갱선생의 기적의 다이어트

갱선생의 기적의 다이어트
갱선생(이경윤) 지음 / 모티브 / 2026년 5월

갱선생의 기적의 다이어트

모티브 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

단단한맘수련 서평모집을 통해 도서를 협찬받았습니다.

이 책은 건강과 다이어트에 대한 책인데 일반적인 건강과 다이어트가 아닌 이제까지 알던 상식이라고 생각하던 것이 틀렸다는 것을 알게 됩니다.

건강하다고 생각하던 음식이 아닐 수도 있고 달라진 연구결과로 인하여 우리는

뒤 늦은 후회를 하지만 지금이라도 이 책을 통하여 알게 되는 건강상식으로 이제부터라도 음식에 관한 식사상식을 변경하여 건강한 나의 몸을 만드는 것이 중요하다고 생각합니다.

간호사이였던 저자님이라 몸소 경험한 내용이 많아서 신뢰감이 가고 이 책을 읽으면서 건강에 대해 다시 한 번 생각해 보게 됩니다.

이 책을 읽으면서 몰랐던 사실이 잠과 살과의 관계인데 잠을 적게 자고 많이 움직이고 운동을 하면 살이 빠진다고 생각하였는데 잠이 부족하면 식욕이 증가하고 체중감량이 일어나지 않으며 혈당조절능력이 떨어진다는 것입니다.

늦게 잘때 보통 음식을 머는데 그것이 살이 되는 것이며 적게 먹고 충분한 수면을

유지하는 것이 중요하다는 것을 알게 됩니다.

두유가 건강식품인줄 알고 나 또한 두유를 우유 대신 매일 먹었는데 두유도 1개를

먹으면 양이 부족한지 또 1개를 먹게되었습니다.

두유가 콩으로 만들었는데 자신을 보호하기 위한 방어물질을 내보낸다는 것입니다.

사람들이 두유를 먹는것이고기와 밥이 단백질이지만 살이 덜 찔것이라는 것입니다.

식물성 물질로 자기보호를 위한 옥살산이 염증을 일으킬수 있다는 것입니다.

결국 적당량의 콩을 먹어야 하는 것을 알게 됩니다.

살이 찐다는 것에는 폭식을 하는 경우가 있는데 나 또한 명절때나 뷔페음식을

접할 때입니다.

평소에 먹어보지 못한 음식이나 비싼 돈을 내고 먹는 곳에서는 나도 모르게

과식을 하게 됩니다.

늘 먹기 전에는 적게 먹어야지 하는데 먹고 나서 다시 후회를 하는 경우가

많습니다.

먹기 전에도 지방과 단백질을 먼저 먹고 레몬수나 식초를 한 컵 먹는 것도 도움이

됩니다.

식사를 하기 전에 계란을 먼저 먹어야 한다는 것도 배웁니다.

혈당이 급격하게 오르게 하는 것을 조절해주주고 포만감이 더 안정적이라는

것입니다.

다이어트가 무조건 안 먹고 운동을 열심히 하는 것도 중요하지만 이 책을 읽으면서

음식을 조절하고 필요한 성분을 순서에 맞게 먹는 것도 다이어트와 건강에

도움이 된다는 것을 알게 되는 책입니다.

주위 분들 중 다이어트에 관심이 많으신 분들에게 좋은 영양소의 음식도 먹고

다이어트도 할 수있는 좋은 내용을 이 책을 통하여 알려주고 싶습니다.

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