-
-
무기력이 무기력해지도록 - 게으름, 우울증, 번아웃의 심리학
한창수 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2021년 8월
평점 :
원체 집안일을 귀찮아 하기는 했지만, 요즘 처럼 모든것이 하기싫고 자꾸만 미루게 되고 모든 것을 놓아버리고 싶었던 적은 드물었 던 같다.
살림이 귀찮으면 일이라도 열심히 해야하는데 일도 싫고, 아이들이랑 잘 놀아주기라도 해야하는데 그것도 귀찮고,
그냥 만사가 다 귀찮고 힘들고 생각하기 싫어지는 요즘, 내가 왜이럴까 싶었다.
그래도 내가 좋아하는 살림 유튜버라든가 동기부여라든가 자기계발에 관한 자료들을 보면 그래도 반응을 하고는 다시 힘을 내고는 했는데,
이젠 그마저도 소용이 없는 것 같아서 왜이렇게 무기력해지는 건지 고민스러웠다.
p8.신체적,정신적 피로로 인한 무기력감과 자기 혐오,좌절감,분노를 주증상으로 하는 것을 '번아웃 증후군'을 겪는다라고 답했다.
혹시 내가 번아웃 증후군인가?
책 속에 피로,번아웃,우울증을 가늠해보는 테스트가 나오는데 나는 아무래도 번아웃에 가까운 것 같았다.
그렇다면 나는 왜 무기력해져 버린 걸까? 나의 무기력함은 어디에서 나오는지 그 원인을 찾아보았다.
책에서는 무기력함을 크게 정신적,감정적,신체적 무기력 3가지로 나누어서 내가 어떤 무기력에 해당하는지 찾아볼 수 있었다.
감정적 무기력에서는 자존감의 영향,상대의 무기력으로 인한 공감피로,외로움과 갑작스러운 이별의 예를 들고 있다.
정신적 무기력에서는 자기연민,우울증 등의 예가있고, 신체적 무기력에서는 체력을 크게 예로 들고있다.
나는 이 3가지중에서 정답을 찾은 듯 해서 사실 좀 아!하고 머리가 번뜩! 하는 느낌이었다.
내가 무기력했던 원인은 정신적 무기력중의 하나였고, 원인 뿐 아니라 해결책 또한 독자에게 안겨주니 고마운 마음이 들었다.
또한 책을 읽어가면서 나를 좀 더 사랑하고 아끼고 체력도 좀 길러야 겠다는 생각을 했다.
원인을 찾을 수 없는 무기력함 우울감,번아웃 증후군을 앓고 있는 이들이 읽어보고 자신의 무기력함이 어디에서 나오는지 해답을 찾을 수 있었으면 한다. 나는 개인적으로 내 무기력함의 원인을 찾을 수 있었다는 점 만으로도 무기력을 무기력하게 만들었다는 힘을 얻었다.