[100자평] 대체 ADHD가 뭐길래

대체 ADHD가 뭐길래 - 뇌 구조부터 인간관계 팁까지, 딱 한 권으로 이해하는 성인 ADHD 가이드북
알렉스 코너 외 지음, 성세희 옮김 / 미래의창 / 2026년 10월

게으름이나 의지부족이라고 쉽게 단정했던 행동들을 새로운 시선으로 바라보게 하는 책. 성인ADHD의 뇌과학부터 일상과 인간관계까지 폭넓게 이해하며 나와 타인을 조금 더 깊이 알아가는 계기가 되는책.

└ 건강·다이어트 대체 ADHD가 뭐길래? 게으름과 의지부족만의 문제일까?

대체 ADHD가 뭐길래 - 뇌 구조부터 인간관계 팁까지, 딱 한 권으로 이해하는 성인 ADHD 가이드북
알렉스 코너 외 지음, 성세희 옮김 / 미래의창 / 2026년 10월

요즘은 ADHD라는 단어를

예전보다 자주 접하게 되는것 같아요.

한가지 일에 몰입하기 어려운 모습을 이야기할 때도

ADHD가 언급되곤 하죠.

이름은 익숙하지만

ADHD가 정확히 무엇인지,

실제로 어떤 어려움이 나타나는지

제대로 알고있는지는 별개의 문제라는 생각이 들었어요.

그래서 관심을 갖게 된 책이 바로

「 대체 ADHD가 뭐길래 」입니다.

ADHD. 대체 무엇이길래?

이 책은 알렉스 코너와 제임스 브라운이 쓰고

성세희님이 옮긴 책으로,

성인 ADHD를 이해하기 위한 안내서예요.

표지부터 너무 인상적인 책이랄까?ㅎㅎ

복잡하게 얽힌 파란선과 그 안에 있는 그림을 보니

머릿속에서 여러 생각이

동시에 떠다니는 느낌이 들더라고요.

이 책은 ADHD의 정의와 원인부터

뇌과학적 메커니즘, 진단과 치료,

집중력과 충동성, 감정과 인간관계까지

굉장히 폭넓게 다루고 있어요.

특히 눈에 들어왔던건

ADHD를 단순히 산만한 성격이나

의지 부족으로만 바라보지 않는다는 점이예요.

겉으로 드러나는 행동만 보고 누군가를 쉽게 판단하기보다

그 행동뒤에 어떤 어려움이 있는지

이해하려는 태도가 필요하겠다는 생각을 하게 되었어요.

목차를 살펴보면 이 책이 다루는 주제가

생각보다 넓다는것을 알 수 있어요.

집중력과 충동성뿐 아니라 실행기능, 도파민과 보상회로,

거절에 대한 두려움, 인간관계,

미루기와 완벽주의까지 다루고 있거든요.

평소에 ADHD를 생각할 때 떠올리던

'집중하지 못하는 모습'보다

훨씬 넓은 주제를 다루고 있어

흥미롭게 책을 읽을 수 있었어요.

ADHD를 떠올리면 흔히 산만함이나

과잉행동부터 생각하게 되는것 같아요.

하지만 어떤 사람의 행동을

겉으로 드러난 모습만으로 판단하게 되면

그 이면의 어려움을 놓칠 수 있죠.

이 책을 읽으면서 누군가의 행동을 보고

성격이나 의지의 문제라고

너무 쉽게 판단했던 적은 없었는지

돌아보게 되기도 했답니다.

ADHD와 비슷한 어려움은

여러 원인으로 나타날 수 있기때문에

일부 증상만으로 스스로 진단해서는 안된다고 이야기합니다.

진단과 치료를 막연하게 생각하기보다

전문적인 평가가 필요한 이유를 이해하고,

진단 이후에도 개인에게 맞는 관리와

지원을 찾아가야 한다는 점을 이야기하고 있어요.

해야 할 일을 알면서도 시작이 늦어지거나

마무리가 어려운 이유를

집중력과 실행기능의 관점에서 살펴볼 수 있어요.

이 내용을 읽으면서 "알고있는데 왜 못하지?"

라는 생각만으로

자책만으로는 상황을 바꾸기 어렵겠다고 생각했고

시작하기, 순서정하기, 시간관리, 마무리하기 중

어느단계에서 어려움이 생기는지 구분하면

필요한 도움이나 조정방법을

더 구체적으로 찾을 수 있다는것을 알수있었어요.

막연히 자신을 탓하기보다

문제를 세분화해 바라보게 한다는 점이

이책의 장점으로 다가왔어요.

또한 ADHD는 주의력뿐 아니라 감정 조절과

대인관계에도 영향을 줄 수 있어요.

약속을 잊거나 대화중 적절한 반응을 놓치면

상대방은 이를 무관심으로 받아들일 수 있고

당사자는 오해를 풀지 못한 채 위축될 수도 있죠.

모든 갈등을 ADHD로 설명할 수는 없지만

반복되는 문제를 성격 탓으로 돌리기보다

서로의 반응과 상황을 살펴보는

계기가 될 수 있겠다고 느꼈고

ADHD가 개인의 문제에만 머무는 것이 아니라

관계속에서도 나타날 수 있다는 점을

이해하는데 도움이 되었어요.

우선순위를 정하기 어렵거나

완벽하게 해내려는 부담 때문에

일을 시작하지 못하는 경우도 다루는데

이 챕터들을 읽으면서 미루는 행동이

항상 게으름이나 무관심을 의미하는게

아닐수 있다는 생각이 들었어요.

그렇다고 모든 미루기를

ADHD의 특성으로 단정지을수는 없지요.

다만 과제를 작은 단위로 나누고,

시작기준을 낮추며, 주변 환경을 조정하는 방법은

실생활에서 시도해 볼 만한 접근으로 느껴졌어요.

문제를 의지부족으로만 해석하지 않고,

실제로 행동을 방해하는 요인을

살펴보게 한다는 점이 인상적이였어요.

「 대체 ADHD가 뭐길래」는

ADHD를 하나의 증상으로 한정하지 않고

뇌과학, 진단과 치료, 일상생활, 감정, 인간관계까지

폭넓게 설명하고 있다고 했잖아요?

그렇기에 이를 통해 ADHD를 집중력부족이나

산만함만으로 판단해서는 안된다는 점을 알게되었어요.

게으름이나 의지부족으로 해석하지 않고

그 원인과 상황을 구체적으로 살펴보도록 이끈다는 게

너무 인상적으로 다가왔죠.

다만 책의 내용을 근거로 스스로 진단하거나

모든 어려움을 ADHD로 해석하면 안되고

자신의 경험을 돌아보고

필요하다면 전문가와 상담하기위한

참고자료로 활용하는게 좋을것 같습니다.

전반적으로 이책은 ADHD에 대한 오해를 줄이고,

자신과 주변사람을 조금 더 이해할 수 있도록 돕는

안내서의 느낌을 받았어요.

첫번째로 성인 ADHD가 궁금하지만

어디서부터 알아봐야 할지 막막한 분들.

ADHD의 기본개념부터 진단과 치료,

생활 속 어려움까지 폭넓게 살펴볼 수 있기 때문이에요.

두번째로 집중력이나 시간관리, 미루기때문에

반복해서 어려움을 겪는 분들에게도 도움이 될것 같아요.

자신의 행동을 무조건 의지의 문제로 해석하기보다

어떤 부분에서 어려움이 발생하는지

스스로 생각해볼 수 있는 기회가

생길수 있을것 같기때문이에요.

세번째로 ADHD 진단을 받은 가족이나

가까운 사람을 더 잘 이해하고 싶은 분들.

상개방의 행동을 무조건 이해해야한다는게 아니라

서로의 특성을 알아가면서

현실적인 방법을 찾아보자는 의미예요.

ADHD를 이해한다는건 단순히 증상을 아는 것을 넘어

나와 다른 사람을 바라보는 시선을

넓히는 일인지도 모르겠어요.

탓하기보다 이해하고

서로가 서로에게 맞는 방법을 찾아가는것!

변화는 어쩌면 아주 작은 차이에서 시작되는것 아닐까요?

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이서이 지음 / 밥북 / 2026년 8월

한동안 쉬었던 블로그를 다시 시작하며 막막했던 부분들을 하나씩 짚어볼수있었던 책. 네이버 블로그 운영부터 수익화, 제목과 컨텐츠 구성까지 실질적인 팁을 얻을 수 있어서 유익했습니다.

퇴근 후 1시간, 블로그로 월 2천만원 벌기

퇴근 후 1시간, 블로그로 월 2천만원 벌기 - 워킹맘은 어떻게 단 6개월에 성공과 수익을 실현했을까?
이서이 지음 / 밥북 / 2026년 8월

예전에는 블로그를 꽤 재미있게 했어요.

이것저것 기록하다 보면 방문자도 늘고,

내가 쓴 글을 누군가 읽어준다는 게 은근히 재밌었죠.

그런데 한동안 블로그를 쉬었다가

다시 시작해보니 예전과는 달라진 부분이 느껴졌어요.

제목을 정하는 것부터 어떤 주제를 골라야 할지,

요즘에는 어떤 글이 사람들의 관심을 받는지

궁금해지더라고요.

그래서 요즘 블로그를 조금씩

다시 알아가는 중이였어요.

그러다 제목부터 눈길을 끄는 책을 발견!!

<퇴근 후 1시간, 블로그로 월 2천만원 벌기>

제목부터 꽤 강렬하죠? ㅎㅎ

<퇴근 후 1시간, 블로그로 월 2천만원 벌기>

이서이 작가가 쓴 이 책은 2026년 8월에 출간된

블로그 수익화 관련 책으로,

저자가 실제 블로그 운영 경험을 바탕으로

주제 선정부터 제목, 글의구성, AI활용까지

다양하게 다루고 있는 책이예요.

처음에는 솔직히 책 제목을 보고

'월 2천만원이라니.. 정말 가능할까?'

라는 생각부터 들었어요.

그런데 읽어보니 단순하게

'블로그 하면 돈 벌 수 있어요'라고

이야기하는 책은 아니더라고요..

특히 눈에 들어왔던 건

'내가 쓰고 싶은 글' 과

'사람들이 읽고 싶은 글'의 차이였어요.

블로그를 오래하다보면 내가 좋아하는 이야기,

내가 경험한 이야기를

정성껏 쓰는 데 집중하게 되는데

좋은 글을 쓰는 것과 사람들이 클릭해서 읽는 글은

조금 다른 문제일 수 있겠다는 생각이 들었어요.

이 책에서는

네이버 알고리즘, 클릭을 만드는 심리,

글의 구조 등을 이야기하면서

블로그를 조금 더 객관적으로 바라보게 해줘요.

특히 2부에서는

주제를 고르는 법, 제목을 짓는 법,

인트로를 여는 법, 후킹 브릿지 사용하는 법

해시태그를 다는 법, AI에게 지시하는 법까지

꽤 구체적으로 다루고 있어서

실제 블로그를 운영하는 사람이라면

바로 적용해볼 만한 부분이 많았어요.

요즘엔 네이버에도 AI기능이 추가되면서

제가 궁금해진 부분 중 하나가

바로 '네이버에서는 어떤 글을 좋아할까?'였어요.

열심히 글을 쓰는 것도 중요하지만,

내가 쓴 글이 검색에서 제대로 발견되려면

검색 시스템을 어느정도 이해할 필요가 있잖아요.

네이버 검색과 관련된 내용을 설명하면서

블로그를 단순히 글을 쓰는 공간이 아니라

읽는 사람의 입장에서 생각해야 하는 콘텐츠 공간으로

바라보게 해주는 부분이였어요.

제가 이 책을 읽으면서 가장 흥미롭게 봤던 부분으로,

바로 제목과 클릭에 대한 이야기

사실 블로그 글을 쓰면서

내용만큼이나 어려운게 제목이더라고요.

아무리 정성스럽게 쓴 글이라도

제목을 보고 '읽어볼까?'라는 생각이 들지 않는다면

클릭으로 이어지기 어려운건 사실이죠.

그 가려운 부분을 긁어주니

신기하면서도 흥미로웠어요.

요즘은 블로그 글을 쓸 때

AI를 활용하는 분들도 많더라구요.

저 역시 AI에게 글을 부탁해본 적이 있는데

제가 원하는 느낌과 전혀 다른 결과가 나올때가 있어서

당황하기도한적도 있었어요.

그렇게 되니 AI에게 글을 부탁하기가 어렵더라구요;;

그랬던 저이기에 책에서 이야기하는

'AI에게 어떻게 지시해야 하는가'

라는 부분도 꽤 흥미롭게 다가오기도 했어요.

특히나 부록에는 AI 프롬프트와 제목 공식,

심리패턴, 본문 구조 등이 정리되어 있어서

필요할 때 다시 찾아보기에 좋겠단 생각을 했어요.

저는 우선 블로그를 처음 시작했는데

무엇부터 해야할지 막막한 사람에게 권유드려요.

또 저처럼 블로그를 꽤 운영했지만

방문자 수가 잘 늘지 않거나,

매번 어떤 주제로 글을 써야 할 지 고민되는 분들도

도움이 되리라 생각해요.

특히 블로그를 단순한 기록을 넘어

콘텐츠를 통해 수익화해보고 싶은 사람이라면

책에서 이야기하는 제목, 주제, 글의 구조 등을

실제 글에 적용해볼 수 있다는 점에서

읽어보면 좋을것 같다고 생각해요.

물론, 이 책을 읽는다고

누구나 월 2천만원을 벌 수 있다는

의미로 받아들이기보다는,

작가가 자신의 경험을 통해

정리한 블로그 운영과 수익화에 대한 실전가이드

라고 생각하면 좋을것 같아요.

결국 중요한건

책을 읽고 끝내는게 아니라 직접 써보는 거겠죠.

저도 책에서 이야기하는

제목과 글의 구조를 하나씩 적용해보면서

평소 쓰던 글과 어떤 차이가 생기는지

직접 비교해보려구요^^

꿀팁들을 잘 활용하면서

다시금 블로그 화이팅입니다!

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[100자평] 한 번 배우면 평생 쓰는 영양학

한 번 배우면 평생 쓰는 영양학 ㅣ 한 번 배우면 평생 쓰는
이이다 가오루코 외 감수, 김도연 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 7월

영양소의 기본부터 우리가 흔히 알고 있던 영양 상식, 증상별 영양소와 식품선택까지 한권으로 담아낸 영양참고서!