100년 체력을 위한 달리기 처방전

100년 체력을 위한 달리기 처방전 - 천천히 달리기의 과학
이슬기 지음 / 현익출판 / 2023년 2월

겨울이 지나고 노출이 많은 여름을 대비해서 야외에서 달리기하지 좋은 요즘, 건강을 위해 달리기를 해볼까 하던 참에 발견한 책이다.

<100년 체력을 위한 달리기 처방전>이라는 제목을 가진 책으로, 현대무용을 전공하고 현재는 필라테스 강사인 이슬기저가가 일주일에 2회 이상 천천히 달리기를 통해 체력이 회복되는 것을 직접 경험하고 이를 토대로 천천히 달리기를 추천하는 내용을 담고 있다.

책에서는 저강도 유산소인 천천히 달리기를 왜 해야 하는지에 대한 근거와 사례를 시작으로 천천히 달리기의 과학적 효과는 무엇인지, 실제로 천천히 달리기를 시작하려 마음을 먹었을 때 어떤 식으로 해야 하는지에 대한 실질적인 방법을 기술한다. 부록으로 운동 습관 만들기 체크리스크가 있다.

천천히 달리기만 잘해도 몸을 튼튼하게 만들 수 있고 피로 감소와 다이어트, 심장 강화, 정신 건강에 좋은 효과가 있다는 것을 새롭게 알았다. 달리기는 조금만 해도 힘들고 쉽게 지친다는 단점이 있는데, 이 책에서는 천천히 달리기를 추천하고 있어 심적 부담감이 적어 가볍게 도전할 수 있어 진입장벽이 낮다는 점이 좋다. 처음에는 천천히 달리는 게 효과가 있을까? 하는 의구심이 들었지만 논리적이며 과학적인 근거를 제시하면서 설득이 되었다. 특히, 달리기를 하는 도중에도 쉽게 지치지 않고 유산소운동을 꾸준히 하는 방식이라 다이어트에 좋다는 부분이 가장 인상적이다.

발 근력 향상에 좋은 숏풋 운동이나 발목 스트레칭 동작 하나하나에 설명이 들어있는 사진까지 첨부되어 있어 건강과 다이어트에 관심 있는 사람이라면 누구나 읽어도 도움받을 수 있는 책이다.

- 이 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다. -