매일 숙면 서평입니다.

매일 숙면 - 못 자는 이유부터 잘 자는 방법까지
주은연 지음 / 유노라이프 / 2024년 2월

평소에 굿 슬립을 원했어서 책을 받고 나서야 
이제는 잠을 푹~잘 수 있을거 같아서 기분이
좋았다.

과연 꿀잠이란!무엇인가..궁금도 했었다.
단 하루라도 잠을 자지 못하면 스트레스 호르몬
분비에 영향을 끼치고 인지 기능을 떨어뜨릴 수 있다는 점은 주목할 일이다.


균형 잡힌 식사와 규칙적인 수면,기상 습관이

만성 불면증에 빠지지 않게 한다.

꾸준한 운동만이 갱년기를 수월하게 넘길 수 있다.


충분한 휴식과 평균 7시간 이상의 규칙적인

수면,꾸준한 운동과 스트레스 관리가 월경전증후군 예방에 가장 중요하다고 한다.

자극적인 음식과 카페인 음료를 삼가고 단백질이 많고 당이 적은 음식을 섭취하면 더 좋다고 합니다.비스테로이드성 항염증제를 복용하면

월경전증후군이나 월경통은 대부분 가라앉지만,

우울감이 심하면 선택적 세로토닌 방출 억제제 같은 항우울제를 함께 복용하면 도움이 된다.


건강한 잠으로 우리가 얻을 수 있는 것들은

몸의 성장과 회복을 돕고,면역 기능을

유지하고,신체대사를 조절하고,

뇌 건강과 특히 기억력 보존을 돕는다고 한다.

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프렌즈 후쿠오카 서평입니다.

프렌즈 후쿠오카 : 유후인.벳부.키타큐슈 - 최고의 후쿠오카 여행을 위한 한국인 맞춤형 가이드북, 최신판 ’24~’25 ㅣ 프렌즈 Friends 33
정꽃나래.정꽃보라 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 2월

작가 정꽃나래님,정꽃보라님은 쌍동이 입니다.
두 분이 힘을 합쳐 만든 일곱번째 책입니다.
일본에서 대학을 나와서 일본에서 직장인으로
일을 하고 퇴사 후 일본 생활을 정리하고
2년 반 동안 세계를 일주했다고 한다. 
후쿠오카를  여행하는 법,지역벌 최신
여행 정보 수록,여행의 즐거움이 배가 되는,
저자만의 여행 팁,최신 지도와 스마트폰
여행자들을 위한 키워드가 수록 되어 있습니다.
자~그럼 후쿠오카는 어떤 곳 일까요!
떠나봅시다.^^
온천의 수도라 불리고 일본 ✈️ 전국 1위를
자랑하는 벳부..7개의 온천 분출구를 중심으로
그 자체가 온천이라 표현해도 손색이 없다.
또한 벳부의 대표 음식!일본식 냉면 벳부레면이
유명합니다.
튀김과 팥방,강아지 모양의 커스터드크림빵등이 인기입니다.
맛집 탐방으로는다이후쿠 우동,무츠카도 카페,
마루후쿠커피점 등등이 있고 산스이 미즈다시커피도 유명하다.
대표적인 관광명소 킨린코에 도달하기까지
쭉 뻗은 길을 따라 찬찬히 산책을 하며
유후인이 있다

피곤한 심신을 달래줄 온천으로 하루를 마무리하면 이보다 더 좋은 신선놀음도
없을 것 같다.
유노츠보 거리 인기 길거리 음식도 많습니다.
도넛,닭튀김,간장푸딩,푸딩도라야키..
유후인을 대표하는 관광지는 킨린코 입니다.호수에서 헤엄치는 물고기의
비늘이 석양에 비치며 금색으로 반짝이는
것을 보고 이름 붙여졌다 한다.

후쿠오카에 가면 꼭 사와야하는 명물로는
치쿠시모찌,니와카센베,츠루노코,우마캇짱,보호라멘,맨하탄 등등 많습니다.
기회가 된다면 후쿠오카에 꼭 가보고 싶습니다.

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지킬 박사와 하이드

지킬 박사와 하이드 ㅣ 푸른숲 징검다리 클래식 14
로버트 루이스 스티븐슨 지음, 이미애 옮김 / 푸른숲주니어 / 2007년 8월

어렸을적에 지킬 박사와 하이드를 읽었던 기억이
있지만 내용이 선명하게 생각이 나지 않아서
📚 책을 받고 조금은 설레이는 마음으로
받았다.
🎥 영화로도 만들어졌었네요.
파격적인 구성과 연출로 1932년 제 1회
베니스 국제 영화제의 개막작으로 선정되었으며,연기파 배우 프레드릭 마치가
지킬 박사로 출연하여 아카데미 남우주연상을
받았다.

내 안의 선과 악을 따로 분리할 수 있을까!
지킬 박사처럼 이성적으로 생각하고 판단하는
부분은 의식이고,하이드처럼 원초적인
충동과 쾌락을 추구하는 부분은 무의식에
해당한다.

두 본성은 기억만 공유하고 있을 뿐 다른
부분들은 아주 판이하게 달랐지..
선과 악이 공존하는 지킬은 굉장히 민감해졌고
걱정도 많았다.
오로지 자기 자신만 생각하고 순간순간에만
집중하는 하이드의 성향 덕분에 이 글은
치사한 분풀이를 피해 무사히 살아남을 수
있을지 모르고 우리 둘에게 서서히 다가오고
있는 비극적인 운명은 이미 그를 변하게 했고
압박했다.

옳지 못햐 본성은 자신과 쌍둥이처럼 붙어 다니는 
올바른 본성의 열망과 가책에서 벗어나 자기만의
길을 가면 되는거고 반대로 올바른 본성은
아무 관계도 없는 악한 본성 때문에 더 이상
망신스러워 하지 않아도 된다.

우리의 내면에는 선과 악이 공존한다.
이성과 욕망 사이에서 끝없이 흔들리는
지킬 박사는 시대를 불문하고 우리들에게
공감과 연민을 불러 일으키고 있다.
또 고전의 특징이 그 책을 꾸준히 보게 되는거 같습니다.

현대미술관장의 수첩

현대미술관장의 수첩 - 미술한류에서 이건희컬렉션까지 ㅣ 윤범모 저작 시리즈 1
윤범모 지음 / 예술시대 / 2024년 1월

한때 미술관장의 직업에 매료 되었던 적이 있었다.
그림을 전시하는 일은 어떻게 진행이 되는지 
궁금하기도 했고 다양한 작가들을 만나는 직업이 멋있어 보이기도 했다.

저자 윤범모님은 이웃집 같은 친근한 미술관,
개방적인 미술관,체계적이고 신바람 나는
미술관을 만들겠다고 다짐했다고 합니다.

국립현대미술관은 책임운영 기관으로 지정되어 있고 묶여 있다.​
코로나 19의 위기적 상황에서 많은 한계와 제한 요소가 있음에도 불구하고 기관장의
대외적인 활동 실적과 성과가 상대적으로 높게 나타나고 있다.

그리고 코로나 19로 많은 미술기관들이 휴관상태지만 온라인으로 문화예술 콘텐츠에
대한 접근을 높이게 되는 것이고,또 사이버뮤지엄에 대한 새로운 희망,역할,한계등 다양한 담론이 나올 수 있을 것이다.

미술관 소장품 1만점 돌파라른 사건도 획기적인데,그것도 이건희컬렉션으로 소장품
가치를 드높였고 행복 관장이라고 불리워진다고 한다.
세상을 연결하는 열린 미술관,국립현대미술관의
미래는 밝다라고 주장하고 싶고 아무리 어려운 고난이 온다고 해도 우리는 이를 극복할 자신과 힘을 가지고 있다고 봅니다.

함께 가는 길은 어렵지 않다고 생각합니다.
이를 위해 미술관은 상상력의 충전소로서 소임을 다해야 할 것입니다.
감동과 위로를 주는 미술관,이웃의 발걸음이 잦지 않을 수 없을거 같다.

전에는 시립미술관,인사동으로 🎨 그림을
보러 다녔지만 따뜻한 봄날이 오면 과천 미술관으로  달려가고 싶다.

어떤 꿈은 끝내 사라지지 않고

어떤 꿈은 끝내 사라지지 않고 - 오십에 발레를 시작하다
정희 지음 / 꿈꾸는인생 / 2023년 12월

저자는 나와 비슷한 나이에 발레를 시작하신거 같아서 그 용기와 열정이 대단하신거 같아서 책을
받았을때 부터 설레였던거 같다. 

체력이 안 될텐데 어떻게 수업을 따라가고 있는지 궁금했다.

발레가 쉽지 않은 거로 알고 있는데 딸벌인 젊은 사람들과 같이 배우는 저자는 결국에는 어떤 사람으로 무르익어 본인의 삶을 완결시킬수 있을거 같다.설레는 마음으로 그 시간들

속에 숨은 아름다움을 마주 나가고 싶다고 했다.

발레는 몸과 영혼을 어루만지는 새로운 언어이고 점점 완고해지는 우리들에게는 조금씩 담금질을 해주는 듯 하다.
몸을 움직이니 활력도 생기고 기억력과 집중력도 향상 되지 않을까!싶다.

나이 50이면 여기 저기 몸도 아파오기 시작하는 나이다.
발레 슈즈도 사고 그런 시간들이 참 행복한 모습으로 보인다.
멈춰야만 찬찬히 살필 수 있다.
마음이 번잡하다면 방향이 모호하다면
잠시 멈춰야 할 거 같다.

그리고 건강을 위해서 식사 패턴을 채소로 바꾸니 훨씬 더 좋아졌다고 한다.
나이 드는 건 자연의 당연한 이치인데도 몸의 변화는 받아들이기가 쉽지 않다.

가끔 노령의 스포츠 선수들을 볼때면 격려와 응원을 보내게 된다.지치지 않는 열정에 박수를 치게 된다.
매년 시작을 새로운 계획으로 다짐하지만 제대로 지킨건 없었고 올해는
나도 버킷 리스트 중에 하나를 올해는 실행에 옮겨야겠다.

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