착한 사람들을 위한 마음 처방전

착함이 아픔이 되지 않으려면 - 나를 깨닫는 72가지 질문
우디 지음 / 박영스토리 / 2022년 4월

착함이 아픔이 되지 않으려면 어떻게 해야 할까요?

서문 나의 색을 찾는 여정

1장 어두운 감정을 이기는 법​

1 나의 인생은 어떤 색인가요?

2 불필요한 고통은 제한된 표현으로부터 시작된다

3 자신의 못난 부분만 계속 보이는 이유

4 평소에는 착한데 갑자기 화내거나 이상하게 행동하는 사람

5 부모님의 나쁜 모습마저 닮아버린 내가 싫을 때

6 자주 자책하거나 심하게 자책하는 사람?

7 간절한 꿈이 있어도 걱정이 많아서 포기하게 돼요

2장 마음에 대한 오해를 걷어내는 법

1 나를 배려하지 못하고 있지 않은가?

2 어른은 달달한 음식을 싫어한다

3 고정관념을 부수다

4 날아오는 야구공을 똑바로 쳐다보다

5 상처주는 말은 그냥 무시하면 되지 않을까?

6 잘못된 변화는 이렇게 시작된다

7 꼰대가 되는 이유

3장 착해도 나답게 사는 법

1 착해도 휘둘리지는 않습니다만?

2 상처가 능력으로 바뀌는 기적

3 산다는 게 이렇게 감사할 일이었나?

4 아프지 않게 넘어지는 법

5 타인과 자신을 비교하지 않는다

6 사람들에게 잘 보일 필요가 없어졌다

7 가짜 열정을 내려놓다

책을 마치며 스스로 결정권을 가지세요

감사의 글

목차

목차만 봐도 어떤 내용일지 감이 오시나요. 일상 속 소소하지만 확실한 행복, 일명 소확행은 많은 이들에게 현실을 버텨낼 힘을 주곤 합니다. '행복한 나날이란 소박하고 자잘한 기쁨들이 조용히 이어지는 날들인 것 같'다는 빨강머리 앤의 말처럼요. 하지만 작가는 어느 순간부터 소확행이 불편해지기 시작했다고 해요. 일상을 속박과 해방의 시간으로 구분하고 소확행을 고통스러운 시간의 진통제로 여기고 있음을 발견했기 때문이지요.

하루 일과를 마치고 차가운 맥주 한 잔에 심신을 달래는 시간, 참 좋지요. 하지만 혹시 이런 시간들이 스스로의 괴로움을 억누르는 진통제가 되어가고 있지는 않나요? 작가는 '의도적으로 기분을 잠시 어딘가에 맡겨 보려는 시도는 아무것도 변화시키지 못'한다고 이야기해요. 자신만의 진정성을 발견하기 위해, 마음속에 내재된 진솔함을 꺼내보기를 권합니다. 피하기에 급급했던 어두운 면을 걷어내고 자신의 진정성을 알아가 보는 시간, 함께해 보실까요?

이 책에는 쉽게 답하기 어렵지만 각 주제를 끝맺는 부분마다 의미심장한 질문들이 등장합니다. 질문에 답하다 보면, 스스로를 좀 더 잘 알 수 있게 되는 건 당연한 수순일거예요. 각각의 질문들에 시간을 들여 고민하고 기록해보는 시간을 갖는다면 참 좋을 것 같습니다.

남들에게 착하고 좋은 사람이 되려다가 스스로를 상처 입힌 적, 있으신가요? 누가 봐도 괜찮은 사람이 되려고 했지만 돌아보면 내가 원하는 것보다 타인이 원하는 대로 살아오지는 않았나요? 이제는 남에게만 괜찮은 사람이 아니라, 나에게도 괜찮은 그런 사람이 되어야겠어요.

만약 정직하고 자연스러운 표현을 하면서 살고 싶다면 자신에게 특정 기대를 걸지 않고, 있는 그대로의 모습을 존중하는 태도가 필요합니다. 여러분은 어떤 사람으로 행동하고 있나요? 그건 정말 나다운 태도인가요?

불필요한 고통은 제한된 표현으로부터 시작된다 중에서_P.28

작가는 '우리는 괴로움에서 벗어날 수 있는 선택권을 가지고 있다'고 얘기합니다. 사막의 더위를 피하기 위해서는 사막안에서 오아시스를 찾는 게 아니라 사막에서 벗어나야 하는 것처럼 말이죠.

살아가면서 수많은 이유로 우리는 상처를 받습니다. 어쩌면 타인으로부터 받는 상처보다 스스로를 심판대 위에 올리고 벌을 내림으로서 받는 상처가 더 클지도 몰라요. 전염병처럼 퍼지는 마음의 상처를 끊어내기 위해서는 우선 자신을 미워하지 않아야 합니다. '자기 자신을 미워하는 마음이 타인을 미워하는 마음으로 확장되는 법'이니까요. 무엇보다 '스스로를 억누르며 함부로 대'한 '자기 자신에게 가장 먼저 용서를 구'하는 일이 우선시 되어야겠어요. '어른은 자신의 어린 시절을 부여잡고 타인에게 상처주지 않는다'는 인스타그램속 마지막 문장이 마음에 남았습니다.

새로운 도전은 우리에게 늘 두려움을 주지만, '우리는 모두 삶이라는 신화 속의 주인공'이지요. '두려움에 맞서고 의미 있는 결정을 내리는 영웅'들처럼 '우리의 마음에도 위대한 무언가를 이뤄내고 싶은 바람이 자리하'고 있습니다. 하지만 성공에 정답이라는 건 없어요. 남들이 정해주는 길이 아닌 나 스스로 정한 길로 나아가야만 무기력한 삶에서 벗어날 수 있습니다. 남들이 보기에 성공한 것처럼 보일지라도 허무함과 무력감을 느낀다면, 다시 한 번 스스로를 돌아보고 이런 질문을 던져 보세요. '지금 내가 가고 있는 길의 방향은 죽음 직전에 떠올렸을 때 참 좋았다고 기억될만한 길인가?' 하고요.

행복한 삶을 위해 먼저 필요한 것은

유용성보다는 자신에 대한 존중심입니다.

나를 배려하지 못하고 있지 않은가? 중에서_P. 82

삶의 달달한 부분에 집착하지 않고, 책임을 짊어진 어른이 되려면 어떻게 해야 할까요? '도망치고 싶다고 생각하게 만드는 것이 무엇인지'를 파악하는 게 가장 선행되어야 할 일입니다. 자신의 감정을 바라보며 다스리는 건 어렵지만 꼭 필요한 일이지요. 고정관념을 부수고, 내면의 지도를 다시 만들고, '날아오는 야구공을 똑바로 쳐다보'듯이 내가 안고 있는 문제를 직시해야만 문제를 해결해 나갈 수 있습니다. 상처가 되는 말들을 함부로 내뱉는 사람들을 증오하고 무시하기보다, 그 이면에 존재하는 고통을 꿰뚫어 봐야 내 상처가 덜어집니다. '무례한 사람은 환자처럼 바라'봐주는 것도 상처를 받지 않는 하나의 방법이겠지요.

내면에 존재하는 수많은 어둠과 오해들을 걷어내다 보면 '착해도 휘둘리지 않고 나답게 사는 법'을 찾아낼 수 있게 됩니다. 타인을 도우려는 마음을 먹었을 때는 무엇보다 먼저 '자신에 대한 배려가 필요'하고요. 좋은 마음으로 타인을 도왔는데 자꾸 휘둘리는 기분이 든다면, '자신의 욕구에 정당한 자리'부터 내어 줘야 해요. '그저 좋은 사람으로 비춰지'기 보다 '진실하게 원하는 것을 따라가겠다는 결심'이 필요한 것이지요.

진정 중요한 질문은 '타인이 나를 중요하게 여기고 있는가?'가 아니라, '내가 무엇을 중요하게 여기고 있는가?'입니다. 자신에게 의미 있는 가치를 따라간다면 언젠가 그 가치를 사람들에게 나눠줄 수 있을 만큼 성장하게 되고, 사람들은 곧 그 전문가에게 도움을 구하기 마련입니다. 그때부터는 자신에게 상냥한 사람으로서 타인을 도울 수 있습니다. 자신이 원하는 영역에서 원하는 방식으로 도움을 줄 수 있으니까요.

착해도 휘둘리지는 않습니다만? 중에서_P.135

'상처가 있다는 것은 타인의 마음을 이해할 재능이 있다는 것'이라고 작가는 얘기합니다. 자신의 못난 모습을 받아들이고 난 후에야 타인의 못난 모습을 받아들일 수 있는 것처럼 '치유된 상처가 많다는 것은 공감하면서 대화하는 능력이 비약적으로 성장했다는 것을 의미'한다면서요. 이 '수용력'이 잘 훈련되면 '타인의 문제를 자신의 문제로 가져오지 않고, 마음에 새로운 스크래치가 나는 일도 줄어'든다고 해요. 타인의 문제를 자신의 문제로 가져오지 않는 것, 제게도 꼭 필요한 부분이었는데요. '고통이면서도 성장의 기회'가 되는 상처의 양면을 잘 활용할 줄 알아야겠어요. 나를 괴롭히던 상처가 '오해를 지우고 상대를 받아들이는 멋진 능력'으로 탈바꿈 할 수 있는 날이 어서 왔으면 좋겠습니다.

한동안 유행처럼 번졌던 감사일기, 기억하시나요? 마음이 너무나 힘들던 시절, 집단 상담 프로그램이나 부모교육, 심리치료교육을 많이도 찾아다녔습니다. 그때 알게된 감사일기지만 실천하기란 쉽지 않았어요. '감사하려면 인생의 기준부터 세워야' 하기 때문이지요. 감사하다고 생각하자면 감사할 일이 셀 수 없지만, 마음의 여유가 없고 기준이 되는 무엇이 없다면 어떤 좋은 것을 봐도 감사한 마음을 품을 수 없습니다. 내 마음을 찬찬히 들여다보고 기준을 세운 다음 일상 속 사소한 일들에도 감사하는 습관을 들여야겠어요. '꿈에 아주 작은 보탬이라도 되는 것이라면 감사의 눈길을 보내'는 것도 아주 좋은 방법이겠지요.

 

'어린 시절에는 착한 사람의 가면을 쓰는 것'이 대체로 잘 통했지만, 성인이 되고 난 후에는 이유 없는 친절을 베푸는 이를 오히려 경계하게 되지요. 남들에게 착한 사람, 좋은 사람으로 인식되기 위해 애쓰다보면 스스로를 잃고 말아요. 남들에게 좋은 사람이 되려면 스스로를 억누르게 되기 마련이니까요. 착하다는 이유로 마음이 아파진다면, 남들보다 먼저 나 자신에게 착해져야 하지 않을까요? 타인을 도와주고도 마음이 불편하고 왠지 남에게 휘둘리는 느낌을 받을 때에는 나 자신에 대한 배려가 있었는지 먼저 살펴봐야겠어요.

책 속에 담긴 '나를 깨닫는 72가지의 질문'에 곰곰이 생각하고 천천히 답하다보면, 내면의 아이를 보듬고 나의 상처를 통해 타인을 이해하는 나를 발견할 수 있을 거예요. '자기 삶의 올바른 선택을 정할 수 있는 사람은 다른 누구도 아닌 자기 자신뿐'이니까요. 지나치게 착한 사람들에게 전하는 내 마음 지키는 법! 착하다는 이유로 상처 받는 이들이 더이상 없기를 바라며... 우디 작가님이 건네는 마음처방전을 만나보세요. 감사합니다.

※ 작가로부터 도서를 제공받았습니다.