70kg에서 48kg22kg을 감량한 미니의 리얼 다이어트 일기다이어트 어떻게 시작해야 할 지 막막했는데 길잡이가 되어줄 책을 만났다다이어트에 매번 실패한 당신을 위한 책다이어트는 식단 조절과 운동이 필수인데 나처럼 운동 싫어하는 사람에게 딱이다저자는 다이어트의 8할이 식단이었고 2할이 운동이었다고 말한다탄력있고 예쁜 몸매를 위해서는 운동이 필요하다공복 유산소 운동탄수화물이 고갈된 상태에서 운동하면 지방을 에너지원으로 사용해 체지방을 보다 빠르게 태운다식사할 때도 탄수화물을 먹기 전 채소 먼저먹고 탄수화물을 마지막에 먹어야 식후 혈당 상승과 인슐린 분비를 억제시켜 다이어트에 도움이 되고 채소로 허기를 달래 음식을 덜 먹고 식이섬유, 비타민을 충분히 섭취할 수 있다유지어터 기간에도 거울, 체중계를 자주 보고 몸의 변화를 체크다이어트 식단 재료 선택부터 소분 다양한 요리 레스피까지 아침, 점심, 저녁, 스폐셜 요리로 이게 다이어트식이 맞나 싶은 비쥬얼생각보다 쉬운 재료 쉬운 요리법 싫증 나지 않는 요리 레스피두부를 냉동했다 해동하면 단백질 조성이 2배나 높아지고 체지방을 분해하는 아미노산과 아르기닌도 증가한다는 사실 첨 알음뒷장에 요리별 찾기와 식단까지 있어 쉽게 따라할 수 있다