간헐적 운동은 짧은 시간의 운동으로 탁월한 효과를 얻을 수 있다는 사실이 알려지면서 방송에서도 몇 번 다뤄진 적이 있습니다. 간헐적 운동의 원리는 짧은 시간에 운동과 휴식을 반복함으로써 운동효과를 극대화하는 것입니다 운동할 시간이 없다고 투덜대기보다누 건강 또는 예쁜 몸매를 위해서 간헐적 운동을 해보는것을 권장합니다. 점진적으로 악순환을 선순환으로 바꾸고 싶다면 먼저 현재 자신이 가지고 있는 습관을 파악해야 합니다. 간단한 운동이지만 유산소 운동,혈액 순환,어깨 근육강화,기초체력 강화에 아주 효과적입니다. 처음부터 쉽지는 않겠지먀 하다보면 자신에게 맞는 운동과 운동 시간을 찾으면서 자신만의 운동 스타일을 만들어 갈 수 있을 것입니다. 건강한 다이어트를 원한다면 체중계를 버리고 줄자를 준비하자.그리고 수분과 근육을 줄이기보다는 체지방을 낮추고 근육을 키우자! 이렇게 체성분을 전환하면 요요 없이 건강과 함께 날씬한 몸매를 만들수 있습니다. 운동을 소홀하게 생각해서는 안 됩니다. 운동은 혈액순환과 노폐물 배출을 촉진하고 근육을 통해 칼로리를 소모할 뿐만 아니라 심리적 안정에 많은 도움을 줍니다.🤗 수면습관,식습관,업무스타일,운동,인간관계와 관련된 다양한 습관들을 나열하고 좋은 습관과 나쁜 습관으로 나눈다. 현재 자신의 문제를 악화시키는 악순환이 반복하고 있다면 용기를 내어 그 고리를 끊고 건강한 선순환의 고리를 만들어 보는것은 어떨까! 싶습니다. 또한 웃음은 근육을 이완하고 긍정적인 에너지를 끌어당긴다고 합니다. 돈도 시간도 노력도 크게 들지 않는 웃음으로 더 건강하고 더 멋진 사람이 되면 좋을거 같다. #건강에세이 #건강인문학 ♤출판사로부터 도서를 제공받아 작성된 리뷰입니다. 감사합니다.🤗