기적의 1분 재활

기적의 1분 재활 - 근육의 연결과 움직임을 이해하면 통증이 사라진다
최우영 지음 / 빅피시 / 2026년 10월

기적의 1분 재활

빅피시 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

이 책은 물리치료사인 저자님이 물리치료를 하시면서 몸의 통증을 관리하며

스스로 몸을 통증이나 불편함을 자가치료를 하는 방법으로 스스로 몸을 관리하는데 도움을 주는 책입니다.

우리는 항상 시간이 없다고 하면서 운동을 게을리 하거나 스트레칭을 충분히 하지

않고 일상생활을 하다가 몸이 불편하거나 통증이 있으면 쉬운 방법으로 병원을

찾습니다.

건강하기 위해 좋은 음식을 먹고 운동을 매일 반복하는 사람은 자기관리를 하므로

통증치료를 잘 가지 않지만 자신의 몸을 잘 못 돌보거나 나이가 드려서 몸의 여기

저기가 아플때는 병원을 가는데 이 책을 통하여 하루 10분의 시간을 들여서 스트레칭을 한다는 마음으로 따라해 보면 내 몸관리를 하는데 도움이 되는 책입니다.

과거와 달리 요즘에는 PC, 인터넷, 스마트폰으로 운동을 하는 시간이 줄어들고

같은 자세를 오랫동안 유지하는 사람이 많습니다.

몸은 더 커졌지만 건강은 더 안 좋아져서 젊은 사람이 병원을 찾는 일도 많이 있습니다.

나 또한 가끔 오랜 시간 책을 보다 보면 눈, 목, 어깨, 허리가 아플때가 있습니다.

너무 오랫동안 앉아있었구나 하면서 걷기도 하고 스트레칭을 하기도 하지만 잠시

하기 마련인데 이 책은 나의 통증을 치료해주는 자기관리 방법을 공부하므로

나도 나의 몸관리를 하지만 주위분들에게 알려주면 도움이 되리라 생각이 듭니다.

그림이 아닌 저자님이 직접 몸의 자세를 보여주는 사진이 있어서 직관적으로

따라해볼 수 있어서 좋습니다.

건강은 건강할때 지켜야 하듯이 이 책은 나의 물리치료사이며 몸관리를 스스로

하게 해주는 책이라 아침 저녁으로 이 책을 보며 내가 특히 불편한 부위를 천천히

따라해보게 됩니다.

목, 어깨, 등, 허리, 무릎, 발목, 발바닥, 팔목, 손바닥 등 위쪽에서 아랫쪽으로

내려오면서 따라해봅니다.

맛사지를 한다는 느낌으로 강도을 조절하면서 통증을 느끼는 부위를 만져봅니다.

목 부위의 통증이 가끔 있는데 이 책을 보면서 따라해 보니 시원한 느낌을 받습니다.

특히 목과 이어진 어깨가 같은 자세를 하게 되어 통증이 생긴 것이라 생각되어

매일 하루 5분씩 틈틈히 따라해 봅니다.

특히 부모님이 연세가 많으셔서 허리가 아프시거나 다리가 불편하신데

이 책을 읽고 나름 우리집의 자칭 물리치료사가 되어 부모님의 허리부위를

맛사지 해드리고 자가통증을 줄이는 자세교정을 이 책을 통한 방법을 알려드렸니다.

올바른 자세를 유지하며 운동처방을 통하여 당장은 증상이 호전되지 않겠지만

반복한다면 하기 전보다 훨씬 좋은 효과가 있음을 체감하게 됩니다.

가정에서 쉽게 따라하는 재활운동기법이 필요하신 분은 이 책을 읽어보심을

추천드립니다.

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