건강 100세, 장과 신장이 결정한다

건강 100세, 장과 신장이 결정한다 - 장기(臟器)의 노화 속도를 늦춰라
이토 히로시 지음, 유가영 옮김 / 매일경제신문사 / 2016년 4월

얼마전에도 뉴스 기사를 보니 우리나라 대장암 환자가 무척 늘었다고 한다. 내 주변에도 대장암으로 돌아가셨거나 지금 투병중인 사람도 꽤 된다. 서구화된 식생활이 가장 큰 문제라고 하는데, 그래서 대장은 40세 후에는 정기적으로 검사를 해야 한다고 한다.

건강 100세가 아니라 골골백세라고 하니 나이가 들수록 정신 번쩍 차리고 건강을 챙겨야겠다는 생각이 많이 드는 요즘이다.

​저자 이토 히로시는 고혈압, 당뇨병 혈관 합병증, 재생의학, 노화방지의학 등을 전문 분야로 하는 의학박사로서 일본에서 항노화를 연구하는 장수학자이다.

이토 교수는 세계 최초로 메자볼릭 도미노와 시공의료라는 개념을 도입해 100세 시대의 장수 해법을 제시하고 있다는데 메타볼릭 도미노는 대사증후군이 발생되는 병이 마치 도미노처럼 잇따라 연쇄반응을 일으킨다는 것이다.

요즘 성인병의 문제인 대사증후군의 위험에 대해서도 많이 나오고 있던데, 메타볼릭 도미노 무섭다는 생각이 든다.

​'장기의 시간'이란 것이 좀 생소하게 들릴 수도 있는데 장기에도 수명이 있다는 것이다.

나이 먹으면 육체는 물론 장기로 늙는 것은 당연한 것인지도 모르겠다.

요즘 안그래도 시간이 참 빨리 간다고 생각했는데 이유가 있었다. 전에는 한 시간이면 끝냈을 일을 이제는 한 시간 반이 걸리는 것인데 우리 스스로 아직 깨닫지 못하고 젊을 때와 똑같다고 느낀다는 것이다.

미처 깨닫지 못했던 부분인 것 같다.

장기의 시간이란 우리 몸은 뇌, 심장, 신장, 폐, 위, 장 등 여러 장기로 이루어져 있고 나이를 먹으면 당연히 장기능 기능도 점점 쇠해진다.

장기는 저마다 유통기한이 있다는데 심장은 평생동안 약 20억 회 뛴다고 한다. 심방 박동 수가 빠른 생물일수록 수명이 짧아진단다.

사람은 혈액과 함께 늙는다고 한다. 이 혈액이 가장 많이 보내지는 곳이 장이고 그다음이 바로 신장이라고 한다. 둘이 합쳐 심장에서 내보내는 혈액의 50%를 소비한다고 한다.

그래서 장기의 시간 진행 속도가 가장 빠르다는 것으로 늙기 쉬운 장기인 것이다.

​여성의 경우 여성호르몬은 비만과 공모하면 여성 특유의 암 발생에 관계해서 비만 여성에게는 자궁암, 유방암, 대장암이 발생하기 쉽다고 하니 놀랍다.

미토콘드리아는 영양소인 당분이나 지방을 원료로 산소를 이용해 효율 좋게 ATP를 만들어 준다. '장기의 시간'은 바로 이 미토콘드리아가 결정하고 있다.

신장의 스트레스는 산소부족이고 장의 스트레스는 과식이고 이 스트레스 반응 결과가 비반이나 당뇨병을 초래하고 있다.

뇌만 스트레스를 받는 것이 아니고 신장과 장같은 장기도 스트레스를 받는 것이다.

​장기는 구토라는 것으로 신호를 보낸다는데 장기의 신호 그냥 무시할 것이 아닌 것이다.

장기의 시간을 늦추는 방법. 어렵지 않다는 것을 알게 된다.

젊을 때는 올바른 자세를 잡는 것, 나이가 들어 감에 따라 호흡을 관리하는 것에도 신경을 써야겠다.

골골백세가 아닌 건강백세로 아프지 않는 노후를 맞이하려면 지금부터라도 관리를 해주고 건강에 대한 상식을 늘려야겠다는 생각이 든다.

지금 먹은 식품이 10년 후에 나에게 고통을 줄지 건강을 줄 지 생각하고 먹어야겠다.

다시 사는 인생 1

다시 사는 인생 1 - 미래를 기억하라! 과거로 돌아간 한 남자의 인생 퍼즐 재구성!
마인네스 지음 / 생각정거장 / 2016년 4월

나도 까끔 과거로 돌아간다면, 아니 어떤 한 순간으로 돌아간다면 하는 상상을 많이 해보곤 했다.

그런데 소설 속에서 이런 책을 만나다니 더군다나 그 동안 살아왔던 인생의 모든 기억을 기억하고 과거로 돌아간다면 어떨까?

강원도 산골에서 자살하려던 찰나 마몬이란 여인을 만나 계약을 하게 되고 과거로 돌아가 다시 사는 인생을 맞이하게 되는 주인공 이경환.

50세의 경환은 첫사랑과 이별하고 대충하듯 한 결혼생활은 파국으로 치닫았으며 대기업에서 나름 열심히 살았지만 명퇴를 맞고 만다.

정말 사랑했던 딸이 강도에게 살해되면서 더이상 삶을 살아갈 의미를 잃어버린 것이다.

아, 진짜 나같아도 이런 삶 살기 싫을 것 같다.

무엇을 위해 그리 앞만 보고 내달렸는지, 결국 딸을 지키지도 못하고 가정을 지키지도 못하고 성공도 하지 못했다.

지금 우리나라 대한민국 가장들의 현실이 아닐까 싶기도 하다.

​그래서 경환의 삶이 더욱 안타까웠다.

그런데 과거로 돌아갈 수 있다. 정말 영혼이라도 팔 수 있지 않을까.

경환이 이런 계약을 한데는 오직 하나, 사랑하는 딸을 다시 만날 수 있다는 것에 있다. 그리고 혹여 다시 똑같은 삶을 산다해도 딸의 목숨만은 지켜주고 싶다는 것이다.

딸을 위해 살아온 아빠의 부정이 애달프다.

경환이 직접 선택할 수 없었지만 그렇게 악마와의 계약으로 다시 사는 인생의 시작은 바로 1990년 경환이 제대하던 날이다.

대학에서 중국어를 전공하던 경환은 휴학을 하고 군대를 갔었는데 제대하던 바로 그 날로 돌아간 것이다.

미래를 알고 사는 인생은 어떨까.

물론 기억력이 엄청 좋아야 이득이지 싶기도 한데, 경환의 파란만장한 대기업 스토리가 새로운 삶에 엄청난 혜택이 있다는거, 이게 관건이다.

물론 새 삶을 받았으니 마음가짐도 달라져야 할 것이다.

고3이었던 동생의 공부도 봐주고, 아르바이트를 하며 학교를 다녔던 여동생에게 그리고 부모님에게도 다른 아들이 된 경환.

이전 삶에선 모른 척하며, 더군다나 고부갈등이 그렇게 심했는데도 방관자였던 경환의 달라진 모습일 거다.

특히 첫사랑 수정을 놓쳤던 경환은 새 삶에서는 수정을 잡는 데 성공. 결혼까지 하게 된다.

그리고 미래를 안다는 것을 적극 활용. 우연찮게 일하게 된 화성산업에서 리더로서의 일하는 것은 물론 대단한 인맥까지 알게 되고 그의 인생은 전혀 다른 길로 이어지게 된다.

아직 1권이라 시작에 불과하지만 다시 사는 인생, 그의 삶이 정말 궁금해지는 책이다.

총 6권이라 하니 앞으로의 여정이 길긴 하다. ​

​1990년 이후 우리나라 경제나 세계적으로 정치나 경제적인 흐름을 기억한다면 정말 엄청난 혜택 아니겠는가.

전생에 기억이 있다면 어떨게 살까?

판타지 소설이나 장르소설을 찾는다면 추천하고 싶다.​

새벽에 혼자 읽는 주역인문학 - 깨달음의 실천편

새벽에 혼자 읽는 주역인문학 : 깨달음의 실천 편 - 세상에서 가장 쉬운 주역 공부 ㅣ 새벽에 혼자 읽는 주역인문학
김승호 지음 / 다산북스 / 2016년 3월

초운 김승호 선생의 주역인문학, 그 두 번째 이야기 깨달음의 실천편이다.

사실 주역 알아서 뭐하나 싶어 관심 없었는데 지인이 주역 공부를 하는데 그렇게 재밌다고 해서 궁금했다.

나이를 조금씩 먹어가니 세상을 보는 이치가 조금 달라졌다고 할까.

주역은 어렵다는데 과연 내가 이 책을 읽어낼까 싶은 마음도 있었지만 도전해 보기로 했다.

이전에 <새벽에 혼자 읽는 주역인문학>이 첫 책이라는데 이 책을 먼저 읽었어야 하나 싶었는데 저자의 어렵지 않다는 말을 믿어보기로 했다.

주역은 어려운 학문이 아니라고 한다. ​음과 양을 이야기하니 우리 일반인은 어렵다고 생각할 수 밖에 없지 않나 싶다.

초반 음양이나 자연의 작용 등 다양한 부분에서 주역에 대해 이야기하는데 기초를 알 수 있는 부분이라 잘 읽을 필요가 있다.

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​주역인문학, 두 번째 이야기 깨달음의 실천편은 주역의 언어에 해당하는 쾌상을 이야기한다.

​주역은 궁극적으로 대성쾌 64개의 뜻을 완벽하게 파악하는 데 있다. 그래서 대성괘를 하나씩 정복해나가는 것이 그 무엇보다 중요하다.

​그냥 줄 그은 것 같은 이 쾌상이 많은 의미가 있다고 하니 하나하나 차근차근 공부해야 할 것 같다.

우주는 예정으로 가득 차 있다. 어떤 것은 강하게, 또 어떤 것은 약하게 예정되어 있을 것이다. 바로 앞날이나 먼 미래에 예정되어 있는 것도 있을 것이다. 어찌되었건 예정이란 우주의 운행상 절대적 섭리이고 이는 만물의 작용이 시간 속에 일어나기 때문이다.

미래를 알 수 있다면 좋으련만. 이건 우리 인류의 염원일 뿐일까.

호킹박사는 '자연은 미래를 아는 것을 금지시키는 것 같다'고까지 하면서 미래 예측이 불가능함을 주장했다는데. 그러나 문명의 발달로 미래를 조금은 알 수 있게 되지 않았나 싶다.

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미래는 믿을 수가 없다. 미래란 오면 그대로 받아들여야 하는 것이지 실망의 대상이 아니다. 미래가 내 생각대로 되어야 하 이유도 없고 예측은 자유지만 그 예측을 믿어서는 안된다.

미래가 현실로 나타나면 아, 이게 미래구나. 어제는 궁금했는데......' 이렇게 생각하면 된다.

이 말이 정말 남는 문구이다.

조금 어렵게 읽어서 이해가 안가는 부분도 없는 것은 아니지만 좀 더 심도 있게 다시 읽어보고 싶다.

할머니가 미안하다고 전해달랬어요

할머니가 미안하다고 전해달랬어요
프레드릭 배크만 지음, 이은선 옮김 / 다산책방 / 2016년 4월

표지의 저 귀엽고 눈 큰 아이는 누구일까요?

바로 주인공 엘사입니다. 엘사는 일곱 살로 또래에 비해 조금 성숙하고 맞춤법을 엄청 잘 알아서 사인펜을 들고 다니며 고쳐주죠.

엘사에게는 바로 세상에 오직 엘사편인 할머니가 계신데요. 바로 엘사의 외할머니죠.

그렇다고 자상한 할머니냐고요. 아뇨. 괴팍하고 까칠한 할머니죠.

책을 처음 읽었을 땐 뭐 이런 할머니가 있어 싶었으니까요. 물론 엘사도 할머니를 닮아 까칠합니다.

이책의 저자 프레드릭 배크만은 <오베라는 남자>로 베스트셀러에 오늘 바로 그 분이랍니다.

표지를 보니 오베라는 남자가 느껴지기도 하는데요. 왜 전 이 오베라는 남자와 할머니가 만나면 대박이다 싶을까요.

​아파트라고 해야 하나 공동주택이라고 해야 하나 할머니오 엘사네집이 맨 꼭대기에 살고 엄마의 파트너이자 엄마 뱃속에 있는 반쪽이의 아빠 예오리도 같이 살죠.

엘사의 엄마, 아빠는 이혼했고 각자 다시 가정을 꾸려 삽니다.

엘사의 할머니는 예전에 의사였다는데 굉장히 유능한 의사였던 것 같아요.

지금은 엘사 엄마가 의사고, 일중독에 빠진 것 같더라고요.그래서 파트너 예오리가 집안일을 많이 하기도 하고요.​

그래서 할머니와 엘사가 더 가까워졌는지도 모르겠어요. 엘사는 학교생활도 그렇고 정상적으로 보이지는 않으니까요.

친구도 없고 오히려 괴롭힘을 당하는 엘사. 안 좋은 일은 즐거운 일로 그 일을 잊어야 한다는 엉뚱한 발상.

할머니는 엘사의 일이라면 정말 다 알고 있었던 거죠.​

이런 엘사를 위해 할머니는 가상의 나라를 만들죠. 그리고 상상을 하며 거기서 이겨내기를 바라는 마음이겠죠.

그런 할머니가 암으로 죽습니다. 너무 초반에 돌아가셔서 깜짝 놀랐어요.

엘사에게 있어 할머니는 슈퍼 히어로인데, 슈퍼 히어로가 없으니 엘사는 어쩔까 걱정이었죠.​

그리고 할머니에게서 마지막 임무를 받은 엘사. 할머니는 아마도 죽음을 미리 예상하셨나봅니다.

바로 아파트의 이웃들에게 안부편지를 배달하는 것인데요. 그 편지 내용이 바로 '할머니가 미안하다고 전해달랬어요' 예요.

​초반 엉뚱하고 괴팍하다고 생각했던 할머니의 진심이 이제야 드러나는데요.

그냥 전달만 하면 되는 편지가 아니라 엘사는 ​정말 어렵게 편지 전달을 하게 되는데요. 왜 그렇게 애처롭게 느껴지던지 말입니다.

​괴팍하고 안아무인인 할머니라 생각했는데 이웃의 하나하나를 다 지켜보고 있었던 겁니다.

마지막에 엘사에게 쓴 맞춤법도 다 틀린 그 편지가 결국 제 눈물샘을 자극하고 말았는데요.

용서할 수 없을 것 같은 슈퍼히어로 할머니를 엘사는 용서합니다.

정말 기특한 소녀예요. 어디선가 이런 소녀가 있을 것만 같은 웃음과 감동이 있는 책이었어요.

테러리스트 같은 할머니와 우라지게 짜증나는 소녀의 이야기 읽어보세요~

기록형 인간

기록형 인간 - 일, 생각, 미래를 기록하면 삶이 달라진다
이찬영 지음 / 매일경제신문사 / 2016년 4월

어릴적부터 메모하는 걸 참 좋아했다. 기억해보니 그랬다.

새해가 되면 예쁜 다이얼리를 구입하는 것이 좋았고, 지금도 매해 다이얼리가 차곡차곡 모아져 있기도 하다.​

일기, 손편지, 필사등 손글씨를 쓰는 것을 즐겨했는데 어느날부터인가 조금씩 줄어들면서 지금은 많이 안쓰게 되었다.

물론 스마트폰이 이유이기도 했다. 처음엔 스마트폰 메모장에 쓰기도 했는데 아무래도 이 문자 기록이 내겐 그렇게 쉽게 써지지는 않았다.

난 가계부도 참 오래 적었던 것 같다. 처음엔 글자로 그리고 글자와 인터넷으로 지금은 스마트폰 앱으로 작성하고 있다.

문자로 오는 것 바로 입력하면 되고 현금 쓴 것도 바로 입력하면 되고 계산도 자동으로 해주니 참으로 편하다.

하긴 이것도 메모는 메모인데, 요새 다시 손글씨를 쓰고 싶다는 생각이 간절할 때 이 책을 만난 것은 행운이다.​

다양한 메모법과 메모노하우, 그리고 기록의 역사는 나를 설레게 했다.​

<기록형 인간> 일, 생각, 미래를 기록하면 삶이 달라진다.

부제가 참 맘에 든다.

머릿말을 읽는데 넘쳐나는 기록이 있는데 정작 사람들은 너도나도 허전함을 호소한단다.

나도 sns를 하지만 다들 가식적인 보여주기 위한 글을 쓰고 메모를 할 뿐 진실이 없어서가 아닐까 생각했는데 역시 맞는 것 같다.

이젠 지인에게 메일 조차 전하지 않으니 인간관계는 넓어졌다지만 실속은 없을지도 모른다.

책은 '나를 성장하게 하는 기록'을 목표로 일상을 위한 기록, 업무를 위한 기록, 미래를 위한 기록의 방법등 메모법, 메모 노하우를 제시하고 있다.

​나는 타자도 배웠고, 컴퓨터로 처음 OA라는 프로그램도 배웠다. 그리고 인터넷도 그리고 지금은 스마트폰까지 이어지고 있다.

기록이라는 것이 엄청난 역사를 가지고 있지만 역시 종이에 펜으로 쓴 것이 훨씬 더 자유롭고 편리한 것 같다.

생각하는대로 아무데나 마구 써야 가식이 사라지는 느낌이 든다.

얼마전부터 10년 일기라는 것이 유행이었다.

나도 도전하려고 준비했는데 몇 자 적고는 지금은 책장 한켠에 꽂혀 있을 뿐이다.

블로그에 가끔 내 생각을 올리지만 솔직히 100% 진심을 다 올리지는 못하겠다. 누군가는 볼테니까 말이다.

일기는 말그대로 비밀이어야 하는거니까.

​책을 읽으며 다시 일기를 쓰고 기록을 하고 싶고 메모를 하고 싶어졌다. 손기록은 물론 디지털 디바이스를 이용하는 방법까지 일상은 물론 업무까지 볼 수 있는 메모법과 메모노하우가 넘치는 자기계발서다.

​메모하고 기록하기 두렵다면 <기록형 인간>을 읽으라고 하고 싶다.