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나이 들어도 늙지 않기를 권하다 - 죽기 전까지 몸과 정신의 활력을 유지하는 법
마리아네 코흐 지음, 서유리 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 9월
평점 :
나이 들어도 늙지 않기를 권하다
저자인 마리아네 코흐님은 의사를 꿈꿔 의대에 진학하였다가 영화계에도 일하였으며 40세가 되어 다시 대학으로 돌아와서 의사가 됩니다.
92세인 지금도 작가이며, 의학전문기자로 활동중이며 라디오 건강대담을 진행중입니다.건강상식을 알려주고 저서로는 신체지능, 우리의 놀라운 면역체계 등이 있습니다.
이 책은 노인들은 더 이상 예전의 늙은이가 아니다, 우리는 도대체 왜 늙을까,노화를 늦추는 첫 번째 조건, 높은 자존감, 노화를 늦추는 두 번째 조건, 건강한 식생활, 노화를 늦추는 세 번째 조건, 규칙적인 운동, 노화를 늦추는 네 번째 조건, 끝없는 배움, 가장 심각한 노인성 질환, 외로움, 세상을 새로운 눈으로 바라보기 등의 8장으로 구성되어 있습니다.
건강과 장수는 모든 인류의 기대일 것입니다.
과거 농경시대, 중세시대에는 많이 먹고 많이 활동하고 70세 전에 사망하는 경우가
많은데 요즘에는 전쟁이나 질병이 과거보다 적고 운동과 식습관만 잘 갖추면
건강한 삶을 살수 있습니다.
노화를 그만큼 느리게 할 수 있으며 과거의 40세 50세 보다 지금 시대의
나이의 신체가 더 젊어 지는 것을 알 수 있습니다.
이 책의 저자 또한 92세의 의학박사이며 지금도 활동중이라는 것이 저자 본인도
건강하므로 가능한 일들이라 생각합니다.
1900년대에는 독일 사람들의 기대수명이 47세였다고 합니다.
1920년대 항생제가 개발되고 의학발전이 되어 기대수명이 점점 늘어나게 됩니다.
전쟁을 격었던 시기를 제외하고는 기대수명이 늘어나서 오늘날 태어나는 아이는
80-90세까지 가능성이 높게 되었습니다.
노인들도 노력이 필요합니다. 75세 이후 몸이 잘 작동하게 하기 위한 관리가 필요합니다.
노화를 늦추는 조건중 하나는 높은 자존감이라고 합니다.
자기자신의 능력과 욕구를 알아차리고 나와 남을 위해서 뭔가 할 수 있다는 확신은
나이가 들지라도 반드시 필요합니다.
삶을 둘러싼 여러 상황들이 변하고 다른 불안 요인들이 우리에게 다가올 때 자존감은 힘의 원천이 됩니다.
노화를 늦추기 위해서는 날씬한 몸 유지하기가 필요합니다.
운동을 꾸준히 하고 날씬한 몸으로 성년을 맞이한 사람들도 40대 부터 신진대사가 느려지고 에너지 필요량이 줄어들면서 과체중의 위험에 놓이게 됩니다.
당뇨병이나 고혈압이 걸릴 위험이 현저히 증가하고 동맥경화로 인한 혈관이 점점
좁아지며 모든 기관 중 특히 심장과 뇌에 산소 공급이 줄어들 가능성이 높아집니다.
노화를 늦추기 위해서는 평생 배움을 멈추지 않는 것입니다.
우리에게 나이가 들어도 뇌가 꽉 찾어 더 이상 자리가 없어 가 성립하지 않습니다.
세포와 세포 사이를 연결하고 새로운 세포를 만들어서 새로운 정보를 끊임없이
익히고 저장할 수 있습니다.
노화를 늦추는 방법은 이것 말고도 많이 있습니다.
나이가 들어도 항상 몸과 신체를 단련하고 건강을 유지하고 정신적으로 행복하다면
노화는 충분히 늦출수 있다고 생각합니다.
이 책으로 노인이라는 생각보다는 그냥 나이듬에 따라 젊게 살아야 겠다고 생각합니다.
동양북스 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.
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