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제2의 뇌 장 혁명 - 깨끗한 장이 병을 치유한다 ㅣ 100세 건강시리즈 2
김나영 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2023년 6월
평점 :
제2의 뇌! 장 혁명
저자인 김나영 님은 서울대학교 의과대학 졸업 후 분당서울대학교병원 소화기내과 의사와 의학연구소에서도 근무하셨으며 현대인의 장건강을 위한 연구와 위암 대장암 치료에 많은 일을 하시고 계십니다.
이 책은 장건강의 중요성을 강조하는 책이며 총 9장으로 나누어져 있습니다.
왜 장이 중요한가, 장 질환의 종류, 남녀의 병이 다르다(성차의학), 장 질환이 만병으로 이어지는 이유, 장내세균의 비밀, 장 건강 최대의 적, 결국 음식이 문제다, 장을 왜 제2의 뇌라고 할까 , 장을 건강하게 하는 생활습관 만들기로 실제 사진과
그림으로 독자에게 쉽게 의학적인 부분도 설명해 주는 장전문가의 책이라 생각됩니다.
장이 제 2의 뇌라고 할 만큼 중요하다고 합니다.
신체중에 장이 나쁘면 온 몸이 다 나빠지며 특히 대장암은 통증이 없어서 늦게 발견되어 사망하기 쉽습니다.
대장내시경을 주기적으로 하면 되는데 보통 사람이 위내시경보다 중요성을 몰라서
잘 안하는데 나도 장이 가끔 안 좋을때가 있는데 장에 관한 책이 없을까 했는데
이 책이 정말 유익한 내용이 많아서 하나하나 꼼꼼히 읽게 됩니다.
특히 음식과 운동이 제일 중요하다고 생각합니다.
서구화된 음식, 기름진 음식으로 장이 점점 나빠져서 나중에는 돌이킬수 없을 정도가 되는데 이를 아는 사람이 많이 없습니다.
장이 중요한 이유가 3가지가 있다고 합니다.
첫째는 장은 우리가 먹는 음식물의 소화와 흡수를 책임지는 기관이기 때문입니다.
우리가 먹은 음식물은 소화의 과정을 거쳐 흡수되고 나머지는 배설되는 방식으로 인체대가가 돌아갑니다.
둘째는 장이 우리 몸의 찌꺼기를 배출하는 기관이기 때문입니다.
음식을 먹으면 필요한 영양소는 흡수되고 나머지 찌꺼기는 배출되는 과정을 거칩니다.
셋째는 장이 인체의 면역력과 깊은 관계가 있기 때문입니다.
면연력이란 외부의 세균, 바이러스에 대하여 우리 몸이 방어해 내는 능력을 뜻합니다. 면역시스템이 중요한 것이 외부의 적을 물리치는 면역세포들은 인체에 침투한 세균이나 바이러스 등 이물질이 인체에 해를 끼치지 못하도록 무력화 시키는 역활을 합니다.
인간의 장은 수미터에 달할 정도로 깁니다.
소장은 6~7미터이며 대장은 1.5미터로 약 7.5~8.5미터 정도됩니다.
장이 이렇게 긴 이유는 입으로 들어온 거친 음식을 충분히 소화시키고 영양분을 흡수하기 위해서 입니다.
초식동물과 육식동물의 장의 길이도 다릅니다.
육식동물의 장은 짧고 굵은 데 반해 초식동물의 장은 길고 가늡니다.
육식동물의 장은 고기를 소화하는 과정에서 부패하거나 독소가 발생할 가능성이 있어서 빨리 내보내기 위해 장의 길이가 짦게 되어있고 초식동물은 단단한 식이섬유 위주로 되어 있어서 소화가 어려우므로 길게 되어 있다고 합니다.
의사는 아니지만 요즘은 인터넷뉴스와 정보의 발달로 건강상식을 많이 알게 되었습니다.
장건강도 중요하다는 것을 이 책으로 많이 알게 되었습니다.
나이가 들수록 신체노화가 일어나는데 소중한 우리 몸의 장도 이 책을 읽고 다시
한 번 고마움과 보살핌을 실천해야 겠습니다.
국일미디어 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.
#제2의뇌장혁명 #국일미디어 #김나영 #북유럽