관점의 변화, 나를 괜찮게 하는 기술

모든 것이 괜찮아지는 기술 - 불안, 분노, 스트레스로부터 나를 지키는 심리 기술
데런 브라운 지음, 김정희 옮김 / 너를위한 / 2022년 11월

#도서협찬 - 모든 것이 괜찮아지는 기술

#인생을_바꾸는_관점

⛓️‍💥 모든 것이 괜찮아지는 기술 - 데런 브라운 지음 

불안과 분노, 스트레스로부터 자유로워지는 심리 기술을 알고 싶지 않나요?

전 스트레스에 취약한 편인데요.

요즘 철학서를 읽으며 많이 다듬어지고 있었어요.

불안이라는 심리가 엄청난 스트레스를 가져오더라구요. 

심지어 얼마 안남은 자존감까지 바사삭... 이제 나는 괜찮다 다독여봅니다. 

⛓️‍💥 

데런 브라운.

영국의 멘탈리스트이자 마음의 마술가, 데렌 브라운은 심리학을 이용하여 사람의 마음을 움직이는 마술을 선보입니다. 20편이 넘는 TV쇼를 제작했으며, 그중 마술쇼는 영국의 로런스 올리비에 상을 두번이나 수상했죠. 

세계적인 멘탈리스트로 인정받는 데렌 브라운, 그는 사람의 마음이 우리 행동에 어떤 영향을 주는지에 관심이 많아요. 

이 책은 나만의 세상을 해석하는 방법을 제공합니다.

우리가 삶에서 저작권을 갖고 의식적으로 또 주도적으로 자신의 이야기를 쓰기 시작할 때, 온갖 부정적인 감정에서 스스로를 지킬 수 있으며 삶의 주인이 되어 진짜 행복을 얻을 수 있다고 합니다. 

우리는 좋던 싫던 누군가의 말에 귀기울이게 되는데요. 

특히나 부모가 이루지 못했던 과업을 등에 엎게되는 심리적 유산은 평생 이어 질 수 있어요.

(좋은 학교에 다녀라, 동생을 잘 보살펴라, 나누며 살아라 등)

과거의 실수에서 느낀 감정은 같은 일을 맞닥뜨렸을 때 의욕없이 수행하게 됩니다. 

때문에 이제 우리는 지나온 이야기에서 흐름을 끊고 새로운 방향으로 전환할 수 있다면 삶에 극적인 별다른 노력없이 행복으로 회복할 수 있는데요.

상황에 따른 불안과 분노 스트레스에서 해방되어 삶의 주인이 되어 '나를 지킬 수 있는' 모든것이 괜찮아 지는 순간을 만들어야해요.

현재의 상황에 따른 판단에 같은 일도 관점에 따라 다르게 보며 상황을 오해하고 나를 힘들게 만들기 때문이에요.

나를 위해 화를 내지 않기위한, 분노를 하지 않기 위한 방법중 기대치를 낮추는 방법이 기억에 남는데요. 

기대치를 낮추면 우선 분노가 줄어든다고 합니다. (인간관계, 실적 등) 

계획했던 일이 술술 잘 풀릴거라 했던 기대가 풀리지 않을때 우리는 좌절하는데요. 

어떤 일의 결과는 우리의 통제 범위 밖, 외적인 것, 무관심의 영역에 속한다는 것을 인지하고 있어야합니다. 

따라서 계획을 세울 때는 이상적인 것과 정반대의 결과를 얻을 수 있다는 점을 늘 염두해두고 통제 할 수 있는 일이 아니라는 점을 항상 기억할때 우리의 행복도를 높일 수 있다는 점 꼭 기억하시길요. 

⛓️‍💥

불안과 분노, 스트레스는 나라는 세상에서 바라보는 방향에 따라 

같은 자리에서도 다양한 반응을 일으키더라구요.

어떤날은 괜찮다가도 어떤날은 화가 나기도 하니까요. 

불행하다는 착각에서 나를 해칠 수 있는 것은 나뿐이라는 것을 기억하고 

스트레스와 불안에서 벗어나 모든 것이 괜찮아 지는 기술을 꼭 익히시길 바래요. 

🎁 채성모의 손에 잡히는 독서를 통해 너를위한출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 

 #모든것이괜찮아지는기술 #나를지키는심리기술 #너를위한출판사 #너를위한 #채성모의손에잡히는독서 #철학 #심리 @chae_seongmo @foryou_book

나만 알고 싶은 책. - 1등급으로 가는 공부의 추월차선

1등급으로 가는 공부의 추월차선 - 최상위권이 되는 실전 학습 로드맵
설공아빠(김성수) 지음 / 빌리버튼 / 2024년 12월

#도서협찬 - 1등급 공부법 

#우리아이만_알려주고_싶다

🚩 1등급으로 가는 공부의 추월차선 - 설공아빠(김성수) 지음

아.... 알려주기 싫다..... 

진짜 나만 알고 싶은 1등급으로 가는 공부의 추월차선입니다.

' 진짜공부' 를 한권에 담았다고 해도 과언이 아닌 책이에요. 

진짜 진짜, 이 책 저만 알고 싶어요. 

🚩

설공아빠(김성수).

대일외고 독일어과와 서울대학교 법과대학을 졸업했애요. 

대학생일 때 글 쓰는 고시생으로 소문나 중,고등학생에게 법대에 가면 무엇을 배우고, 

어떤 길을 갈 수 있는지 보여주는 <지금 법대를 왜 가>라는 책을 썼구요.

문해력을 쑥쑥 키워주는 <서울대 법대 아빠의 초등 국어 공부법> 

또한 많은 학부모와 초등자녀들에게 큰 사랑을 받았어요. 

나에게 맞는 공부법, 진짜 공부를 위한 공부법을 알려주는 1등급으로 가는 공부의 추월차선이에요. 

이 책은 8가지의 정보를 담았어요.

공부법이 필요한 순간과 이해, 확인, 암기, 반복, 계획, 몰입, 체력에 대해 이야기 합니다. 

공부를 하기 위한 기본적인 요소와 공부를 잘하기 위한 필요한 체력까지 꼼꼼한 설명은 누구나 따라할 수 있을만큼 꼼꼼하게 알려줍니다. 

중고등생만을 위한 공부법 같지만, 초등5, 6 학년도 공부법을 배우고 미리 준비하고 싶다면 읽어보세요. 

저라면 무조건 읽어볼거에요.

나의 공부법과 새로운 공부법을 비교하며 나의 잘못된 습관을 지금부터 잡을 수 있을테니까요.

' 계획 : 되는 대로 공부하면 1등급은 어림없다' 

5장에서는 공부계획 세우는 방법을 확인해 볼 수 있는데요. 

어린 아이들은 부모가 아이의 역량을 확인하며 공부과정을 계획하고 기록하며 공부를 하는 순서를 공부할 수 있어요. 

교과서를 보는 방법과 문제집, 기출문제와 학원의 보충자료까지 공부기간을 세워 학습하고 체크하는 방법을 배울 수 있답니다.

공부의 기본을 다듬고, 역량을 강화하며 확장하고 공부를 위한 체력을 쌓는 방법까지 꼭 따라해보시길 바래요. 

1등급, 별거 아니네~ 하실거에요. 

🚩

이 책을 읽으면서 진짜... 

나만 알고 싶다는 생각이 들었어요. 

이런 공부방법을 왜 이제 알았을까 싶기도 했고, 

일찍 알았다면 우리 아이도 고생하지 않았을텐데 싶었어요. 

새로운 공부방법도 익히고, 

그동안의 공부방식을 교정하며 나아가야겠어요. 

🔖 추천해요. 

공부를 잘하고 싶은 아이. 

책상앞에 오래 앉아 있지만, 성적이 잘 안나오는 아이.

주도적인 공부법을 찾고 싶은 아이. 

과목별 공부전략이 필요한 아이.

함께 성장하는 기회가 되시길 바랍니다. 

🎁 빌리버튼 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 

#1등급으로가는공부의추월차선 #1등급공부 #공부머리 #성공아빠 #김성수 #빌리버튼 @billybutton_books 

동물들은 어떻게 목욕을 할까?

동물 목욕탕
한얼 지음 / 미세기 / 2024년 12월

#도서협찬 - 동물목욕탕 

#동물들은_어떻게_목욕할까

🐶 동물 목욕탕 - 한얼 그림책 

어릴 적, 엄마와 목욕탕을 가면 아팠다는 기억과 바나나 우유 추억이 떠오르는데요. 

나이가 들면서 가지 않았던 목욕탕을 요즘 아이가 아빠와 다니고 있어요.

요즘은 아이들이 목욕탕에 잘오지 않는 건지 아이를 이뻐하시는 분들이 많다고 하더라구요.

온탕과 냉탕을 오가며 아빠따라 사우나도 들어갔다 얼굴이 뜨겁다고 나오는 아이 이야기를 전해 들을때마다 웃음이 나옵니다. 

🐶

한 얼. 

일상과 상상이 어루어진 그림책을 만들고 있어요. 

신기한 생태 정보와 재미난 상상력을 엮어 이 책을 만들었대요. 

목욕탕에 입장료를 내고 들어오면 매점이모와 인사를 해요. 

몇일만 안와도 오랜만이네? 라고 인사했던 매점 이모가 생각나요. 

동물 친친구이 목욕탕에 입장하니 매점주인은 자리를 비우고, 안마와 때밀이 포스터가 눈이 들어옵니다. 

목욕탕에 있는 탕의 종류는 동물마다 선호하는 탕에 입장하기 좋아보여요. 

제일 먼저 만나는 온탕에는 많은 동물들을 만날 수 있어요. 

펠리컨, 오리 너구리, 카피바라, 하마, 오리 등 많은 친구들이 가장 인기있는 물탕에서 놀고 있어요. 

뽀드득 뽀드득 때를 씻어 내요.

모래탕도 인기 있는 탕중 하나에요. 

몸에 모래를 비벼서 벌레들을 훌훌 털어내는 동물 친구들을 만날 수 있어요. 

다람쥐, 햄스터, 얼룩말 그리고 닭은 모래탕에서 몸을 깨끗이 씻어냅니다. 

호기심 어린 눈으로 모래탕을 구경하고 있는 아기 토끼를 보니 귀엽습니다. 

모래탕뒤로 진흙탕, 눈탕, 온천과 개미탕등 많은 친구들이 탕목욕을 끝내면 햇볕을 쬐러 나옵니다. 

​이 책은 탕마다 다른 동물을 만날 수 있어요. 

동물마다 선호하는 탕이 다른데요. 

생태적으로 다른 환경과 동물들이 진흙이나 모래 탕에서 목욕을 하는 이유를 설명하며 대화하기 좋아요. 

만약에 진흙탕이 없다면?! 이라는 상상으로 대체 할 수 있는 목욕탕을 찾아 봤는데요.

아이의 상상력에 박수를치게 됩니다. 

🐶

아이와 읽으며 아빠와 있었던 기억을 이야기하고, 다음번엔 어떤 탕을 도전해볼건지 재미있는 시간을 보낼 수 있는 그림책이에요.

동물마다 선호하는 탕이 다른 것처럼 어른들도 나이에 따라, 

체질에 따라 선호하는 탕이 다를 수 있다는 것을 알려주었지요.

00탕이 없어진다면 어떤 목욕탕이 필요한지, 어떤 목욕탕을 더 만들면 좋은지 다양한 이야기를 나눈 시간이였어요.

목욕탕을 나서며 마시는 바나나 우유는 꿀맛이라며 다음에는 딸기 우유를 마셔보겠다는 귀여운 약속도 함께 했지요.😆

🎁 채성모의 손에 잡히는 독서를 통해 미세기 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 

#동물목욕탕 #생태그림책 #한얼그림책 #한얼 #미세기 #목욕탕 #동물 #채성모의손에잡히는독서 @miseghy_books @chae_seongmo

촘촘한 나의 글을 위한 캐릭터 공식

사이드 캐릭터의 공식 - 스핀오프를 부르는 매력적인 조연 만들기 ㅣ 어차피 작품은 캐릭터다 3
사샤 블랙 지음, 정지현 옮김 / 윌북 / 2024년 12월

#도서협찬 - 사이드 캐릭터의 공식

#촘촘한_나만의글을위한_조언

🎬 사이드 캐릭터의 공식 - 사샤 블랙 지음 

조연들의 활약에 주인공이 미워하다가 때론 응원하며 갈등을 오가는 독자가 여기 있어요.🙋‍♀️

주인공을 도와주는 조연의 역할은 책과, 드라마, 영화를 더욱 빛나게 하는데요.

매력적인 사이트 캐릭터의 공식, 

글을 쓰고 있는 작가님들께 엄청난 도움이 될 책이에요. 

' 사이드 캐릭터의 공식' 입니다. 

🎬 

짧지만 강력한 한방! 빛나는 조연에도 공식이 있다는 것 알고 계시나요?

섹시한 라이벌, 환상의 짝꿍, 눈길이 가는 카메오, 주인공 못지않은 매력으로 관객을 사로잡는 그들은 작품의 성공의 숨은 핵심이에요.

'사이드 캐릭터' 일명 조연이라 불리는 이들은 어마무시하게 중요한 역할을 맡고 있는데요. 

주인공을 지탱하는 기둥이 되어줄 캐릭터이기 때문에 반드시 관심을 쏟아야합니다. 

이 책은 캐릭터와 캐릭터화를 전반적으로 개선하기 위한 요령을 전하되, 사이드 캐릭터에 집중하는데요. 글을 쓰고 있는 작가님들에게 탄탄한 캐릭터와 사이드 캐릭터를 만드는 원칙과 기법을 알려줍니다. 

책과 인기드라마, 영화를 예시로 들어 설명을 합니다. 

8가지로 구성되어 있는 목차는 사이드 캐릭터의 종류와 특징, 역할등 다양한 활용 방법을 제공해요. 그중 재미 있었던 부분은 비호감캐릭터를 호감형으로 바꾸는 거였어요. 

✔️ 비호감 캐릭터를 매력적으로 만들기( P.110)

- 긍정적 특성 : 내적 친밀감을 만들기 위한 상처

- 도덕의 선 : 엄격한 규칙 (그럴듯한 이유)

- 능력 : 좋은일이나 다른 캐릭터를 돕는 일에 사용

- 의무와 친절 : 인간미 드러내기(의무감)

- 변화 : 변화의 가능성 보여주기 

캐릭터는 꼭 호감이 갈필요는 없지만 흥미로워야 한다는 것과 다양한 역할 속에서 드러나는 다양한 캐릭터(친구, 안내자, 장애물, 헤르메스, 교활한 여우, 조커)는 캐릭터들이 살아가는 곳을 좀 더 사실적으로 보여주게 되는데요. 

뉘앙스가 담긴 대사 연습, 몇가지 소품과 장소로 캐릭터를 효과적으로 '앵커링' 하는 법까지 사이드 캐릭터에 대한 보석같은 아이디어가 풍부하게 담겨 있어요.

거미줄의 실기둥과 같은 사이드 캐릭터들의 다양한 활약은 주인공을 빛나게 하며 캐릭터의 완성도를 더욱 높여줄 책이에요.

🎬

절대 방심할 수 없는 조연의 역할은 웃음과 갈등을 만들며 이야기의 플롯을 만들어갑니다. 

주인공을 빛나게 하는 사이드 캐릭터에 대한 설명은 글을 쓸때 더욱 촘촘하고 완성도가 높은 글을 만들기 위한 조언서입니다.

다양한 캐릭터, 깊이 있는 짜임의 글을 원하시는 작가님께 꼭 추천합니다. 

✔️ 경고 : 이 책을 읽지 말아야 할 사람.​

- 히어로와 빌런 만들기에 대한 조언을 얻으려는 사람. 

 (히어로의 공식, 빌런의 공식 추천)

- 캐릭터 개발에 관심이 없는 사람.

- 어두운 유머나 욕설을 싫어하는 사람. 

 (참고: 거친 입담을 가진 작가 책.)

🎁 윌북 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 

#side_character #사이드캐릭터의공식3 #사이드캐릭터 #윌북 #사샤블랙_지음 #조연만들기 #조연 #캐릭터 @willbooks_pub

1월, 첫 시작하는 책

미루지 않고 바로 하는 시작의 기술 - 게으르지만 잘하고 싶은 당신에게
최정우 지음 / 다른상상 / 2025년 1월

#도서협찬 - 시작의 기술 

#할수있는_것을해_지금당장

🎟 미루지 않고 바로 하는 시작의 기술 - 최정우 지음 

시작이라는 두려움과 귀찮음의 공존. 

안해도 된다는 마음과 해도 안될거라는 근거없는 마음.

발전하지 않아도 잘 살고 있잖아, 

지금도 충분히 잘 살고 있다는 믿음.

과연, 잘 살고 있었을까요. 

시작이 두려워 둘러대던 날을 되돌아봅니다. 

🎟

최정우.

심리상담가, 작가, 강연가로 활동하고 있어요.

서강대학교 경영학과를 졸업하고 카톨릭대학교 상담심리대학원 조직 상담 과정을 마쳤어요. 

15년간 직장인의 삶을 살아왔으며 지금은 사람들에게 위로와 용기를 제공하는 일을 하며 기쁨을 느끼고 있어요. 

회사생활 경험과 심리상담에 대한 전문 지식을 접목하여 심리상담, 집필, 강연 등 여러 활동을 이어가는 중이에요. 

🔖 오늘 아무것도 하지 않으면서 인생이 바뀌기를 바라는 것은 정신정신병이다 

- 아이슈타인

이 책은 성공을 위한이 아닌, 두려움으로 시작을 망설이는 분들에게 도움이 되는 책인데요. 

실패에 대한 두려움을 줄여주고, 

심리적인 압박감을 감소시켜주는 책이에요. 

해내는 것보다 해보는 것, 시작이 중요하다는 것을 알려주는 이 책은 시작과 시도와 경험 역시 성공이라 표현합니다. 

시작을 하기 전, 해야 하는 것을 알지만 

마음 속의 감정은 미루기 위한 핑계를 만들어냅니다. 

이 책은 더 많은 경험으로 더 많이 이루는 삶을 위한 방법을 제안해요. 

작은 일부터 이루며 스스로 움직이던 ' 운이 좋은 사람' 도 결국 시작하고 도전하는 사람이었다는 것을 깨닫게 됩니다. 

​제일 와닿던 내용은

 '기한 없이' 하겠다는 말은 하지 않겠다는 말과 같다.

' 언제 한번 날 잡아서, ~을 하자' 결국 할 생각이 없는 것과 같다는 건데요. 

무엇을 하고자 결심했다면, 기한부터 정하고 동시에 말을 하는 습관을 들이라고 합니다. 

✔️ 기한을 정했을 때 얻을 수 있는 심리적 이점 

- 구체적 계획 수립이 가능 

- 시간 관리의 효율성이 증가

- 심리적 압박감을 통해 일을 진행 

단기적인 성공 계획부터 기한을 정하고 압박감을 느끼며 기한을 지켜내는 습관을 기른다면 시작이라는 습관도 '지속할지수 있는 힘'이 생길거에요. 

🎟

매년 새해가 되면 다짐하는 것이 있어요. 

" 새로운 마음으로 모든 도전해야지, 난 잘 할 수 있다. " 

계획을 세운 것 만큼 잘 되지 않을 때, 내년에 하지 뭐.. 미뤄버린 게 너무 많아요. 

이 책은 앉아 있는 나를 일으켜 시작이라는 곳에 데려다줍니다.

이제 첫 발자국만 떼면 스타트 선으로 들어서게 될거에요. 

2025년, 

새롭게 도전하고, 계획했던 모든 일들이 시작하는 순간을 맞이하길 바라봅니다. 

🎁 다른상상 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 

#미루지않고바로하는시작의기술 #시작의기술 #자기계발  #다른상상 #최정우 @darun.sangsang