<또 화내고 늘 후회하고 있다면>매튜 맥케이 외 6인 지음제효영 옮김(주)도서출판 푸른숲☆ 정신건강 분야 최고의 전문가들이 알려주는 분노를 가라앉히고 현명하게 화내는 40가지 방법!- 우리는 일상을 살아가면서 머리 뚜껑이 열릴 정도로 화가 나는 크고 작은 일들이 많지요. 어쩔 때는 화를 꾹꾹 누르며 참기도 하고 어떨 땐 참지 못하고 밖으로 마구 표출하기도 해요. 결국 남는 것은 후회와 자책인 것 같아요. 나를 위해서, 타인을 위해서 스스로의 감정을 다스리는 건 중요하지요.하지만 생각처럼 쉽지가 않아요. <또 화내고 늘 후회하고 있다면>은 자신도 모르게 화내고 후회를 반복하기에서 벗어나고 싶거나 현명하게 화내는 방법을 알고 싶은 분들을 위한 책이에요.1부 감정을 가라앉히는 응급 처치 기술에서는 격렬한 화가 행동으로 표출되어 상황을 더 악화시키지 않도록 감정을 조절하는 '응급 처치' 기술을 소개해요.2부 내 안에 숨은 진짜 분노 찾기에서는 분노를 자극하는 요인을 파악해 그 뒤에 숨어있는 감정이 무엇인지 찾을 수 있게 돕지요.3부 현재에 집중하기 위한 분노 관리법에서는 분노의 덫에 걸렸을 때 빠져나올 수 있는 효과적인 몇 가지 전략을 소개해요.4부 자기 돌봄 기술에서는 분노 이후에 찾아오는 죄책감과 수치심의 악순환에서 적극적으로 대처해 분노를 줄이는 방법을 안내해요. 자신을 잘 보듬고 스스로에게 친절하게 대하는 방법과, 몸과 마음의 건강을 지키는 방법을 배울 수 있어요.분노 관리의 처음은 자신의 분노를 잘 이해하는 것이라고 해요. 현재 상황에 집중하고 인정한 다음 잘 관리하는 것은 중요하지요.분노에게 끌려다니지 않고 내 스스로가 분노를 조절하고 올바르게표출하는 방법을 배워야겠어요.그리고 잊지 말아야 할 '자기 돌봄'까지 생각할 수 있어서 더 좋았어요.책을 읽으면서 저자가 제시하는 방법을 직접 따라해보기도 했어요. 책에 긍정적인 대화법에 있는 내용을 소리내어 읽으며 연습해봤어요.