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수면 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
니시노 세이지 지음, 양지영 옮김, 이명훈 외 감수 / 성안당 / 2023년 6월
평점 :
그림으로 읽는
<잠 못들 정도로 재미있는 이야기- 수면 >
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오늘부터 매일 실천하는 수면 혁명!
<잠 못들 정도로 재미있는 이야기- 수면 >을 통해서
우리가 알고 있는 수면 상식을 업데이트 해보아요.
우리 삶에서 가장 중요한 수면!
우리는 수면에 대해 얼마나 알고 있을까요?
질문과 답변으로 배워보는 수면에 대한 이야기~
지금부터 함께 나누어 볼까요?
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우리 몸은 수면을 통해서 많은 것을 얻게 됩니다.
수면을 통해서 뇌를 쉬게 하고
몸을 점검하고 관리하며, 자율 신경과 호르몬의 균형을 조절합니다.
수면은 우리의 기억을 정리하고 저장하는 역할을 하며,
면역력을 증가시켜 저항력을 높여주지요~~
그 중요한 진실을 배워가는 과정!
<잠 못들 정도로 재미있는 이야기- 수면 >을 통해서
우리가 알고 있는 최신 수면 상식을 배워보는 재미가 솔솔~~
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그렇다면 최고의 수면은 어떤 수면 일까요?
사람들은 수면이 부족하면 살이 찌기 쉽다고 하는데요.
짧은 수면은 호르몬의 양을 변하게 해서
호르몬 균형을 일으킵니다.
이로 인데 식용을 억제하기 못하게 되면서 과식을 하게 되는 것이지요.
수면시간이 짧을 수록 아무리 먹어도 포만감을 느끼지 못하고 식욕도 증가한다고 합니다.
이것이 바로 밤을 새울 때 아무 생각없이 음식을 먹게 되는 이유랍니다.
위인전을 읽다보면
짧은 수면 시간에 대한 이야기가 나옵니다.
성공한 사람들은 수면 시간이 4시간 정도도 짧다고 하는데요.
대표적인 인물이 나폴레옹과 에디슨입니다.
과연, 이것이 가능할 까요?
쇼트슬리퍼!는
일반인들과 달리 수면 부족 (7시간 이하의 수면)에도
면역력이 떨어지거나 질병에 걸릴 위험이 커진다고 할 수 없다고 합니다.
적은 수면에도 낙관적이고 에너지가 넘치고, 멀티태스킹의 경향이 강하다고 합니다.
중요한 건, 쇼트 슬리퍼 (전체의 1%)는 유전적으로 결정되고,
태생적인 특이체질이라는 점이라고 하네요~~^^
반대로 10시간 이상 잠을 자는 롱슬러퍼도 있다고 하는데요.
롱슬리퍼의 대표적인 인물이 아인슈타인이라고 해요.
성공을 위한 수면 습관 조절~~ 잘 알고 도전해야 겠네요.
<잠 못들 정도로 재미있는 이야기- 수면 >을 통해서
수면에 대해 많은 것을 배울 수 있는데요.
가끔 잠이 부족해서 몰아서 잔다는 이야기를 하는데,
수면 저축은 불가능 한것이라고 해요~
수면에 대한 이모저모
<잠 못들 정도로 재미있는 이야기- 수면 >을 통해
알아가는 재미가 있네요.
<잠 못들 정도로 재미있는 이야기- 수면 >은
수면에 대한 많은 상식들이 소개되어 있는데요.
문답식으로 되어 있어서 구성도 쉽고 내용도 잘 이해가 됩니다.
이제 수면에 대한 재미있는 이야기 함께 들어볼까요?
<출판사 서평단 자격으로 작성한 후기입니다.>