긍정 효과

긍정 효과
댄 토마술로 지음, 윤영 옮김 / 힘찬북스(HCbooks) / 2024년 1월

긍정 효과

긍정 효과는 나에게 힘을 줍니다.

전쟁상황에나 무인도에서도 반드시 이겨낸다는 의지로 살아간다면 긍정의 효과를

이루리라 생각합니다.

지금의 현실이 어려워 미래가 보이지 않을 때도 우리는 희망을 잃지 않고 목표를

향해 나아간다면 꼭 소망이 이루어지리라 생각합니다.

제목 처럼 긍정이라는 단어는 나에게 희망을 줍니다.

시간이라는 것과 긍정의 목표를 정하는 것이 중요하다고 생각합니다.

하루동안 생각의 수는 6,000개 정도 된다고 합니다.

그런데 우리의 생각 중 80%는 부정적인 것입니다.

우리들 대부분은 매일 같이 대략 5,000개의 부정적인 생각을 합니다.

긍정적인 생각과 부정적인 생각의 수가 같더라도 부정적인 쪽이 여전히 더 무게가

많이 나간다고 합니다. 부정적인 편향 때문입니다.

눈 앞에 닥친 곤경이 창의적이고 지속적이며 열정 가득한 기회로 인식될 수 있을 때

희망찬 마음가짐에 불이 붙습니다.

상황의 불확실성이 불안을 자아내고 이 불안은 문제를 해결하려는 동기로 전환이 됩니다.

불확실성이 견딜 수 있는 능력이 부족하면 대처 능력이 떨어질 수 있으며 대처 능력은 내 외부 스트레스 요인을 다룰 수 있는 인식 방법과 행동 방법을 뜻합니다.

시간이 지날수록 우리는 점점 더 불확실성을 다뤄내지 못하게 되고 더욱 압도당하게 되며 결국 좌절감이 그 자리를 대신할 수 있습니다.

신체적 유연성을 늘리기 위해서는 요가 클래스를 듣거나 스트레칭 연습을 하듯이

유연한 마음을 만들어 내는 데에도 여러 가지 방법이 있습니다.

회복탄력성은 패배주의자가 시작도 하지 못하게 만듦으로써 패배주의를 막습니다.

멈춤을 통해서 자신의 감정적, 심리적 상태를 더 높은 정확도로 판단 할 수 있게 되면 자기 조절도 더 수월해집니다.

부정성을 덜 허락할수록 긍정성의 기회가 커집니다.

스트레스를 적절히 관리하지 못하면 염증 반응이 늘어납니다.

오랜 시간을 거치다 이런 대처 능력이 고장나면 우리 몸이 고장이 납니다.

건강 악화는 질병과 노화를 일으키며 스트레스를 받으면 몸속의 세포가

손상되기 때문에 몸 전체에 광범위한 손상이 진행됩니다.

모든 사람이 스트레스를 안 받을 수는 없지만 행복의 관점으로 늘 감사하는

마음과 만족감, 희망으로 그 감정을 좋게 보아야 겠습니다.

이 책으로 긍정 효과를 최대한 많이 생기게 하여 앞으로의 밝은 미래를 위한

길을 열어야 겠습니다.

힘찬북스 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#긍정효과 #댄토마술로 #힘찬북스 #북유럽