오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다

오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다 - 잠 못 이루는 당신을 위한 숙면여행
브레이너 제이 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 11월

오늘 밤, 당신의 도착지는 숙면입니다

저자인 브레이너 제이 (유재성)님은 수면&마음건강 코치이십니다.

2018년부터 유튜브, 팟캐스트 등을 통해 국내 No.1 수면&마음건강 전문 채널인 ‘브레이너 제이의 숙면여행’ 브랜드를 운영해왔고, 지금까지 약 70만 명의 구독자와 함께하고 있습니다.

현재 AI 수면 솔루션 기업인 에스옴니S-OMNI의 CEO로서, 국내 1·2·3차 의료기관들과 함께 수면 중재에 관한 다양한 임상 연구도 수행하고 있습니다.

울산과학기술원(UNIST)에서 의생명과학과를 졸업했고, 현재 영국 옥스퍼드대학교 의과대학 임상신경과학부(Nuffield Department of Clinical Neurosciences)에 소속되어 수면의학 석사과정을 밟고 있습닏다. 이로써, 수많은 사람들의 숙면과 마음건강을 책임지기 위해 진심을 다해 연구하며 실용적인 콘텐츠를 개발하는 데 전념하고 계십니다.

이 책은 생각이 많아 잠 못 드는 밤, 스트레스로 인해 잠 못 드는 밤, 마음속 감정들로 잠 못 드는 밤, 불규칙한 생활습관 때문에 잠 못 드는 밤, 침실 환경 때문에 잠 못 드는 밤 등 5장으로 되어 있습니다.

숙면에 대해 요즘에는 많이 생각해 봅니다.

어릴때는 TV나 책을 본다고 늦게 자고 늦게 일어날 때가 많으며 특히 주말에는 피곤하면 낮잠도 자게되어 밤에 잠이 안 올때도 있었습니다.

너무 피곤해도 잠이 안 올때나 집이 아닌 장소에서 잠을 잘 때도 자다가 깨기를 반복하였습니다. 그런날은 다음날 하루종일 잠이 오고 피곤함을 느낍니다.

요즘은 숙면을 위하여 낮에 최대한 할 일을 다 하고 같은 시간에 잠을 청합니다.

최소 하루 6-7시간의 수면시간을 유지하며 잘 때 안 깨려고 노력합니다.

그런 날은 졸음도 안 오고 하루 종일 기분이 좋습니다.

반면 늦게 자고 일찍 일어난 날은 하루종일 머리가 아프고 계속 졸음이 와서

일상생활이 힘들어 집니다.

나이가 들면 잠이 줄어 든다는데 아직 그렇게 잠이 안오고 하진 않네요

커피를 마셔도 잠이 드는 것은 건강한 것인지 아닌지 모르겠습니다.

숙면을 못하는 독자가 많은지 숙면에 관한 책이라 신기하면서도

다른 이유로 숙면을 못 취하는 사람이 많을 거라 생각합니다.

이 책은 그러한 숙면에 대한 많은 정보를 알려줍니다.

인간의 3대 욕구중 하나인 수면이 부족하면 뇌속에 치애 단백질이 쌓여서 치매가

걸릴 확률이 높다는 연구 결과가 있습ㅂ니다.

이처럼 수면은 인간에게 꼭 필요한 것이라 생각합니다.

이 책에서는 여러가지 문제들로 고민일때 코치 입장에서 그 해답을 줍니다.

경제적인 스트레스로 수면을 못 취할때 적당한 방법을 저자는 알려줍니다.

경제적인 스트레스가 물리적인지 심리적인지 물어봅니다.

물리적이라면 생명을 위협하는 수준인지와 심리적이면 남들의 삶과 비교를 하거나

졍제적 풍요에 대한 본인만의 이상적인 기준을 세운건 아닌지 물어봅니다.

이에 대한 답은 첫째 정확하게 문제 인식하기 입니다.

종이를 한 장 꺼내어 스스로 답을 적어봅니다. 돈이 있다면 더 잘 살수 있늘까 하는 스트레스를 분류해봅니다.

둘째 진정한 가치를 되찾습니다.

현재 이 순간을 기준으로 나를 가장 행복하게 만드는 가치를 적어봅니다.

셋째 하루 10가지 감사하기입니다.

연락이 뜸하던 오랜 친구나 가족 당장 내 집이 아니어도 안전하게 휴식하며 잠 잘수 있는 이 공간 책상 위에 놓인 작은 물건들 누군가는 못 가졌을지 모를 이 시간과 환경에 감사를 해봅니다.

숙면을 못 취하는 여러가지 원인과 거기에 적절한 방법을 예시와 분류 방법 등을

자세히 알려주는 수면전문가의 코치가 옆에서 알려주는 것 같습니다.

잠 못드는 수면으로 힘들어 하시는 분은 이 책을 꼭 읽어 보시길 추천드립니다.

중앙북스 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

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