모든 인생은 불안하다 - 불안을 용기로 바꾸는 하버드 심리학 수업
루아나 마르케스 지음, 박세연 옮김 / 한국경제신문 / 2025년 4월
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#나를일으켜세우는인생책 

#모든인생은불안하다

 

 

🔥 모든 인생은 불안하다 - 루아나 마르케스 


불안을 품고 살고 있어요. 

누가 불안을 내 뱉어도 잘 될거라고 응원했고, 너라서 가능하다 했던 말들과 달리 그들의 불안을 내 품에 안고 있는건지, 나의 불안은 점점 커져만 갔어요.

이 책을 50% 읽었을 땐, 구름사이에서 한 줄기 빛이 보이는 것 같더니,

100% 읽은 후엔 그래, 그게 뭐 어렵다고 한번 해보자 용기가 솟아납니다. 

불안을 용기로 바꾸는 방법, '모든 인생은 불안하다' 입니다. 

 

 







🔥 

 

총 5부로 이루어진 이 책은 우리는 왜 '불안'을 '회피'하는지 먼저 이야기 합니다. 

두뇌는 나를 보호하기 위해 애쓰고 있으며, 이성적 사고를 하는데 어려움을 격으며 회피는 시작되요.

나를 지키기 위해 시작했던 회피는 나를 무력하게 만듭니다.

 

이 책은 우리는 왜 불안을 회피하는지를 분석하고 용감해지는 방법을  소개해요.

생각의 전환을 통해 왜곡된 진실을 분석하고, 후퇴나 회피가 아닌 긍정적 '핵심 신념'을 통해 적극적으로 살기위한 훈련을 만나는데요.

상황을 회피하게 되는 이유를 찾으며 나의 관점의 전환을 돕고 상황을 다르게 보는 방법을 안내합니다. 

 

접근을 통해 불편한 감정을 통제하는 실천는 법을 확인 할 수 있어요. 

'시간'을 통해 감정을 조절하는 방법을 통해 원인과 행동을 분석 할 수 있는데요.

불안은 사랑하는 이에게도 부정적인 영향을 미치기 때문에 좀 더 깊이 생각하며 체겨적인 훈련법을 통해 감정을 조절하고 반대행동을 통해 새로운 습관을 만들어 행동변화를 시작할 수 있는 방법을 알려줍니다. 

 

원하는 인생을 살기 위해 필요한 가치관을 확립하며 용감한 삶을 살아가기 위해 가치를 행동과 정렬해야 해요. 

'가치'가 '내면의 나침반'으로 기능할때 우리의 목표는 가치과 행동이 최대한 정열된 삶을 살아갑니다. 

 

꾸준한 훈련을 통해 실질적인 문제를 해결할 수 있도록 돕고, 나의 가치를 다시 한번 확인하게 합니다. 


 

🔥 

 

책속의 질문에 답하며 나를 불안하게 했던 원인을 찾아 본 시간이었어요. 

무려 4일 가까이 읽어내려간 책인만큼 한장한장 훈련을 할때마다 나를 꺼내어 봤어요.

아내와 엄마로서는 용기를 가득 담아주는 역활을 하면서도 정작 내게는 어떠한 용기도 내어주지 못했더라구요. 

책 속의 훈련을 통해 나의 가치로 용감하게 나아가야겠습니다. 

사소한 불안, 이제 내려놓고 함께 나아가요. 

 

​ 

 

꼭 읽어보세요. ​

✔️ 불안을 다루는 방법을 알고 싶은 분 

✔️ 감정조절을 통해 용기를 얻고 싶은 분 

✔️ 불안해방 훈련을 통해 더 나은 삶으로 나아가고 싶은 분 

 

​ 

🔖  불안할 때, 이렇게 생각해보세요. 

" 이 상황을 다르게 볼 수 없을까? " 

생각의 전환이 필요할 거에요. ​

 

​🎁 한국경제신문 출판사를 통해 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 

 

#모든인생은불안하다 #불안 #용기 #심리학수업 #불안다루는법 #루아나마르케스 #한국경제신문 @hankbp_news

 


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나는 무죄다 - 2021 화이트 레이븐즈 추천도서
다비데 오레키오 지음, 마라 체리 그림, 차병직 옮김 / 불광출판사 / 2025년 3월
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🌳 나는 무죄다 - 다비데 오레키오 지음 


갑작스런 범죄자가 되어 심판을 기다리게 된다면,

누군가의 손짓 하나가 나의 시간을 망가트릴 수 있다면,

가난이 죄가 되어, 심판마저 제대로 받을 수 없다면, 

이보다 억울한 일이 또 있을까요.

실화를 바탕으로 그린 '나는 무죄다' 입니다. 

 

 

🌳 

 

" 나는 행복한 도시에 살고 있는, 행복한 소녀입니다."


칼리프 섬. 

세상 어느 곳보다 좋은 섬이에요. 

행복한 소녀는 자신이 얼마나 행복한지 이야기 합니다. 

자신의 행복이 어디로부터 온것인지, 한 소년의 이야기를 시작해요. 

 

어느 날 밤, 소년은 제과점이 많은 거리를 걷고 있습니다. 

거리는 가스냄새만이 풍겼고 소년은 그 하얀 연기속으로 걸어들어갑니다. 

경찰은 소년을 체포하고 가방을 훔친 도둑으로 의심받게 되며 감옥에 갇혔습니다. 

소년은 아무것도 훔치지 않았다고 이야기 하지만 경찰은 듣지 않았지요.

당시 법은 누구나 체포되면 판사는 유죄인지 무죄인지 판단하고, 

결정할 때까지 기다려야합니다. 

부자는 보석금을 내고 감옥내서 나와 재판날까지 집에 있었지만,

가난한 사람은 감옥에 갇혀 기다려야만했어요. 

며칠, 몇 주, 몇 날, 몇 년이 지나도요.

소년은 50명의 소년들과 함께 지냈어요. 그들은 폭력적이었고 소년은 두려웠지요.

그들은 소년을 괴롭혔고, 소년은 스스로를 지켜야만 했어요. 


소년은 이 상황을 바로 잡겠다고 마음 먹었어요.

그 소년의 이름은 칼리프입니다. 

 

판사는 자백을 하면 풀어준다고 하지만, 칼리프는 무죄를 주장하며 결국 감옥으로 돌아갑니다. 

아무도 그의 말을 귀담아듣지 않습니다. 

증거와 증인이 없는 이유로 그는 3년만에 석방이 되었지만, 아무도 그에게 사과하지 않아요. 

집으로 돌아간 그는 방문을 닫고 침대에서 보냅니다. 


칼리프는 영웅이 됩니다. 

도시 전체가 그의 이름을 알게 됩니다. 

그의 정의로움이 세상에 알려진걸까요.

사람들은 칼리프의 이름과 정의를 함께 외칩니다. 


칼리프는, 정의를 어떻게 알린걸까요. 

 

 그의 이야기를 조금이라도 들어주었다면 칼리프에게도 새로운 기회를 맞이 할 기회기 있었어요.

흑인이라는 프레임은 절대 벗지 못하는 편견들이 있었지요.

사람들은 그들이 얼마나 불평등한 삻을 살고 있는지 궁금하지 않았죠.

우리의 사회도 같아요.

약자의 시선에서 세상을 바라보는 이가 없다면 소녀가 말하는 세상은 없었을지도 몰라요.

세상을 바꿀 힘은 위대한 누군가가 해내는 것이 아닌,

세상을 바꾸고자 하는 작은 빛에서 시작되는 것임을 다시 한번 깨닫습니다.


 

🌳 

 

아프리카계 미국인 소년.

 

이 이야기는 실제 있었던 이야기로 그렇게 멀지 않은 날의 이야기에요. 

칼리프는 섬의 이야기를 시작하게 하는 발단이 되었고, 

결국 지금은 소녀의 말처럼 아름다운 곳이 되었지요. 

2010년, 16살 소년의 억울한 이야기가 아니어도, 그런 계기가 아니었더라도 인권 존중을 받으며 누군가의 희생이 없이도 아름답게 살 수 있다면 더 없이 좋을 것 같다는 생각이 들었어요. 

칼리프의 희생이 많은 변화를 가져왔어요. 

그의 희생이 절대 헛되지 않길 바래봅니다. 


🎁 채손독을 통해 불광어린이 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 

 

 #나는무죄다 #실화그림책 #칼리프 #흑인소년 #인권 #다비데오레키오 #채손독 @chae_seongmo #불광어린이 #불광출판사  @bkbooks_child




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어스플러스 1 : 어스플러스 탐험대 플루 - 어드벤처 과학 탐구 만화 어스플러스 1
이돌돌 지음, 박정기 그림, 정은혜 감수 / 스튜디오프랜쥴 / 2025년 4월
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#물화생지를_재미있게

#협찬 - 어스플러스1 : 어스플러스 탐험대 플루 

 

 

🌎 어스플러스 1 ; 어스플러스 탐험대 플루 - 이돌돌 지음 ​

 

과학을 좋아하던 아이들이 고학년이 될수록 

과학을 어려워 한다네요?!

어려워지는 과학, 

즐겁게 읽을 수 있는 '통합과학 학습만화'가 출간되었는데요. 

흥미진진한 스토리는 몇번 재독을 해도 

재미있게 읽어낼 수 있었어요. 

통합과학 학습만화 초등부터 '어스 플러스' 꼭 시작하세요. 

 





 

🌎 

 

두번째 지구를 찾아 골디락스존을 찾아 플루와 나다송이 어느 행성에 도착합니다. 

태양과의 거리가 적절해 생명체가 살기 알맞은 땅을 찾기위한 여행의 시작은 공룡이 탄생하기 전인 캄브리아기의 행성에서 시작하는데요. 

지구의 탄생에서 배우는 지질학적 역사를 시작으로 미생물과 단세포생물, DNA, 부피와 혼합물등 다양한 핵심 개념을 지구를 만들어가는 이야기로 들려줍니다. 

 

학습만화 사이로 깔끔하게 정리 된 글은 초등고학년부터라면 어려움 없이 읽을수 있구요.

중학년 아이도 과학에 흥미가 많다면 충분히 함께 읽기에 어려움은 없었어요. 

이 책은 지구의 지질학적 역사를 재연한 스토리에 물리, 화학, 생물, 지구과학을 골고루 이야기합니다.

과학이 중요해지고 있는 요즘 통합과학의 기본 개념을 익히며 중등과정 과학까지 몰입해서 볼 수 있어요.

 

 

🌎 

 

어스플러스는 초등교과 지식부터 중등교과선행은 물론 고등 통합과학 기본기까지 탄탄하게 잡을 수 있는 학습만화라 엄마도 너무 만족스럽게 봤는데요.

우리 초등 아이들, 지금부터 과학선행 준비해보세요. 

학습내용도 지금 아이들이 가장 호기심이 많아지고 있는 이야기라 흥미진진하게 같이 읽기 좋았어요. 

(초6 아이도 먼저 공부했던 내용들을 깔끔하고 쉽게 정리되어 읽기에 좋았다고 하더라구요. )

1권, 너무 재미있게 잘 봤습니다. 




🎁 어스플러스로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 

 

 

#어스플러스 #공통과학 #공통과학만화 #중등선행 #물화생지 #통합과학학습만화 #고등통합과학_기본기 #새교육과정연계 #이돌돌 @earth.plus.2025




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어스플러스 2 : 엘리킹을 찾아라 - 어드벤처 과학 탐구 만화 어스플러스 2
이돌돌 지음, 박정기 그림, 정은혜 감수 / 스튜디오프랜쥴 / 2025년 4월
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#초등생을위한_통합과학

#협찬 - 어스플러스 

 

 

🧫 어스플러스2 ; 엘리킹을 찾아라 - 이돌돌 지음 

 

본격적인 시작을 알리는 2권.

학습만화보다 줄글책을 읽고 혼자 추리해가던 아이도 만족스럽게 자신의 책꽂이에 꽂아둔 책이에요. 

개념이 확실하게, 간략하고 쉽게 설명되어 있어서 몇번 재독하면 완벽하게 이해 할 수 있을거라는 말도 전했는데요. 

'어스플러스' 어떤 책이길래 아이 반응이 이렇게 좋은건지 궁금합니다. 

 

 





🧫

 

플루는 조력자를 만나고 앞으로 자신에게 있을지도 모르는 위험을 알게 되며 시작하게 됩니다. 

1권에서 지질과 수소를 만나며 다양한 사건을 통해 여러가지를 배웠는데요. 

2권에서는 산소와 수소의 혼합으로 만들어지는 물질과 반응, 압력과 힘에 대해 알게 되요. 

탄소를 만나서 탄소의 역할과 탄소의 성질과 흑연에 대해 이해하고 새로운 이야기로 이어집니다. 

 

'어스플러스'는 물.화.생.지를 고루 전개하는 국내 유일의 통합과학 학습만화에요. 

2022 최신 개정교육과정을 완벽하게 연계하고, 쉽고 재미있게 과학선행까지 할 수 있는 학습만화인데요. 

수능 ’통합과학‘ 핵심 개념을 만화로 재밌게 흥미진진한 스토리로 만날 수 있는 이 책은 학습만화 스토리를 통해 읽은 내용을 '나다솔의 과학지식플러스'에서 한번 더 짚어주며 정리해줍니다. 

꼼꼼한 설명은 중등선행까지 즐겁게 학습 할 수 있는 기회를 제공해요. 

 

초등 고학년이 되면 어려워지는 과학.

대부분의 아이들이 과학 어휘에서부터 많이 어려워 한다고 이야기 하는데요. 

이 책은 과학의 기본적인 어휘를 꼼꼼하게 짚어주며 핵심개념을 설명하고, 흥미로운 이야기는 과학에 대한 어려움을 극복하게 합니다. 

원소들을 만나면서 다양한 이야기로 전개되고 있는 과학학습만화를 통해 어렵게 다가오던 원소를 연계해 압력과 같은 다양한 과학 지식을 쉽고 재미있게 학습하면서 다음 책을 기다리게 만들어요.

 


🧫 

 

산소에 대한 다양한 이야기를 이어 탄소의 등장으로 마무리 되었는데요.

3권의 주인공은 탄소와 헬륨이 나와 상상한 전개가 펼쳐지지 않을까 기대하고 있답니다. 

물리학, 화학, 생명과학, 지구과학을 고루 학습할 수 있는 이책은 다양한 과학어휘를 더 찾아보는 주도적인 학습을 만들어 주었는데요. 

역시, 재미있는 책은 아이가 주도적인 학습을 하도록 만들어주나봐요. 👍 

흐뭇해지는 엄마는 3권을 기다려봅니다. 


🎁  어스플로스로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 

 

#어스플러스2권 #어스플러스 #공통과학 #과학용어 #초등과학 #중등선행 #통합과학학습만화 #이돌돌 @earth.plus.2025


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호랑이 사탕부케 책고래 클래식 13
장유심 지음, 조명화 그림 / 책고래 / 2022년 3월
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#달달한여행

#협찬 - 호랑이 사탕부케 

 

 

💐 호랑이 사탕부케 - 장유심 그림책

 

사탕을 너무너무너무 좋아하는 아기돼지 삼 형제의 이야기.

판화인지 스템프인지 헷갈리다가도 점묘법인가 자꾸만 그림을 들여다보게 됩니다. 

테두리가 없는 나무와 꽃은 금방이라도 바람에 흩날릴 것만 같은 느낌을 주는데요.

멋스러운 그림과 함께하는 아기돼지들의 유쾌한 여정 '호랑이 사탕부케'입니다. 

 

 





💐 

 

아기돼지 삼 형제는 매일 사탕만 쫄쫄 빨아댑니다. 

이보다 더 좋은게 있을까 삼형제는 찾아보기로 합니다. 

이제 사탕을 먹지 않기로 한 삼형제는 나란히 줄을 서서 오동동, 오동동 나섰어요. 


"호랑이 고기 스프가 그렇게 맛있대! "

"그래서 지금 호랑이를 잡으러 가자고?"

"사탕을 찍어 먹으면 더 맛있겟지? "

삼 형제는 무엇을 찾게 될지 궁금합니다. 

 

냇물을 건너야 할때, 

한눈팔지 않고 건너야 하다고 첫째가 이야기하자 

막내가 먼저 동다리를 딛고 폴짝 뛰어갑니다. 

질세라 둘째도 폴짝 뛰어오릅니다. 

첫째가 뛰려고 할 때였어요. 


" 돼지야, 어디가니? "

누군가 첫째를 불렀고 소리가 난 방향으로 둘러보니

갈대 사이로 알록달록 달콤한 막대사탕이 보였지요. 

사탕을 안먹기로 약속했던 첫째 돼지는 고민했어요. 

" 비밀로하면 되지! "

첫째는 입맛을 다시며 막대사탕을 따라 갔어요. 

 

막내가 뒤를 돌아보니 첫째가 보이지 않았어요.

"형을 데려와야해! "

막내는 둘째를 보며 이야기했고, 둘째는 입을 삐쭉거리며 되돌아갔지요. 

 

기다리던 형들이 돌아오지 않자 막내는 꽃점을 보기로 했어요. 

그때였어요!

바스락, 바스락.

나뭇잎 밟는 소리가 나고 고개를 들어보니 알록달록 막대사탕이 있지 뭐에요!

우리의 막내 돼지는 맛있는 막대사탕의 유혹에서 빠져나올 수 있을까요? 

아직 오지 않는 형들은 어디에 있는 걸까요.

 

 

💐 

 

어디서나 막내의 지혜는 이길 수가 없어요. 

아기돼지 삼형제의 이야기 인 줄 알았더니, 호랑이가 등장한 거 있죠?

판화로 만나본 그림책은 한가지 색이 아닌 다양하고 화려한 색감으로 밝고 경쾌한 느낌을 받았는데요. 

사탕보다 좋은 것을 찾아 떠난 호기심 많은 아기 돼지 삼형제의 달달한 여행, 함께해보세요. 

화려한 표현에 한번 더 반할거에요. 


🎁 채손독을 통해 책고래 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 

 

 #호랑아사탕부케 #판화그림책 #호랑이 #아기돼지3형제 #사탕 #채손독 #장유심 #책고래  @bookgorae_pub


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