하루 한번, 심리학 공부를 시작했다

하루 한 번, 심리학 공부를 시작했다 - 관계, 삶, 일이 술술 풀리기 시작했다
위더즈 지음, 우디 옮김 / 더퀘스트 / 2020년 7월

하루 한 번, 심리학 공부를 시작했다

위더즈 

중국심리상담사가 쓴 심리학책.

중국독자들조차도 책이 위로를 줄뿐 아니라 실생활에도 도움을 주는 매우 실용적인 책이라고

말할 정도인 <하루한번 심리학 공부를 시작했다>.

코로나로 인해,

아이들과 24시간을 보내고 있는 전국의 학부모들이 지금 심리적으로 많이 힘든상태인데,

이 책을 통해, 극복해보는 시간을 가져보는건 어떨까 싶네요,

무엇보다,

나 자신을 위해 꼭 필요한 책이 아닌가 싶더라구요

늘 아는 이론이지만

심리훈련법으로 좀 더 실천해 보면서

극복해 가는 것이 중요한거 같아요

1. 나를 힘들게하는 것들

2. 내 머릿속부터 들여다보라

3. 나를 단단하게 만드는 여섯 가지 열쇠

4. 복잡한 생각을 멈추는 법

5.감정과 이성을 조화롭게 쓰는 법

6. 관계로 상처받지 않는 법

7. 삶의 고민에 대처하는 법

목차를 살펴보면서

어느 하나 소홀히 하면 안될거 같은 내용같더라구요,

저도 책을 천천히 살펴보면서

제일 먼저 '나를 힘들게하는 것들'이 뭔지에 대해 생각하면서

이 책을 읽을때는

노트를 옆에 놓고 열심히 나 자신에 대해 적어보기도 했어요.

그 중에서 <나를 단단하게 만드는 여섯가지 열쇠>부분이 제일 제 자신에게 필요한 부분이였어요.

생각을 통제하려고 할때 어떤 반응이 나타나나요?

오히려, 더 생각이 많아질뿐 복잡해지는 상황을 만들곤하지요.

이럴때, 우린 보통 불쾌한 생각이나 감정을 부인하거나 억압하는데,

그것조차도 내적 소모를 초래하기에

우선은 인식부터 바로잡아야 한다는 것이에요.

그래서, 무조건 생각과 감정을 배척하기보다는

조용히 받아들이는 쪽으로 인식하는 것이 중요한거죠.

그리고,모든 생각과 감정에도 저마다의 존개이유가 있기에

좋은 감정,불쾌한감정등도 경험해봐야 이런 감정활용하는 법을 배움으로서

내적 소모도 멈출수 있게 되는거지요.

그래서,

이런 내적 소모에서 벗어나기위해  여섯가지를 잘 활용해보는것도

큰 도움이 되는 거 같아요.

자부심과 수치심 번갈아 활용하기

낙담과 슬픔의 숨은기능찾기

무조건 나부터 사랑하기

마음의 휴식실천하기

성장과 수확의 관점으로 바라보기

받아들임,그러나 내 중심 잃지 않기

위 여섯가지를 잘 활용하면, ​내면이 강해지는 나가 되지 않을까요?

멘탈이 강해진다고 하지요?

멘탈이 강해져야 쉽게 좌절하지 않잖아요.

이런 건 저 자신뿐 아니라

아들에게도 길러줘야 하는 힘이 아닐까 싶어요.

실제 내담자들의 사례를 통해 상담내용도 살펴볼 수 있으니,

이해가 훨씬 쉽더라구요.


감정 컨트롤은 육아하면서도 많이 필요한거 같아요

이 명언을 식탁에 써놓고 계속 들여다보면서

저 자신도 감정을 잘 컨트롤 할 수 있도록 노력하려고요.

저뿐만 아니라,

아이들에게도 필요한 것이 아닐까 싶더라구요.

심리학의 내용들을 읽은 후,

이런 연습문제를 통해 연습을 해봄으로서

좀 더 나 스스로를 점검하는 시간이 되는거 같아요.

현대인들이 자주 겪는 심리적 문제FAQ를 통해 하나씩 풀어가는것도 도움이 될 거 같아요.

"인간에게서 모든 것을 빼앗아갈 수 있어도,

어떤 환경에서도 삶의 태도를 선택할 자유만은 빼앗아갈 수 없다"

-빅터 프랭클-

지나간 과거는 바꿀수 없지요.

태어난 가정환경과 성장 경험을 바꿀 수도 없지요?

내 삶을 장악하고 통제할 권리는

오로지 나 자신에게 있어요.

그러니, 나 스스로가 건강한 정신을 가져야겠지요?

어느누구보다도 나를 위해

이 책을 읽기를 권해요.

그러면서 관계, 삶, 일들이 모두 술술 풀리면서

행복도 찾으면 좋겠어요.