[마이리뷰] 딱 하나만 선택하라면, 운동

딱 하나만 선택하라면, 운동 - 불안, 우울, 스트레스, 번아웃으로부터 나를 지키기 위해
세라 커책 지음, 김잔디 옮김 / 디자인하우스 / 2023년 6월

#딱하나만선택하라면운동

이 책은 한마디로🏃‍♀️‍➡️든든한 트레이너🏃‍♀️입니다.

저자는 힘들어하고 욕하면서 운동해도 괜찮다, 힘들면 쉬어도 괜찮다, 쉬어야 한다, 신나는 음악에 맞춰 막춤을 추거나 하다못해 침대에서 통나무처럼 굴러다니는 모든 것이 움직임이고 운동이 될 수 있다고 말합니다. 어쩌라고?하는 듯한 배짱있는 말투에 피식피식 웃으면서 읽게 됩니다.

사실 이 책은 불안, 우울, 스트레스, 번아웃 등으로 힘들어 하는 사람들에게 초점을 두고, 운동은 정신건강에 도움이 되지만 실천하기 어렵다는 게 정신적 문제의 핵심이며 우리 사회에는 정신적 고통을 이해하는 운동에 관한 연구와 설계, 자원이 필요하다고 말합니다.

그렇지만 저속노화를 추구하는 모든 사람들에게도 유익할 거에요. 기분이 좋아지는 게 이 책의 목표인 만큼 피트니스에서 불쾌할 만한 측면을 제외했고 특히 체중감량에 대한 내용은 아예 없어요.

저자가 보내는 응원이 위로가 되었어요. 힘들어도 참고 운동해야 하지 않을까, 더 힘들게 운동해야 살이 빠지지 않을까 하는 걱정에 대해 다 괜찮다고 말해주다니. 누구든 운동 초보자가 느낄 수 있는 막막함이나 자칫 부상으로 이어질 수 있는 과한 의욕에도 좋은 친구가 될 책입니다.

운동에 대한 전문 지식을 기초부터 작게 쪼개서 설명해 주어서 좋았어요. 침대 버전의 내멋대로 운동이라더니 숄더 브릿지나 레그프레스처럼 어이구 꽤 힘들겠는데 싶은 운동도 소개되어 있어요 (저의 체력에 잠시 반성을...😂)
여러 운동을 분류하여 소개하고, 각자 상황에 맞게 선택하거나 변형할 수 있게 안내한 점도 좋았습니다. 세세한 부분까지 친절하게 배려하는게 느껴졌어요.

피트니스에 대한 고정 관념을 깨주기도 하는데요, 러너스 하이에 대한 부분이 정말 웃기고 재미있고, 공감도 갔어요. 달리기를 잘 하시는 분들이 어떻게 생각하실지도 궁금합니다.

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✅️우리는 최고의 운동과 식단, 몸을 찾겠다는 피트니스 산업의 끝없는 집착에 휩쓸린다. 그 세계에서 ‘최고‘를 구성하는 골대는 끊임없이 변화하며 혼란을 불러일으킨다.

✅️적절한 신체 활동을 찾아내서 시작하고, 꾸준히 유지해 삶과 기분을 개선하는 게 힘든 이유는 그 과정 자체가 무척 어렵고 기운 빠지기 때문이다.

✅️한번 선택했다고 계속 그것만 할 필요는 없다. 무언가 시작했다가 효과가 없으면 그만둬도 괜찮다. (중략) 새로운 것을 한다고 처음부터 다시 시작하는 것도 아니다. 당신은 버거운 첫 단계를 이미 내디뎠으며 그다음에 무엇을 하든 이미 배우고 경험한 것 위에 쌓으면 된다.

✅️운동할 시간이 언제 나는지 파악하는 것도 중요하지만 운동할 에너지가 생기는 시간도 알아야 한다. (중략) 이상한 시간에 운동해라. 운동하는 시간과 분량을 더 작게 쪼개고 온종일 분산해서 아주 조금씩 해라.

✅️내가 이런 운동에 열광하는 이유는 트레이너이자 운동하는 사람으로서 내 인생이 예전보다 나아졌기 때문이며 다른 모든 이도 그럴 수 있다고 믿기 때문이다. 이건 내 권위가 아니라 열정에서 나온 진심이다.

✅️저속 반복 유산소는 특히 머리를 맑게 하는 효과가 있다.

✅️러너스 하이는 실제로 존재하지만 오해와 과장이 난무하는 개념이다. (중략) 러너스하이가 정확히 뭔지는 모르지만 나는 일종의 요행이라고 생각한다. 달리는 도중이나 후에 고양감을 느끼는 건 당연한 일이다 (‘희열‘을 말하는 사람은 평소 절제가 일상인 달리기 고수라는 사실을 기억해라. 보디빌더가 훌륭한 단백질 파우더를 논하는 것과 비슷하다. 근래 먹었던 것 중에 최고라고 해도, 비교대상은 양념 안 된 닭가슴살이지 초콜릿이 아니다.) 게다가 나는 달릴 때 가장 좋았던 기억을 되짚어 봐도 그런 황홀한 순간이 떠오르지 않는다. 내가 고꾸라지지 않게 붙들어줬던 순간을 기억할 뿐이다. 태양이 완벽하게 빛나고, 가장 좋아하는 노래가 헤드폰에서 흘러나오는 찰나였다. 나는 그런 순간을 위해 달린다. 다행히 그런 순간은 그리 드물지 않다.



[도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다]
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