케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다
멘탈 닥터 시도 지음, 이수은 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 3월

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다

이 책의 저자는 일본의 정신과 전문의로 스트레스를 해소하는 방법을 다양하게

체계적으로 알려주는 책입니다.

미국이나 유럽의 저자분들은 전문적이고 학문적인 용어와 방대한 분량의 많은

정보 전달을 위한 내용이 많은데 일본 저자분들은 정리되고 일반인들이 읽고 이해

하기 쉽도록 지어진 책이 많아서 읽으면서도 자연스럽게 스트레스가 해소되는

느낌을 받습니다.

최근에 잠이 부족하고 커피를 마셔도 피로가 사라지지 않아서 스트레스가 쌓이는

구나 하고 생각하던 차에 지금 이 순간 꼭 읽고 싶은 내용의 책을 지금 이렇게

읽게 되어 기분이 좋았습니다.

보통 스트레스를 받았다고 하면 여자분들은 커피나 음료수, 달달한 케이크를 먹고

친구들과 이야기를 하는 경우가 많고 남자들은 친구들을 만나서 술, 담배를 하거나

운동을 가거나 영화, 잠 등 다양한 방법으로 스트레스를 받은 기분을 풀려고 합니다.

그러나 이 책을 읽으면서 그러한 행동이 일시적인 것이며 이런 행동보다 더 좋은

방법이 많다는 것을 알려줍니다.

책을 읽으면서 한 자리에 앉아서 끝까지 읽은 적이 잘 없는데 이 책은 정독하여 그 자리에서 끝까지 다 읽었습니다.

아마도 지금 내 자신이 스트레스를 많이 받은 느낌이라 이 책에서 좋은 방법을

찾고자 하는 것이라 생각합니다.

스트레스를 받으면 일단 그 원인을 분석하고 해결 방안을 여러 가지를 생각하고

실천을 합니다. 그리고 음악을 듣거나 산책, 달리기 등으로 스트레스를 풀곤

했습니다.

가급적 커피 마시기와 달달한 것을 안 먹으려고 노력을 하는 편입니다.

이 책을 읽으면서 아 이런 방법도 있구나 하며 많이 배우게 되었습니다.

스트레스의 사전적 의미는 여러 외부의 자극이 부담으로 적용할 때 심신에 생기는 기능 변화를 의미합니다.

스트레스는 급성 스트레스와 만성 스트레스로 나눌 수 있습니다.

급성 스트레스는 지속기간이 짧은 스트레스로 갑작스러운 변화와 위기 상황을 마주한 경우이며 만성 스트레스는 지속기간이 긴 스트레스로 생활환경과 관련된 경우가 많다고 합니다.

급성 스트레스는 자연재해나 갑작스럽게 생긴 충격적인 일이며 만성 스트레스는

직장에서 상사가 매일 자신과의 불편한 관계를 만드는 것 등이 해당됩니다.

스트레스를 받으면 신체적인 변화도 몸에서 나타납니다.

스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되어 흥분상태가 됩니다.

동공이 풀리고 심장박동수가 증가하며 호흡이 빨라지고 혈압이 오릅니다.

내장기능이 저하되기도 합니다.

이 책에서는 스트레스를 받았을 때 흔히 알고 있는 해소법과 더 나은 해소법을 알려줍니다.

나 자신도 흔히 알고 있는 해소법을 많이 실천하였는데

이 책을 읽고 더 나은 해소법의 방법을 사용해 보기로 합니다.

그렇게 해보니 정말 스트레스가 더 잘 풀리는 것 같습니다.

스트레스를 안 받을 수는 없지만 적당한 방법으로 풀어주어 정신과 신체에

부담을 주지 않는 것이 중요한데 이 책을 읽으면서 스트레스 해소의 좋은 전문가의

지도에 의한 방법대로 하니 보다 더 편안해지는 기분이 듭니다.

스트레스를 지금 받고 계시는 분은 이 책을 꼭 읽어 보시길 추천드립니다.

밀리언서재 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

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