자존감 대화법

정신과 의사에게 배우는 자존감 대화법 - 개정판
문지현 지음, 니나킴 그림 / 사람과나무사이 / 2025년 12월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]

자존감은 있는 그대로의 나를 사랑하고 존중하며, 스스로를 가치 있는 존재로 느끼는 감정이라고 생각해요. 잘 될 때뿐 아니라 실수했을 때도, 부족해 보일 때도 괜찮다고 말해 주며 나 자신을 안아주는 마음. 자존감이 흔들리는 순간도 있지만, 자존감이 높은 사람은 언제나 당당하기보다 넘어져도 스스로를 함부로 대하지 않는 사람이라는 생각이 듭니다.

자존감을 세우고 싶어서 노력을 하기도 했는데요, 스스로에게 “잘했어”, “최선을 다했어”라고 다독이는 예쁜 말들을 건네주었던 순간이 있었어요. 자존감은 타인과 비교하는 순간 무너지기 쉬운데, 나만의 속도를 인정해 주고 “느려도 괜찮아”라고 말하며, 잘난 나뿐 아니라 못난 나까지도 인정하고 안아주는 모습이 필요하다고 느낍니다.

이 책, 정신과 의사에게 배우는 <자존감 대화법>은 남에게 상처 주지 않으면서도 분명하게 자신의 의사를 전달하기 위해 어떻게 말해야 하는지를 알려줍니다. 43가지 치유와 회복의 심리 상담을 통해 정신건강의학과 전문의 문지현 선생님의 조언과 따뜻한 메시지를 만날 수 있어요. 깊이 있는 노하우와 저자의 통찰이 담긴 내용이라 기대가 되었습니다.

인간관계와 인생에 대한 지혜는 늘 고민하고 배우고 싶은 이야기입니다. 책을 읽으며 인상 깊었던 것은, 내가 스스로에게 건네는 마음속 말들의 중요성이었습니다. 우리는 말을 하고 후회하는 순간을 마주하게 되는데, 내 입에서 나오는 말의 무게와 소중함을 다시 생각해 봅니다. 나 자신에게 하는 말과 대화법을 돌아보며, 긍정적인 언어가 자연스럽게 몸에 배도록 해야겠고, 잘 듣는 태도 또한 얼마나 중요한지 알게 되었습니다.

‘입에서 사라지게 해야 할 세 가지 말’도 기억에 남았습니다. 무심코 사용하던 표현들이 있는데, 아무 생각 없이 던진 말 한마디가 관계를 멀어지게 할 수도 있다는 점을 깊이 생각해 보게 되었습니다. 공감의 의미와 제대로 공감하는 방법을 살펴보며, 단순히 말로 위로하는 것이 아니라 진심으로 잘 듣는 ‘공감 듣기’를 실천하고 싶다는 마음도 생겼습니다.

질문에 답해 주는 형식의 내용들이 큰 도움이 되었습니다. 마치 심리 상담을 받는 듯한 느낌이 들었고, 평소 궁금했던 마음의 문제들을 하나씩 짚어 주는 시간이었습니다. 상대에게 상처 주지 않으면서 내 의사를 전달하는 법, 그리고 상대의 말을 잘 듣는 방법은 알고 싶었던 부분인데, 이제는 조금 더 잘해 볼 수 있을 것 같습니다.

정신과 의사 선생님의 친절한 안내 덕분에 자존감 대화법을 이해할 수 있었고, 치유와 회복의 심리 상담을 통해 인간관계와 인생에 대한 깊은 통찰을 얻을 수 있었습니다.

말과 글의 지성을 깨우는 필사노트

말과 글의 지성을 깨우는 필사 노트
양원근 지음 / 정민미디어 / 2025년 12월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]

요즘은 많은 글을 읽고 쓰며 자신의 생각을 전하고, 서로의 생각을 나누는 시간이 많아졌습니다. 글을 통해 나 자신을 더 깊이 이해하고, 마음을 들여다보며 공감하는 과정이 참 소중하게 느껴집니다. 좋은 글을 따라 적어 보기도 하고, 마음에 남는 문장을 골라 적어두며 곱씹어 보는 편인데요. 그런 점에서 이 책 《말과 글의 지성을 깨우는 필사 노트》는 말의 깊이를 배우고, 그 시간을 통해 자신을 단단하게 만들어 가는 마음을 기록할 수 있는 노트라는 생각이 들었습니다.

마음에 남는 글을 담아 기억하고, 꾹꾹 눌러 적어 내려가다 보면 다양한 감정이 자연스럽게 따라옵니다. 매일 조금씩 필사를 하며 따라 적다 보니 언어의 깊이를 느끼게 되고, 마음이 한결 편안해지며 올바른 자세로 글을 마주하는 태도도 배우게 되더라고요. 그래서 저는 필사하는 시간을 무척 좋아합니다. 아름다운 글로 마음을 채우며 나 자신을 더 알아가는 이 시간이 참 중요하다고 느낍니다. 말과 글의 지성을 깨울 수 있는 책이라는 점에서 더욱 기대가 컸습니다.

책 속에는 기억에 남는 문장이 정말 많았습니다. “말은 사람의 품격을 드러내는 거울이다”(p.12)라는 문장을 읽으며, 말 한마디가 누군가에게는 상처가 되기도 하고 따뜻한 위로가 되기도 한다는 사실을 다시금 느꼈습니다. 마음을 가꾸듯 말 또한 잘 닦고 다듬어야 한다는 생각이 들었습니다. 마음이 고요하고 맑다면 말 또한 자연스럽게 아름다워질 수 있을 것이라 믿습니다.

평소에도 ‘경청’의 중요성에 대해 자주 생각하는데요, 무엇보다 중요한 것은 잘 들어주는 태도라는 생각이 듭니다. 상대의 이야기에 귀 기울이고 공감해 주는 것만으로도 큰 힘이 될 수 있다는 말이 깊이 와닿았고, 필사를 하며 그 의미가 더욱 또렷해졌습니다.

저자의 문장을 따라 적고, 그 과정에서 느낀 점을 나만의 문장으로 풀어 적어보니 이미 알고 있던 내용임에도 새롭게 깨닫는 순간들이 많았습니다. 말과 대화가 지닌 힘은 생각보다 큰 것 같아요. 정성스럽게 고른 말과 마음을 담은 단어들이 좋은 생각과 맑은 마음으로 이어져 하루를 더 따뜻하게 만들어 준다는 생각이 들었습니다. 서로에게 따뜻함을 건네는 말이야말로 진정한 지성을 지닌 사람의 모습이 아닐까 싶습니다.

말은 한 번 입 밖으로 나가면 되돌릴 수 없고, 그 말을 받은 사람의 마음에 상처로 남기도, 오래 기억으로 남기도 합니다. “말은 화살과 같다”라는 아랍 속담을 떠올리며, 쉽게 내뱉은 말이 얼마나 큰 아픔이 될 수 있는지 다시 생각해 보게 되었습니다. 그래서 더욱 말 한마디 한마디를 신중하게 사용해야겠다고 다짐하게 됩니다.

글을 쓰다 보면 문장 속에 그 사람의 내면이 고스란히 드러날 때가 있습니다. 필사를 하며 생각을 정리하다 보니 ‘아, 내가 이런 생각을 하고 있었구나’ 하고 새삼 느끼게 되는 순간도 있었고, 쓰는 과정을 통해 나 자신을 더 알아가는 시간을 가질 수 있었습니다. 조금 더 나은 내가 되기 위해 노력하고, 단단한 마음을 기를 수 있었던 의미 있는 시간이었습니다.

한 글자씩 더 나은 부모가 됩니다

한 글자씩 더 나은 부모가 됩니다 - 의사 아빠와 아나운서 엄마가 함께 쓴 부모 필사 노트
김도연.오진승 지음 / 레디투다이브 / 2025년 12월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]

이 책은 의사 아빠 오진승 님과 아나운서 엄마 김도연 님이 함께 쓴 첫 육아 필사 에세이 <한 글자씩 더 나은 부모가 됩니다>입니다. TV에서 두 분을 보며 느낀 따뜻한 모습이 인상적이고 좋았는데, 이번에 함께 쓴 부모 필사 노트가 출간되었다는 소식이 더욱 반가웠습니다.

아이를 키워본 부모라면 누구나 한 번쯤 마주했을 감정들. 이 책은 그 마음들을 두 저자의 솔직한 이야기로 풀어내며 깊은 공감과 위로를 건넵니다.

아이를 키우다 보면 삶의 중심이 자연스레 아이에게로 옮겨가는데요, 이 책은 그런 부모의 마음을 조용히 알아주듯, 필사라는 과정을 통해 잊고 지냈던 ‘나’를 다시 마주하게 해주었습니다.

글을 따라 적는 시간은 바쁜 일상 속 잠시 멈춰 서서 나를 되찾는 소중한 쉼이었습니다. 행복한 부모 아래서 자라는 아이는 더욱 따뜻해질 수밖에 없다고 생각해요. 건강한 마음을 가지도록 책 속 문장들을 읽고 써 내려가며 마음이 천천히 단단해지는 느낌을 받았습니다. 나 자신을 더 아끼고 소중히 여겨야겠다는 다짐도 자연스레 따라왔습니다.

아이를 대하는 모습이 긍정적인 부모라면 좋은 기운을 아이와 함께 나눌 수 있다고 생각해요. 의사 선생님의 시선으로 알려주신, 마음이 아플 때 그저 견디기보다 용기를 내어 치료받고 전문가의 도움을 받는 것이 필요하다는 조언이 잔잔하게 와닿았습니다. 부모의 마음을 다독이는 동시에, 한 사람으로서의 나를 존중해 주는 말처럼 느껴졌습니다.

스스로를 더 따뜻하게 바라보고, 더 잘해낼 수 있을 거라는 응원의 문장들이 오래 마음에 남았습니다. 부모가 되어 느끼는 감정들은 나를 성숙하게 만들고 끊임없이 배우고 자라게 하는 시간이라는 생각도 들었습니다.

필사를 통해 마음을 다지고 공감할 수 있어 더욱 뜻깊은 시간이었습니다. 지금의 나에게 잘하고 있어라고 말하며 위로와 응원을 건네는 마음으로, 앞으로도 나를 아끼고 사랑하며 더 나은 부모가 되어가고 싶다는 다짐을 하게 되었습니다.

미니멀 라이프 최적화

미니멀 라이프 최적화 - 100억 부자를 만드는
황재수 지음 / 두드림미디어 / 2025년 12월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]

미니멀 라이프는 이제 많은 사람들이 추구하는 삶의 방식이 되었습니다. 저 역시 늘 미니멀 라이프를 염두에 두고 생활하고 있지만, 요즘은 단순히 물건을 줄이는 차원을 넘어 부와 금융의 관점에서도 미니멀 라이프를 바라보게 되었습니다.

그런 점에서 황재수 저자의 《미니멀 라이프 최적화》는 미니멀 라이프를 경제적 시선으로 재조명하고 있어 더욱 기대가 컸습니다. 이론에 머무르지 않고 일상에 바로 적용할 수 있을 것 같은 실천적인 내용이라는 점에서 읽기 전부터 호기심이 생겼고, 실제로도 많은 도움을 받았습니다.

이 책은 관심 있는 주제를 다루고 있을 뿐 아니라 설명이 구체적이고 풍부해 술술 읽혔습니다. 특히 저녁마다 쓰레기를 버리는 습관에 대한 이야기가 인상 깊었습니다. 단순한 청결의 문제가 아니라, 비움이 곧 정화이며 삶의 흐름을 정리하는 행위라는 관점이 깊은 공감을 불러일으켰습니다.

집 안을 돌아보면 여전히 오랫동안 보관만 해온 서류와 자료들이 많습니다. 책을 읽으며 필요 이상의 것들을 압축하거나 디지털화해 보관하는 방식으로 바꿔야겠다는 생각이 들었고, 이는 공간 정리를 넘어 불필요한 시간과 에너지 소모를 줄이는 데도 도움이 될 것이라 느꼈습니다.

또한 세 번째 장에서 다룬 ‘사람을 비우는 것의 필요성’에 대한 이야기도 오래도록 기억에 남았습니다. 의미 없이 이어져 온 관계를 정리하면서, 오히려 남아 있는 인연에 더 집중할 수 있다는 점에 공감하게 되었습니다.

아파트 다운사이징에 대한 내용 역시 신선했습니다. 과거 물건을 많이 소유하고 공간을 채우는 데 집중했던 소비를 돌아보게 되었고, 앞으로는 크기보다 효율과 여유를 선택하는 삶을 계획해 보고 싶다는 생각이 들었습니다. 여유를 소유하는 삶은 결국 공간의 크기가 아니라 선택의 문제라는 메시지가 인상적이었습니다.

미니멀 라이프는 물건을 줄이는 삶을 넘어 시간적·공간적·경제적 자유로 나아가는 하나의 방향이라고 생각합니다. 이 책은 주거, 풍수, 경제까지 폭넓게 다루며 미니멀 라이프를 보다 현실적이고 구체적으로 보여줍니다. 책장을 덮은 뒤에도 삶을 다시 돌아보게 만든 책으로, 미니멀 라이프를 실제로 실천해 보고 싶은 분들께 추천하고 싶습니다.

#100억부자를만드는미니멀라이프최적화 #황재수 #두드림미디어

불안할땐필사책

불안할 땐 필사책 - 불확실한 세상에서 나를 지켜 내는 정신과 의사의 필사 처방전
전미경 지음 / 오아시스 / 2025년 11월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]


요즘은 마음이 아프거나 힘들 때 다양한 방식으로 도움을 받고 스스로를 좋은 방향으로 이끌어갈 수 있는 길들이 많아졌습니다. 저는 책을 통해서도 배우고 도움을 받는 편인데요, 이 책은 정신과 의사로 25년간 임상 경험을 해온 전미경 저자의 〈불안할 땐 필사 책〉입니다. 책에 담긴 오랜 경험 속에서 건져 올린 문장들이 마음을 회복하도록 다정히 손을 잡아주는 느낌을 주었습니다.

자신을 인정하고 받아들이는 일, 그리고 스스로를 믿으며 살아가도록 마음을 돌봐주는 과정이 얼마나 중요한지 책을 읽으며 느꼈습니다.

마음이라는 게 어느 순간 상처를 받으면 쉽게 아파지곤 합니다. 힘든 일이 있으면 회피하고 피하기도 했는데요, 상처를 직면하고 회복해가는 과정이 필요하다고 알게 되고 마음을 읽어주는 한마디와 따뜻한 조언이 정말 큰 힘이 되어준다고 생각했어요.

이 책을 읽으며 넓은 시야를 갖고 스스로를 바라보는 연습을 했습니다. 특히 예민한 마음을 억누르는 대신, 나만의 언어로 세상을 더 깊게 읽어보라는 조언이 인상 깊게 다가왔습니다. 생각이 꼬리에 꼬리를 물 듯 반복되었던 제 모습도 떠올랐고, 그 생각들을 진심으로 마주하기 위해 노력해야겠다는 마음이 들었습니다.

무엇보다 중요한 것은 ‘나를 잘 알고 안아주는 일’이 아닐까 합니다. 나를 마주하는 시간을 통해 솔직해지고, 지금 이 순간을 놓치지 않으며 살아가야겠다는 다짐을 하게 되었습니다. 지금, 오늘이 진짜 나의 삶이라는 문장이 기억에 남는데 이 말을 마음에 새기고 지금의 현재를 소중히 살아가고자 합니다.