습관을 바꾸는 심리학

습관을 바꾸는 심리학 - 나쁜 습관을 좋은 습관으로 만드는 심리 처방 36
이토 아키라 지음, 김정환 옮김 / 끌리는책 / 2011년 12월

0.

습관을 바꾸는 심리학

이 책은 심리학 박사 이토 아키라가 쓴 것이다.

분량은 얼마 되지 않는다.

내용이 긴 것도 아니다.

그렇다.

바로 핵심만 말하고 있다.

1.

사람은 누구나 습관이 있다.

문제는 자신이 가지고 있는 습관을 모르면서 살고 있다는 것이다.

좋은 습관이면 괜찮지만, 나쁜 습관이라면 이야기는 달라진다.

이 책에서는 자신의 잘못된 습관을 파악하고 고치는 것이

어렵지 않음을 말해 주고 있다.

아주 약간의 용기만 있으면 된다.

수업시간에 손을 번쩍 들어 질문을 할 수 있는 용기정도.

그것이 어렵다면, 이웃집 사람에게 인사를 건네는 용기정도,

이것도 어렵다면 자신의 이름을 크게 쓸 용기만 있으면 된다.

2.

p 90 겉모습만이라도 '마음을 열어보자.'

외면이 바뀌면 점차 그 변화가 내면으로도 침투한다.

이런 것을 행동요법이라고 한다.

그려니 겉으로라도 우겨보자는 말이다.

어차피 습관이란 것이 하루 아침에 바뀔수 없으니

겉모습이라도 그렇게 하자는 것이다.

책을 읽으면서 느낀 점은 저자가 독자를 생각해서

세심한 배려와 격려를 하고 있음을 알 수 있다.

이건 절대로 그렇게 해야 돼. 라고 하는 것이 아니라

설령 그것이 되지 않더라도 절망하지 말고

쉬운 것부터 하면 꼭 된다는 식으로 설명하고 있다.

3.

p 170 자신의 이름을 크게 또박또박 쓰기를 계속하면

확실히 자신감이 생긴다.

자신감 결여는 큰 문제다.

이것은 지옥으로 가는 출발점이다.

난 안 돼.이런 발상은 자신의 일상뿐 아니라

자신의 인생을 통틀어 어두운 그림자를 드리우게 한다.

자신감이 부족한 사람에게는

먼저 아주 쉬운 것부터 해야 한다.

그래서 저자는 자신의 이름을 크게 또박 또박 쓰는 것 부터 하라고 한다.

이 책을 통틀어 실천하기가 가장 쉬운 지침이다.

4.

p 202 해피엔딩을 우습게 생각하면

자신의 인생까지도 새드엔딩이 되어버릴 수 있다.

항상 긍정적으로 실패를 두려워 하지 말고.

이런 말은 많이 들었지만 나와는 전혀 상관 없는 말이라고

생각 할 때 우리는 새드엔딩의 기차를 타고 인생을 가고 있는 것이다.

나는 이 책을 통해서 무엇보다 자신감이란 것에 크게 매료되었다.

물론 내가 실천을 하리라는 보장을 못 한다.

그만큼 자신감이 부족하기 때문이다.

그래서 이름쓰기부터 할 것이다.

벌써 써 놨다.

5.

인간은 비교를 좋아한다.

누군가와 비교를 하면 안 된다.

자신과 비교하라고 한다.

그리고 장점을 찾아 내라고 한다.

억지로라도 계속 그려면 그것이 좋은 습관이 되어

무의식적으로 좋은 영향을 끼친다는 것이다.

끝으로 책 뒷 표지에 있는 멋있는 명언을 싣는다.

생각을 바꾸면 행동이 바뀌고

행동을 바꾸면 습관이 바뀌고

습관을 바꾸면 인격이 바뀌고

인격을 바꾸면 운명이 바뀐다. - 사무엘 스마일스

이 사람은 이름도 스마일이네. ㅎㅎㅎ

[출판사에서 제공 받은 도서를 읽고, 저의 주관적인 생각으로 서평이 작성되었습니다]