근육과 운동의 생리학

근육과 운동의 생리학 ㅣ 그림으로 이해하는 인체 이야기
나가사와 준이치 감수, 김영욱.김선숙 옮김 / 성안당 / 2026년 8월

근육과 운동의 생리학

성안당 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

이 책은 근육과 운동에 관한 내용을 간략하면서도 핵심되는 이야기가 다 들어 있어서 내 몸을 생각하여 꾸준이 운동을 하여 근육을 만드는 것이 중요하다는 것을

알게 됩니다.

일본 저자분이 지필하신 책이어서 그런지 이미지와 그래프로 쉽게 이해할 수

있게 표현되어 있어서 좋습니다.

특히 한 단락씩 구분되어 있어서 이동중에 틈틈히 읽어도 충분히 이해가 되는 책입니다.

어린이들은 열심히 활동을 하며 기초적인 근육을 만듭니다.

성인이 된 후로 운동선수가 아닌 이상 별로도 시간을 내어 운동하기가 힘든데

틈틈히 운동을 하여 자신의 신체를 단련한다면 나이가 들어서 근감소가 줄어듭니다.

나이가 들면 근육을 만들기가 힘들고 유지하는 것 또한 어려운데 골절 등의

성인의 시간이 지나 노인이 되면 위험해질수가 있습니다.

특히 비만, 당뇨, 고혈압 등이 성인병이 생기기 마련인데 꾸준한 근육운동으로

자신에게 맞는 적절한 체중을 유지한다면 병으로 부터 예방되는 몸을 만들 수가 있습니다.

현대 사회에서는 짧은 거리라도 걷는 기본적인 운동 대신 차로 이동을 하려고 합니다.

운동도 습관이며 매일 반복적인 운동을 하지 않으면 근육을 만들기 어렵습니다.

궁금했던 근육과 운동에 관한 다양하면서도 꼭 알아야할 내용을 이 책에는 많이

포함되어 있습니다.

총 4장으로 구성되어 있는데 운동생리학이 인체의 다양한 기능을 운동을 통하여 어떤 반응과 변화를 일어키는지 연구하는 학문입니다.

운동은 겅강이나 체력향상을 위하여 의도적으로 하는 신체활동으로 수의운동과 반사운동으로 나눌수가 있습니다.

우리 몸은 뼈와 근육, 신체에서 필요한 역활을 하는 장기들로 이루어져 있는데

근육이 출력 조절을 하여 동작에 맞는 힘을 조절한다던지 타이밍에 맞는 근육출력

시간을 제어하는 평소 우리도 모르게 자동으로 되는 것이 신기합니다.

심리적인 한계를 극복하고 무거운 연기를 드는 것도 근육이 기본적으로 있어서

가능하다고 봅니다.

근육운동으로 신체활동량이 많이져서 암같은 병으로 인한 사망위험률을 낮춘다는

것이 긍정적으로 작용을 하여 많은 분들이 시간이 나면 운동을 하려고 노력합니다.

특히 고혈압, 동뇨, 동맥경화에 유산소운동이 중요하며 매일, 매주 규칙적인 운동을 하면 아프지 않고 수명을 연장하는 효과가 있습니다.

이 책을 읽으면서 몰랐던 근육과 운동의 상관관계를 건강이라는 측면에서

자세히 알게 되었습니다.

운동이 필요하신 분들이라면 이 책을 꼭 읽어 보시길 추천합니다.

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