최고의 몸상태를 만드는 100가지 자율신경 관리법 책읽고 관리하기

최고의 몸 상태를 만드는 100가지 자율신경 관리법 - 시소 같은 자율신경의 황금 밸런스를 찾아보자!
모리타 료스케 지음, 이진원 옮김 / 시그마북스 / 2025년 4월

최고의 몸 상태를 만드는 100가지 자율신경 관리법 책을 읽고 어떻게 최고의 몸상태를 만들어야할지? 궁금하네요. 요즘 나이가 들을수록 건강관리가 중요한만큼 이책을 꼭 읽어야 하는 이유입니다.

간,심장,비장,폐,신장 동양의학의 지혜와 교감신경=양, 부교감신경=음 서양의학의 용어로 시소같은 자율신경의 황금 밸런스를 찾아보는것이 중요하다.

혈자리, 생활습관, 식사법, 계절별 관리 등으로 자율신경을 조절할수 있는 100가지관리방법을 제시해주시는데요

저자는 10년 이상을 침,뜸, 안마, 마시지지압 사업에 종사해 왓으며, 지금은 일본 도교와 사이타마 지역에서 방문치료를 하고 있네요. 자율신경을 조절하는 방법을 통해서 많은사람들에게 건강하게 살수있는 방법을 제시합니다.

아침 햇빛을 받아야는 이유는 바로 몸의 생체 시계를 리셋하면서 잠자리가 편해집니다. 그래서 가장 중요한 습관이라고 말하고 있다. 총 7가지 습관이 있다. 목욕을한다. 낮잠을 잔다. 복식 호흡을 익힌다. 특효 만능 혈자리 합곡과 백회, 몸을 따뜻하게 하는 양성, 몸을 차게 하는 음성식품, 하루 10분 멍하니 있기가 있네요

올바른 혈자리 지압법을 통해서 건강을 챙길수 있다. 그래서 나에게 맞는 헐자리를 찾는것이 중요하며, 혈자리 지압에 숫자 3이 핵심이다. 3초에 걸쳐 지그시 누르며, 3초관 유지한다. 3초에 걸쳐 서서히 힘을 뺀다. 3회 반복하는것이다.

쉽게 피곤을 느끼는 사름은 족임읍으로 넷째발가락과 다섯째발가락 사이에서 발목 방향으로 따라 올라가다 손가락이 멈추는 지점이라고 보면 된다. 바깥쪽으로 치우친 중심은 피로의 신호, 피로 해소에는 족임읍과 풍시하는것이 좋다.

균형잡힌 식사의 기본은 한식으로 주식, 주찬, 부찬으로 한식위주의 식단을 하는것이 좋다. 균형잡힌 식사란 바로 익한 전통밥상, 한식이 그답이며, 에너지와 영양이 균형 잡힌 식사의 기본은 주식과 주찬, 부찬을 고르게 갖추는 것인데, 한식을 중심으로 식사를 하면 자연스럽게 이균형을 맞출수 있다.

정신건강에 좋은 바나나의 트립토판을 통해서 마음을 안정시키는 우수식품이며, 바나나의 영양 성분 중에서도 특히 주목해야 할 성분이 트립토판입니다. 궁합이 좋은 바나나와 요구르트로 챙겨먹는것이 좋다고 한다.

항상 사람의 체온은 따뜻하게 관리하는것이 좋다. 그리고 지속하기 쉬운 관리방법으로 습관화하며, 간편하게 반복해서 사용할수 있는 팥 찜질팩을 추천하고 있다. 냉증은 만병의 근원으로 몸을 차게 하는 냉기는 만병의 근원으로 몸이 차가워지면 혈액순환에 문제가 생기고, 근육이 경직되며 내장에 영양분이 충분히 공급되지 않아 기능이 저하되고, 뇌의 활동이 둔해지기 때문이다.

허리통증을 개선하는 어덩이 스트레칭을 통해서 나처럼 반복적인 일을 하는사람들에게는 이부분을 꼭 읽어야하는 이유이기도하다. 나또한 의자 버전, 바닥버전을 통해서 꾸준하게 해야겠다고 생각이 들정도네요

여덟가지 스트레스 신호를 놓치지 않는것이 중요하다. 복부의 박동, 흉협고만, 등 불안정한 심리는 조기에 관리하는것이 매우 중요한 만큼 꼭 알아야한다.

수면장애, 부종, 피로, 통증, 저림 등 나빠진 몸상태는 자율신경 때문이라고 말한다. 자율신경을 관리하면 몸 상태가 회복될 뿐 아니라 미래의 질병도 예방할수 있는 만큼 이제는 스스로 건강을 챙겨하는 시기이다. 이책을 통해서 다같이 건강하였으면 좋겠네요