하루 한번, 심리학 공부를 시작했다

하루 한 번, 심리학 공부를 시작했다 - 관계, 삶, 일이 술술 풀리기 시작했다
위더즈 지음, 우디 옮김 / 더퀘스트 / 2020년 7월

하루 한 번, 심리학 공부를 시작했다

위더즈 

중국심리상담사가 쓴 심리학책.

중국독자들조차도 책이 위로를 줄뿐 아니라 실생활에도 도움을 주는 매우 실용적인 책이라고

말할 정도인 <하루한번 심리학 공부를 시작했다>.

코로나로 인해,

아이들과 24시간을 보내고 있는 전국의 학부모들이 지금 심리적으로 많이 힘든상태인데,

이 책을 통해, 극복해보는 시간을 가져보는건 어떨까 싶네요,

무엇보다,

나 자신을 위해 꼭 필요한 책이 아닌가 싶더라구요

늘 아는 이론이지만

심리훈련법으로 좀 더 실천해 보면서

극복해 가는 것이 중요한거 같아요

1. 나를 힘들게하는 것들

2. 내 머릿속부터 들여다보라

3. 나를 단단하게 만드는 여섯 가지 열쇠

4. 복잡한 생각을 멈추는 법

5.감정과 이성을 조화롭게 쓰는 법

6. 관계로 상처받지 않는 법

7. 삶의 고민에 대처하는 법

목차를 살펴보면서

어느 하나 소홀히 하면 안될거 같은 내용같더라구요,

저도 책을 천천히 살펴보면서

제일 먼저 '나를 힘들게하는 것들'이 뭔지에 대해 생각하면서

이 책을 읽을때는

노트를 옆에 놓고 열심히 나 자신에 대해 적어보기도 했어요.

그 중에서 <나를 단단하게 만드는 여섯가지 열쇠>부분이 제일 제 자신에게 필요한 부분이였어요.

생각을 통제하려고 할때 어떤 반응이 나타나나요?

오히려, 더 생각이 많아질뿐 복잡해지는 상황을 만들곤하지요.

이럴때, 우린 보통 불쾌한 생각이나 감정을 부인하거나 억압하는데,

그것조차도 내적 소모를 초래하기에

우선은 인식부터 바로잡아야 한다는 것이에요.

그래서, 무조건 생각과 감정을 배척하기보다는

조용히 받아들이는 쪽으로 인식하는 것이 중요한거죠.

그리고,모든 생각과 감정에도 저마다의 존개이유가 있기에

좋은 감정,불쾌한감정등도 경험해봐야 이런 감정활용하는 법을 배움으로서

내적 소모도 멈출수 있게 되는거지요.

그래서,

이런 내적 소모에서 벗어나기위해  여섯가지를 잘 활용해보는것도

큰 도움이 되는 거 같아요.

자부심과 수치심 번갈아 활용하기

낙담과 슬픔의 숨은기능찾기

무조건 나부터 사랑하기

마음의 휴식실천하기

성장과 수확의 관점으로 바라보기

받아들임,그러나 내 중심 잃지 않기

위 여섯가지를 잘 활용하면, ​내면이 강해지는 나가 되지 않을까요?

멘탈이 강해진다고 하지요?

멘탈이 강해져야 쉽게 좌절하지 않잖아요.

이런 건 저 자신뿐 아니라

아들에게도 길러줘야 하는 힘이 아닐까 싶어요.

실제 내담자들의 사례를 통해 상담내용도 살펴볼 수 있으니,

이해가 훨씬 쉽더라구요.


감정 컨트롤은 육아하면서도 많이 필요한거 같아요

이 명언을 식탁에 써놓고 계속 들여다보면서

저 자신도 감정을 잘 컨트롤 할 수 있도록 노력하려고요.

저뿐만 아니라,

아이들에게도 필요한 것이 아닐까 싶더라구요.

심리학의 내용들을 읽은 후,

이런 연습문제를 통해 연습을 해봄으로서

좀 더 나 스스로를 점검하는 시간이 되는거 같아요.

현대인들이 자주 겪는 심리적 문제FAQ를 통해 하나씩 풀어가는것도 도움이 될 거 같아요.

"인간에게서 모든 것을 빼앗아갈 수 있어도,

어떤 환경에서도 삶의 태도를 선택할 자유만은 빼앗아갈 수 없다"

-빅터 프랭클-

지나간 과거는 바꿀수 없지요.

태어난 가정환경과 성장 경험을 바꿀 수도 없지요?

내 삶을 장악하고 통제할 권리는

오로지 나 자신에게 있어요.

그러니, 나 스스로가 건강한 정신을 가져야겠지요?

어느누구보다도 나를 위해

이 책을 읽기를 권해요.

그러면서 관계, 삶, 일들이 모두 술술 풀리면서

행복도 찾으면 좋겠어요.

구둘 느티나무의 비밀

구둘 느티나무의 비밀 ㅣ 즐거운 동화 여행 111
박상재 지음, 이효선 그림 / 가문비(어린이가문비) / 2020년 5월

구둘 느티나무의 비밀

박상재

<구둘 느티나무의 비밀>은 동화의 참맛을 느낄 수 있는 판타지 동화로,

아이들이 꽃새를 따라 조선시대로 시간 여행을 하면서

우리의 조상들에 대해, 옛날 시대에 대해 알아보는 시간이 될 수 있는 동화책이에요

어린이도서는 가끔 아이들만을 위한 책이 아니라

어른들도 함께 읽기에 좋은 동화책이에요,

아이들과 함께 독서하는 시간이 재미있게 느껴지니 좋은거 같아요.

주인공 민준이가 사는 마을 구두리에는 '구둘 느티나무'는 임진왜란 때 왜적을 무찌른 의병장이 심은 나무라고 하는데, 그 의병장인 바로 민준이네 17대 할아버지 이억수 장군이이시라면서

민준이의 할아버지는 민준이에게 민준이의 조상들이 얼마나 훌륭한 분이신지 이야기해주셨지요.

그런데, 마을 도로가 넓혀진다면서 이 구둘느티나무를 베어내려할때, 민준이할아버지는

구둘 느티나무를 지키기위해 군청, 도청, 국회의원, 도지사들을 만나면서 많은 애를 쓰신 덕분에

구둘 느티나무를 지키게되었지요.

솔직히, 요즘도 개발을 위해, 구둘느티나무 같이 의미있는 나무뿐 아니라

조상들의 얼이 담긴 것들이 사라지는 경우가 많은거 같아요.

과연 무엇이 옳은것인지 가슴이 아프더라구요.

미래의 아이들에게 어떤것이 남겨줄 수 있는 재산인지

어른들도 함께 생각해 볼 필요가 있겠더라구요.

그런 구둘느티나무의 이야기를 듣고 난 그날밤 민준이는 꿈속에서

이억수할아버지를 만나 할아버지가 느티나무에 가보라는 말에

구둘느티나무에 가서 새한마리를 발견했지요.

다친새를 치료해준후, 다시 새는 날려보내줬어요.

새들은 사람 손을 타면 잘 살지 못한다고 하는 할아버지말씀에,

동물들도 마찬가지인거 같아요.

자연속에 살아가는 것이 정답인거 같네요.


할아버지는 민준이에게 명심보감도 가르쳐주는데,

동화책을 읽으면서 자연스럽게 아이들도 명심보감에 대해 알게 되는거 같아요.

우리조상님들의 말씀은 정말 명언같아요,

어느날, 치료를 해줬던 꽃새를 만난 민준이는 꽃새를 만나면서부터,

과거를 여행하게되었죠

삼베 적삼과 잠방이를 입은 장서방, 서당에서 글공부를 하는 아이들,

디딜방아를 찧는 아낙네들, 의병을 모아 왜군을 무찌르러 가는 이억수 장군도 만나면서

과거의 구두리의 모습과

많이 변해버린 현재의 구두리모습의 변화를 느끼게 되었죠.

그러다보니, 과거의 구두리가 참 그립게 느껴지기도하네요.

저도 제 어린시절 고향을 지금 가면.

변해버린것이 한편으로는 내 추억이 사라진거 같아 한편으로는 가슴이 아프더라구요.

아이들도, 과거를 그대로 남겨두면 안되겠냐고 할 정도였지요.

개발에 힘쓰지말고,

과거의 모습도 보존하려고 노력하는 것도 필요한거 같아요,

<구둘 느티나무의 비밀>을 통해, 많은 것을 느낀 아이들은,

어떤 고장을 가든,

그 고장의 역사를 듣고 싶어졌대요.

저도, 아이들을 데리고 시골탐방을 해주고 싶어지더라구요

초등엄마말의힘

초등 엄마 말의 힘 - 베테랑 현직 교사가 알려주는 초등 대화법
김선호 지음 / 길벗 / 2020년 6월

베테랑 현직교사가 알려주는 초등 대화법

초등 엄마 말의 힘

김선호 지음

초3아들과 초1딸을 육아하면서

딸보다는 아들의 말대꾸로 인해서

많은 스트레스를 받고 있을 무렵

<초등 엄마 말의 힘> 책을 알게 되었어요.

무엇보다 현직 교사가 알려주는 초등 대화법이라

믿음이 가더라구요.

아이들이 엄마 아빠말보다는 선생님 말씀은

참 귀신같이 잘 듣잖아요.

저도 더이상 아들과 싸우지 않기 위해

초등 대화법을 배워서 초등사춘기를 잘 극복하여

중2병만은 오지 않기를 바라는 마음으로

이 책을 읽게 되었네요.

아이의 성향도 무시못하지만,

아이를 향한 엄마의 말투도 무시못하는거 같아요

목차를 살펴보면,

초등자녀와 대화하기 기초편과 실전편으로 나뉘어서

자녀와 대화하는 스킬을 배울수 있어요.

엄마의 말투만 문제일까요?

그래서, 저희집은 아빠, 엄마 모두 같이 읽으면서

함께 노력해보기로했지요

짤막한 만화를 보면서 아~~~남의 일이 아니구나 하면서

한숨도 나오기 시작했어요.

아직 어린 저학년이라 못느끼고 있었는데,

고학년되면, 아이들이 더 자기만의 세계에 빠져서

부모와 대화를 더 안하게 되는거 같아서 걱정이 이만저만이 아니더라구요.

스마트폰 바꿔주면 안돼?라는 아이의 말 속에 내포하고 있는 의미와 엄마의 생각 차이.

그리고, 아이들에게 무조건 기다리라는 말보다는 기간을 정해주는것도 좋은 방법중 하나이더라구요.

또한, 자녀와 대화하는 과정에서 부모의 감정이 많이 들어가면

그땐, 바로 자녀와 감정싸움으로 번지는거 같아요.

최대한, 부모가 감정에 휩싸이지 않도록 인내하면서ㅜㅜ

하지만, 부모도 사람인지라 어렵기도 한 부분인거 같아요

시험 잘 봐서 잘했어, 동생에게 양보해서 잘 했어 등등.

이런 건 아이들과 대화가 아니라,

칭찬도 평가라 할 수 있다네요.

'참 잘 했다' 표현이 평가를 넘어서 대화가 되려면

과정에 대한 '정서적 피드백'이 함께 이루어져야

진정한 대화법이라 할 수 있는데,

우리는 시험 잘 봤구나, 하면서 끝내버리게 되는데

그보다는

" 100점 맞았구나, 이 점수를 받으려고 얼마나 많은 시간을 공부했을지, 친구들이랑 놀지도 못하고..

안쓰럽구나.."

하면서 아이의 감정을 읽고, 많이 공감해줘야 하는데,

우리 어른들조차 공감력이 많이 부족하다보니

아이들이 성장할수록 대화단절이 되는듯하네요.

유대인부모처럼 자녀들과 자연스럽게 대화를 하는 모습.

마냥 부러워하기보다는 실천을 해야겠지요?

밥상머리에서 공부이야기가 아닌

아이의 고민거리, 친구이야기등 아이의 관심거리에 대해 대화를 해나가야하는것이

정답인데.

책도 아이에게 읽어라 하기보다는 함께 책의 이야기를 나누면서

책의 관심을 갖도록 유도해주는것이 부모의 몫인거지요.

자녀들과 하루종일 대화를 하라는 것이 아니라, 하루 5분이나 10분을 하더라도

아이들도 부모와 대화를 나누는 시간이 행복함을 느끼게 해주는것이야말로

아이의 자존감도 높혀주고,

부모에 대한 존중과 권위가 서지 않을까싶네요.

<시크릿토크>부분에서는 부모들이 궁금해하는 것들에 대한 문답형식으로 이루어졌어요.

나뿐만아니라, 초등부모라면 모두가 공통적으로 느끼는 문제는 똑같더라구요.

<초등 엄마 말의 힘>을 정독하면서

그래, 이건 나도 알아 헌데 잘 안되는 건 어쩌지? 하는 생각을 많이 했는데,

늘, 머리속으로는 알아 하면서

입과 행동으로는 실행하지 못했던 나자신의 잘못이였더라구요.

그래서, 초3아들과 대화를 잘 하기 위해서

저도 실전편을 잘 활용해보려고 해요

지금 초등자녀로 인해 많이 힘들어하시는 부모님들도

이 책을 통해 다시 한번 부모님 자신도 돌아보는 시간을 가져보는것도 좋을거 같아요.

다가오는 여름방학 동안

아이들과 24시간을 보내야하는데, 즐거운 대화를 나누면서

여름방학을 행복하게 보내야하지 않을까요?

내가 상상하는 대로

내가 상상하는 대로 / As I Imagine
윤금정 지음 / 맥스밀리언북하우스 / 2020년 5월

내가 상상하는 대로

윤금정

표지가 너무 사랑스럽지 않나요?

책을 받자마자 딸아이가 기분이 좋아지는 그림책이라고 하네요

그럼, 책속의 내용은 과연 어떨까요?

아이에게 어떤 내용이 기다리고 있는지

한번 상상해보라고했어요.

어른들보다는 아이들이 훨씬 더 상상의나래를 더 잘 펼치는거 같아요,.

그래서 아이들의 상상력은 따라갈 수 없는거 같기도하네요.^^

딸아이의 상상력은

하늘에 있는 구름위에 누워 있는 상상을 했다고 하네요.

정말 구름위에 누워보고 싶어지네요.^^

하지만, <내가상상하는대로>의 내용은 무서운 밤을 어떻게 극복해야하는 내용이에요.

여러분도 깜깜한 밤, 어둠을 무서워하나요?

저희 아이들도 아직도 어둠을 무서워해서 함께 자고 있는데,

이 책을 통해

아이들에게 상상하면서 어둠도 무섭지 않다는 것을 느끼게 해주고 싶네요

책속의캐릭터 소개도 해놓았어요.

그리고 이책은 한글과 영어버전으로 된 책이라

영어공부에도 도움이 되겠어요.

불을 끄면 자꾸만 사나운 공룡이 나타나서 불을끄는것을 두려워하는 아이들에게

눈을 살며시 감고 멋진 공룡을 상상해보도록 해요.

좋은 생각을 자꾸하게되면

나쁜 생각이 들지 않게되듯이,

사나운 공룡을 생각하기보다는

예쁜공룡, 친절한 공룡에 대해 상상을 하면

한결 마음이 가벼워지지요.

하지만, 어둠속에서는 자꾸만 괴물의 얼굴이 무섭게 변해서 두려운 아이에게

눈을 감고 착한 괴물을 상상해보게 해요

장난치는 괴물,

나의 소중한 친구가 되어주는 괴물,

끊임없이 좋은 상상을 하면서

어둠에 대한 두려움을

스스로 극복해나갈 수 있는 연습을 할 수 있어요.

이런 상상만 하면 앞으로는 불을꺼도 무섭지 않을거에요.

잠자리 독서로 아이들에게 들려주면서

아이들에게도 눈을 지그시 감고 상상해보도록했어요.

착한 괴물들과 물놀이를 하면서

행복한 시간을 보내는 상상을 했다고 하는 딸아이.

잠자리동화로 아이들에게 무한한 상상력을 키워줄 수 있어 좋은거 같아요.

우주선 말고 비행기는 처음이야

우주선 말고 비행기는 처음이야 - 우주 슈퍼★스타의 공항 가는 날
윤잼잼 지음 / 한겨레아이들 / 2020년 7월

우주선 말고 비행기는 처음이야

윤잼잼

코로나만 아니면 지금쯤 많이들 해외여행을 갈텐데.

국내여행도 힘든 상황인데, 해외여행은 꿈도꾸지 못하니

공항근처도 가지를 못하고 있는 상황이지요.

작은 아이 24개월 되었을때, 비행기를 처음 타본 ​딸은

비행기에 대한 공포가 좀 생겼고, 저희도 그 이후로 아직도 아이들과 비행기를 타고 여행을 못하고 있네요 ㅠㅠ

그래도, 언젠가는 도전해야지 하는 생각에

<비행기는 처음이야>책으로 해외여행할때

공항에서부터 어떻게 수속을 밟고 탑승해야하는지에 대해 살펴보기로 했어요.

그러다보니, 아이들은 더욱더 여행을 가고 싶은 마음이 간절해진다고 하더라구요.

코로나만 아니면, 인천공항이라도 구경하면 좋을텐데

아쉬움이 참 크네요.​

은하계 슈퍼스타가 지구로 우주선이 추락하게 되어,

우주선을 고쳐야하는데, 열쇠가 그만 프랑스 파리 에펠탑에 떨어져 있어서

열쇠를 찾으러 지구인 잼잼이와 함께 해외여행 떠나게 되는데,

한 사람은 지구에 살지 않는 외계인,

한사람은 지구에 살고 있지만, 해외여행이 처음인 잼잼이.

과연 이 둘은 해외여행을 잘 할 수 있을까요?

잼잼이처럼 해외여행이 처음인 사람들을 위해

여행준비계획에 대해 자세히 설명해 놓았어요.


먼저, 해외여행을 하려면, 여권이 필요하지요.

여권은 해외로 여행이나 출장을 가는사람들을 위해 나라에서 만들어주는 신분증명서지요.

아이들에게 엄마, 아빠의 여권을 보여주면서

어느 나라를 여행했는지 스탬프를 통해 알 수 있지요.

그리고, 그 나라를 여행하기 위해서는 환전도 해야하고, 그나라 말을 배우거나 세계 공용어 영어를 할 줄 알면 좀 더 여행하는데 편하겠지요?

비행기를 탈때는 가지고 타면 안되는 물건에 대해서도 알아둘 필요가 있지요.

공항에서는 티켓팅하는 법, 짐부치는법,검색대통과,출국심사하는 방법까지

자세히 설명되어 있으니,

처음 해외여행가는 초보자들에게는 큰 어려움이 없을거에요,.

무엇보다 비행기는 버스나,기차처럼 중간에 내릴 수 없기에

탑승구도 잘 찾아서 타야하는거 잊지 말아야해요.

비행기안에서의 안전수칙도 배우면서

착륙,이륙시에는 반드시 안전밸트를 매야하는건 잊지 말아야겠지요?

비행기를 타고 그 나라에 도착하면 안심하면 안되요.

다른나라를 들어갈때는 입국심사를 받는데,

합법적인 여행을 하는것이 맞는지 몇가지 질문을 하게 되지요.

이곳을 통과하면 짐을 찾아서  여행을 하면되요.

해외여행을 떠나기 위한 수속절차 어렵지않지요?

이 방법을 아이들도 잘 숙지해서

아이들도 해외여행하는데 두려움을 갖지 않았으면 좋겠어요