을 끊고 일어나는 일들
케이트 플랜더스 지음, 윤영 옮김 / 시원북스 / 2025년 7월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]


쇼핑은 우리 생활에서 빼놓을 수 없는 부분입니다. 필요한 물건을 구매하는 것은 물론, 고르고 사는 재미와 만족감, 새로운 것을 얻으며 느끼는 보상심리까지 다양한 즐거움을 줍니다. 아이쇼핑을 하며 인기 품목이나 최신 트렌드를 접하는 재미도 있고요. 그래서 쇼핑을 좋아하는 사람이 많은 것 같아요. 하지만, 쇼핑 중독이 되면 충동구매로 불필요한 물건을 사게 되고 경제적으로 부담이 커질 수 있어요. 결국 쓰지 않는 물건이 쌓이고 낭비로 이어지기도 합니다.

이 책 《나는 쇼핑중독자였습니다》는 20대 쇼핑 중독자가 1년 동안 쇼핑을 끊으며 겪은 변화를 담은 책입니다. 저자 케이트 플랜더스는 쇼핑 중독에서 벗어나 미니멀리즘과 마음 챙김을 실천하며, 만족스러운 삶을 찾아가는 과정을 솔직하게 들려줍니다. 그 과정을 전해주는 이야기들이 인상 깊었습니다.

평소에도 미니멀라이프에 관심이 많았는데 쇼핑을 끊은 저자의 경험과 그 안에서 일어난 변화가 궁금했습니다. 끊어내는 것이 생각보다 많은 노력과 인내가 필요한 부분이기에 1년간 쇼핑 금지를 하는 것은 쉽지 않았을 것 같아요. 책 속에서 저자가 전하는 솔직한 이야기와 변화는 현실감 있게 다가왔습니다.

책을 읽는 동안 공감되는 부분이 많았고, 자신의 삶을 주체적으로 바라보는 시도가 중요하다는 것을 느꼈습니다. 비움 속에서 채움을 느끼는 진짜 행복이 얼마나 값진지 생각하게 되었습니다. 카드값과 쇼핑 앱 사용 습관을 돌아보게 되었고, 물건보다 나 자신을 먼저 들여다보아야겠다는 마음이 생겼습니다.

정리와 비움을 통해 마음까지 가볍게 만들고, 나를 찾으며 더 나은 삶으로 나아가고 싶다는 생각이 들었습니다. 지금 당장 모두 실천하긴 어렵더라도, 조금씩 덜어내고 비우는 삶을 시작해 보려 합니다. 소비를 줄이고 물건을 정리하며 진정한 행복과 나다움을 찾고 싶은 분들께 이 책을 추천드립니다.


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고전 필사로 채워지는 하루

고전 필사로 채워지는 하루 - 메시지만으로도 위로가 되는 명언의 힘
김정미(조안쌤) 지음 / 다온북스 / 2025년 7월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]


말 한마디와 좋은 문장은 때로 큰 위로가 됩니다. 짧은 명언 한 줄이 힘을 주고, 지친 마음을 달래주기도 하고요. 이 책 《고전 필사로 채워지는 하루》는 그런 위로의 문장들을 모아 놓은 책입니다. 고전을 따라 쓰며 마음에 새기고, 자신을 마주하며 단단하게 성장해 가는 여정을 함께할 수 있어서 책이 더욱 기대가 되었습니다.

책을 읽으며 마음에 와닿는 문장을 읽으며 적어 보았습니다. 천천히 생각하며 필사를 하다 보면, 단순히 눈으로 읽을 때와는 다른 울림이 전해집니다. 마음으로 느끼고 나를 위로하는 글을 적어보는 시간이 뜻깊었습니다. 필사 루틴 챌린지를 통해 저자 조안쌤과 함께 꾸준히 필사에 참여할 수 있는 QR코드도 있는데요, 읽고 적어보는 글들이 쌓여서 언젠가 더 나은 방향으로 변화시킬 것이라는 생각도 듭니다.

이 책에는 우리가 인생에서 마음에 지녀야 할 다섯 가지 이야기인 꿈, 용기, 사랑, 나눔, 겸손에 대한 글들이 담겨있습니다. 그중 특히 ‘사랑’에 관한 부분이 마음에 깊이 남습니다. 사랑의 힘은 사람을 일으켜 세우고 따뜻함을 가져다줍니다. 사랑이란 존재 자체를 인정하고, 상대를 나처럼 믿는 것이라는 구절이 기억에 남는데요, 오래도록 사랑을 지키려면 조건이나 기대보다 존중이 우선되어야 한다는 점도 느꼈습니다. 사랑에 대해 생각해보며 스스로를 돌아보게 되었습니다.

필사는 손끝을 통해 마음 깊이 새겨지는 힘이 있습니다. 답답하거나 지칠 때, 고전을 필사하며 글 속에 숨은 지혜와 깨달음을 더욱 깊이 느낄 수 있었습니다. 《고전 필사로 채워지는 하루》 이 책을 통해 마음을 성장시키고 내면을 깊이 이해하도록 이끌어주었고, 조용히 앉아 문장을 따라 쓰며 그 의미를 되새기는 소중한 시간이었습니다.