[인간관계가 힘들다면 이 책] 내 삶의 지키는 바운더리, 심리적 경계선이 왜 중요할까?

내 삶을 지키는 바운더리 - 모든 문제는 선을 넘으면서 시작된다, 인간관계가 인생을 망치기 전에 선을 그어라
쑤쉬안후이 지음, 김진환 옮김 / 시옷책방 / 2024년 3월

[인간관계가 힘들다면 이 책] 내 삶의 지키는 바운더리, 심리적 경계선이 왜 중요할까?

오늘 소개해드릴 책은 <내 삶을 지키는 바운더리>라는 책이예요.

모든 인간관계의 문제는

경계의 모호성에서 시작되는 것 같습니다.

심리적 경계선이라는 용어나 바운더리라는 용어가 처음이라면

꼭 읽어보셨으면 합니다.

다소 같은 내용이 책 전반에서 중간 중간 나온다는 인상이 조금 있기하지만

직장인들에게 추천드리는 심리학 도서입니다.

"당신의 삶이 자기 중심적인 사람에 의해 끌려 다니고 있지는 않은가?"

위 말에 나도 해당되는 것 같다.. 싶은 분이 계시다면 꼭 이 책이 도움이 될 것 같습니다.

심리적 경계선이 없거나 무너진 관계에서 발생하게 되는데요,

심리적 경계선을 침투하는 사람도,

침투 당하는 사람도 그 사실을 인지하기 어렵다는 것이지요.

왜냐햐면 자기 삶의 가장 중심에 놓여져야 할 '자신' 대신에

'타인'을 두었거나, 혹은 이기적인 '타인'이 침투해 들어왔기 때문입니다.

"우리는 평소에 마음의 문을 잘 살피고 또 지켜내는 연습을 해야 한다"

마음의 문을 잘 살피고 지켜내지 못하고 있을 때,

인간관계에서 상처를 받거나 힘이 들고

스트레스를 받게 되고 관계 안에서 이리저리 휘둘리게 되는 것 같습니다.

이 책에서는 심리적 바운더리가 무엇인지,

어떠한 역동들이 작용하는지,

왜 심리적 바운더리를 지키고 나를 중심에 두는 일이 중요한지 잘 설명해주고 있어요.

"자아를 실현하고 자신을 아끼며 타인을 사랑하는 법을 배우고 열심히 일하며 생황을 영위해나가는 것,
이것이 인생의 진정한 의미다."

이 책을 읽게 되면 인생의 진정한 의미는 누구인지,

나는 무엇을 추구하고 싶은지,

어떤 관계를 끝내고 어떠한 방향을 향해 나아가야 하는지,

함께 할 사람들이 누구인지 보여지게 될 것 같습니다.

"당신이 중요하게 생각하는 사람일수록 스스로 인생에 대한 가치와 역량을 느끼도록 해야 한다."

"한 사람이 당신에 대해 어떻게 말하는지는 그 사람의 품격과 소양을 나타낼 뿐이지, 진정한 '당신'의 모습은 아니다."

"이번 생을 살면서 자신을 완성하고 자아를 실현할 수 있다면 그것이 바로 거대한 성취다."
"자기 인생의 가치를 발견하고 이를 위해 노력하는 것 또한 성공적으로 자아를 실현하는 길이다."

"감정의 감옥에서 벗어나는 길은 단순하다.
생각이 감정을 만든다는 사실을 명심하는 것이다.
불쾌한 감정은 단지 뭔가를 부정적으로 생각하기 때문이다." - 데이비드 D.번스(정신의학자)

PART 4 네 번째 단계인생의 바운더리 세우기

연습 1 ‘너는 너, 나는 나’라는 인식
연습 2 다른 사람이 뭐라고 하든 상관없다
연습 3 나와 상관없는 것들에서 멀어지기
연습 4 익숙했던 삶의 경계를 뛰어넘어라
연습 5 성장은 관계의 변화에서 시작된다
연습 6 원래의 나로 돌아가서 다시 시작하라
연습 7 타인이 나를 부정할 때를 기회로 삼아라
연습 8 내가 느끼는 대로 느껴라
연습 9 자기암시와 사실을 구분하라
연습 10 나란히 나아갈 수 있는 관계

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[소진된 멘탈 극약 처방] 지금까지 스트레스를 해소할 수 없었던 이유

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다
멘탈 닥터 시도 지음, 이수은 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 3월

[소진된 멘탈 극약 처방] 케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다 - 그렇지 못할 수 밖에 없는 이유와 방법은?

오랫만에 올리는 인생책 리뷰네요!

이 책은 '케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다'라는

스트레스 예방 및 해소 관련 잘못된 상식과, 

그래서 무엇을 해야하는지! 

정신과 의사를 찾지 않아도

무엇이 "문제"이고, 그래서 "어떻게" 하면 되는지

무엇보다 그 "어떻게"가 무엇인지,

그러한 방법들 중 나에게 맞는 옳바른 방법을 어떻게 찾으면 되는지,

알려주는 책입니다.

정신과 전문의인 저자는 정신과 의사로 활동하면서

무엇보다 흔히 알려진 여러 정신질환에 대한 편견과 오해를 해소하기 위해서

SNS에서 소통하고 있는데, 구독자수가 10만 명이 넘는다고 해요.

지은 책들의 제목이 모두 기네요 ㅎㅎ 

이 책이 좋았던 만큼, 다른 책들도 읽어보실 수 있도록 참고하시면 좋을 것 같습니다.

<멘탈 닥터 시도가 알려주는 인간관계와 직장생활의 '고단함'을 리셋하는 법>

<정신과 의사가 알려주는 지친 마음을 단번에 회복하는 방법 - 초조함, 걱정, 짜증이 금세 사라진다>

<세상에서 불편한 사람들이 전부 사라진다면> 등

이라고 해요.

현대인이라면.. ㅠㅠ

스트레스, 소진, 불안, 우울 등을 기본적으로 가져갈 수 밖에 없는(?) 시대인 거 같아요. 

무튼 그러한 주제들로 어떻게 정신건강을 바르게 챙기는 방법이 무엇인지 쉽게 콕콕 짚어주니

도움이 많이 되는 책이네요.

스트레스의 개념 자체가 스트레서(스트레스의 원인)에 있는 게 아니라

그것을 받아들이는 나의 마음 상태가 스트레스를 받는 상태라는 것이죠.

그렇기 때문에, 그에 맞는 대처와 예방을 필요로 하는데

정말 공감되는 것 중 하나가 좋은게 좋은거라고 흘려 넘기기가 아니라

막말 빌런들은 의도적으로 괴롭히는 사람들이 있기에

'그런 말 하지 말라'고 정색하며 말하기라고 합니다. ㅎㅎ

무튼, 닥터 시도가 알려주는 "더 나은 해소법"은 정말 극약 처방들이었어요.

스트레스 수준이 높다,

뭘해도 계속 스트레스 상황이다,

이 상황에서 벗어날 수 없다,

등등 정신적 멘탈 관리가 힘든 누구나에게라도

도움이 될 정신과 전문의의 처방안들을 제시하고 있으니 꼭 읽어보세요!!

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[유아 그림책 추천] 사랑스런 고양이 강아지 오리의 따뜻한 이야기

홀짝홀짝 호로록 - 제1회 창비그림책상 대상 수상작
손소영 지음 / 창비 / 2024년 2월

[유아 그림책 추천] 홀짝홀짝 호로록, 사랑스런 고양이 강아지 오리의 따뜻한 이야기, 의성어 의태어 말놀이 : D

이 동화책은 너무 예쁜 동물캐릭터의 따뜻한 이야기가 담긴,

의성어 의태어 말놀이 그림책이에요.

책에 재미있게도 글이 없어요!

그림책인데, 아이가 그림만 보아도

이야기의 스토리를 알 수 있어서 스스로 이야기 지으며 읽더라구요!

선생님이 지은 그림책이라서 그런지

그림 동물 캐리터들의 세밀한 표정 표사도,

우스꽝스러운 상황들도,

신나게 놀고, 서로 도닥여주며,

서로 친구가 되어가는 스토리도 너무나 사랑스러워서

아이랑 자주 읽게 되는 책이랍니다.

의성어 의태어의 글자그림들도 

7살 아이들에게는 그림 속 글자 읽기도 가능할 것 같아요.

아울러, 초등 교과 연계 그림책으로 활용가능하기도 해요.

1학년 2학기 : 소리와 모양을 흉내 내요. 인물의 말과 행동을 상상해요.

2학년 1학기 : 말놀이를 해요.

2학년 2학기 : 인물의 마음을 짐작해요.

동물 캐릭터의 마음 짐작하기, 소리와 모양 흉내내는 말들로 말놀이를 해도 좋아요~!

책육아맘이라면, 좋아하실 따뜻하고 재미있는 책이라 추천해요 : D

아이에게 익숙한 스토리로 동화따라 읽으니 넘 좋아요!!

한 권으로 끝내는 초등 영어 섀도우 리딩 - 영어동화 따라 읽기 40일 프로그램 ㅣ 한 권으로 끝내는 초등 영어
유현정 지음 / Happy House(해피하우스) / 2023년 8월

[초2_영어리딩] 한권으로 끝내는 초등 영어 섀도우 리딩, 아이에게 익숙한 스토리로, 동화 따라 읽으며 40일 리딩~! 초등영어교재추천

한 권으로 끝내는 초등영어 섀도우 리딩은,

다름 아닌 아이들에게 익숙한 동화이다보니

듣는 것만으로도 리딩에 흥미를 가질 수 있어서 아이가 재미있게 잘 보고 있어요!

교재에서 바코드를 찍으면 섀도잉이 가능하도록

음성 mp3 를 바로 들을 수 있으니

아이 혼자서도 흘려듣기를 할 수 있고요.

물론 아직 섀도잉이 처음이라 듣고 따라 읽어라~ 하기 보다는

그냥 듣고, 아는 단어, 들리는 문장을 그냥 듣고 있어요.

아이가 아는 동화이다보니

영어에 두려움 없이

그림만 보고도 이야기를 아니까 왠지 더 친숙하겠죠?

문제풀기보다, 흘려 들으며 아이가 영어에 친숙해지길 원하는

저와 같은 엄마라면

영어듣기 & 리딩 초등영어 교재로

고민없이 한 권으로 끝내는 초등 영어 섀도우 리딩으로

리딩의 첫걸음 교재로 딱 좋은 거 같아요.

그리고... 엄마에게도 좋은 점은, 엄마가 아는 영어동화들이라

엄마도 고민없이(?) 같이 아이랑 동화책 읽듯

슬슬 읽을 수 있는 점이었네요~

초2 딸 아이가 진짜 좋아해요! 무한의 계단과 학습 만화의 결합이라니!!

발명코믹북 무한의 계단 1 - 전설의 시작 ㅣ 발명코믹북 무한의 계단 1
임우영 지음, 양선모 그림 / 서울문화사 / 2023년 8월

초2 딸 아이가 진짜 좋아해요! 무한의 계단과 학습 만화의 결합이라니!!

무한의 계단, 정말 초등학생 사이에서 인기죠!

무한의 계단에 빠져있는 초등이가 우리집에 있다면, 바로 엄마의 선택은

기다리던 이 책이 아닐까 싶어요.

좌우 방향키로 무한하게 계단만 올라가다 보면

순식간에 한시간이 금새... 

(손가락이 안보일 정도로 삐르게 계단을 올라가는 우리 딸을 보면;;;

저희 어릴 적 테트리스에 빠졌던 초등시절을 떠올리며...)

아이는 이 책을 발견하자 마다 착석해서 초 집중해서 순식간에 다 읽네요!

스테이지 깨나가듯, 인류의 생황을 바꿔 놓은 발명품을 찾아서, 탐험가인 엄마가 실종되어

아빠와 이집트로 떠나기로 하는데...!

피니라는 생물체를 만나, 장난의 신이 만든 세게인 무한의 계단으로 떠나는 코믹북,

얼른 아이와 함께 전설의 시작을 함께 하세요!

무한의 계단, 아이들이 좋아하는 1위 게임과 발명이라는 주제가 결합되어

발명에 대한 상식을 알아나가는 코믹북이라 너무 좋네요. 

책의 주인공인 한이, 단이, 피니가 이 책의 출간에 맞춰 게임에도 런칭될 예정이라고 하니

아이들도 더 재미있어 하겠어요~!

스테이지 01 | 엄마의 실종 6
스테이지 02 | 내 이름은 피니 16
스테이지 03 | 이상한 등굣길 26
스테이지 04 | 옛날 옛적에 36
스테이지 05 | 시간의 마법진 가동 48
스테이지 06 | 펫, 와일드, 바이어런트 64
스테이지 07 | 발명의 계단 80
즉석에서 라면을 끓여 먹을 수 있다고? / 보온병이 원래 실험 도구였다고?
스테이지 08 | 발명의 계단 82
숯불을 이용한 다리미가 있다고? / 초음파를 사용하는 가습기가 있다고?
스테이지 09 | 이걸 누가 구별해? 84
스테이지 10 | 초대장 96
스테이지 11 | 발명의 계단 110
콜라는 원래 치료제? / 무선 리모컨이 게으름의 상징?
스테이지 12 | 발명의 계단 112
원래 캔에는 고리가 없었다고? / 흑연 연필을 화가가 만들었다고?
스테이지 13 | 초대받지 못한 용사 114
스테이지 14 | 일단 튀어! 124
스테이지 15 | 발명의 계단 138
우표는 왜 붙이기 시작했을까? / 엽서가 종이를 아끼기 위해 만들어졌다고?